Hva du virkelig trenger for å være lykkelig

Alle forsøker å være lykkeligere, men sannheten er at noen mennesker er mer vellykkede enn andre når det gjelder å oppnå lykke. Hvorfor? De fleste tror de vet hva de trenger for å være lykkelige. Men vitenskapen om lykke avslører noen overraskende sannheter. Finn ut hva forskning sier om hva du virkelig trenger for å finne indre lykke nedenfor.

1. Sett andre først

Når du velger å leve uselvisk og tilegne deg tid til å gjøre verden bedre for de menneskene du elsker, blir livet ditt bedre som et resultat. George Vaillant, en amerikansk psykiater og professor ved Harvard Medical School, er direktør for en av de mest ærverdige longitudinelle studiene om lykke, Grant Study. Studien målt livslang glede hos 237 Harvard-studenter fra 1939 til 1944. Reklame

Etter å ha fullført Grant Study, var Vaillant i stand til å komme til en konklusjon: “Det eneste som virkelig betyr noe i livet er dine relasjoner til andre mennesker.” Når du tenker på det, innser du at denne utsagnet er sant. Du bygger sterke relasjoner ved å gjøre ting for andre og ikke forventer noe i retur. Ikke ta forholdene dine for gitt. Gjør andre folks liv lykkeligere, og din lykke vil følge med.

2. Tilbring tiden din klokt

Tiden er den mest verdifulle ting du har i denne verden, så behandle den som sådan. En undersøkelse tyder på at balansering av fritiden er en av de viktigste måtene å være virkelig glad. Ifølge boken, De fem største beklagelsene om døende: Et liv som er omformet av den kjære avreise, Dette er de vanligste beklagelsene folk har: Reklame

• Jeg skulle ønske jeg hadde hatt motet til å leve et liv sant for meg selv og ikke livet som andre forventet av meg.
• Jeg skulle ønske jeg ikke hadde jobbet så hardt.
• Jeg skulle ønske jeg hadde hatt mot til å uttrykke mine følelser.
• Jeg skulle ønske jeg hadde bodd i kontakt med vennene mine.
• Jeg ønsker at jeg hadde latt meg være lykkeligere.

Takeaway-meldingen her er klar: Fokuser din tid og energi på ting som tjener til å forbedre livet ditt og livene til de du elsker.

3. Velg gjennomtenkte samtaler over liten snakk

Ifølge forskning er en annen ting du trenger å være glad, meningsfylte samtaler i stedet for småprat. Forskere fant at de lykkeligste menneskene bruker mindre tid alene og mer tid med å ha gjennomtenkte samtaler enn ulykkelige mennesker. Så selv om du er en introvert og du ikke liker å tilbringe tid med å sosialisere, vil du kanskje vurdere å gå ut av din komfortsone for å få litt dypere samtaler. Dette hjelper deg med å avdekke mening i de tingene som er viktigst for deg. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

4. Ta vare på helsen din

Det er kjent at trening er bra for deg, men det kan også være en nøkkel til lykke. En studie fra 2012 viste at folk som trener, er generelt lykkeligere enn de som ikke gjør det. Øvelse hjelper ikke bare deg til å se bedre ut, det hjelper deg med å føle deg bedre også. Hvis du vil øke oddsene dine for å leve et lengre og lykkeligere liv, så begynn å trene og spise den riktige maten i dag.

5. Vær villig til å forsinke tilfredstillelse

Det er et stort problem med samfunnet i dag. Det har skapt en generasjon av folk som tror at hvis de ikke lager sine første million dollar innen 30 år, er de feil. Denne nye “rettighetsgenerering” ønsker øyeblikkelig tilfredsstillelse i alt de gjør. Og det er ikke bare unge mennesker som er problemet. Folk bor nå i en verden med umiddelbare belønninger. Det er derfor en av de viktigste tingene du trenger å innse, er dette: Noen belønninger tar en pokker mye lenger enn du planlegger, og noen ganger får du ikke det du vil ha. Det er livet. Feil og lidelse er nødvendig for vekst. Vær villig til å sette i uker, måneder og år med arbeid for å få det du vil ha. Belønningene vil bli mye søtere i slutten. Reklame

6. Tilbring tid utendørs

Et team fra London School of Economics and Political Science søkte 22.000 mennesker og ba dem registrere sine daglige nivåer av lykke. Studien viste at deltakerne rapporterte at de følte seg mye lykkeligere ute i naturlige omgivelser enn de var i urbane omgivelser. De vurdert “være ute, nær sjøen, på en varm, solrik helg ettermiddag” som det perfekte stedet for lykke. Å bruke tid utendørs hjelper deg å redusere stress, samhandle med andre du elsker i et rolig, rolig miljø og få litt mosjon. Alle disse tingene er direkte relatert til lykke.

7. Bli en ekspert på noe du elsker

Hvis du fortsatt ikke vet hva du vil gjøre med livet ditt, er det et godt sted å starte: Identifiser de tingene du absolutt elsker å gjøre, og bruk tid på å bli ekspert på hver av disse tingene. Jo mer du lærer om ting du er lidenskapelig i livet, desto flere muligheter og erfaringer utfolder seg til din fordel. Forskning viser at disse erfaringene gjør oss lykkeligere enn å ha materielle eiendeler.