Hva er emosjonell intelligens og hvorfor det er viktig

Mange eksperter tror nå at en persons emosjonelle intelligens kvotient (EQ) kan være viktigere enn deres IQ og er absolutt en bedre forutsigger for suksess, kvaliteten på relasjoner og total lykke.^[1]

Det er interessant å merke seg hvordan begrepet følelsesmessig intelligens har utviklet seg gjennom årene, fra begynnelsen som noe kalt “sosial intelligens” helt tilbake i 1930-årene, til “følelsesmessig styrke” i midten av 20^th århundre, til sin nåværende terminologi, “emosjonell intelligens.”

Emosjonell intelligens (EI) er, på lekmannens måte, vårt evne til å:

• Kjenne og forstå våre følelser og reaksjoner (Selvbevissthet)
• Behandle, kontrollere og tilpasse våre følelser, humør, reaksjoner og svar (Selvledelse)
• Lær våre følelser for å motivere oss til å ta hensiktsmessige tiltak, forplikte, følge gjennom og arbeide for å nå våre mål (motivasjon)
• Fordi andres følelser, forstå deres følelser, og utnytt den forståelsen for å forholde seg til andre mer effektivt (empati)
• Bygg relasjoner, forholde seg til andre i sosiale situasjoner, lede, forhandle konflikter og jobbe som en del av et lag (sosiale ferdigheter)

Emosjonell intelligens er viktig for å bygge et balansert liv.

Hvis du tror at emosjonell intelligens bare er viktig for de som alltid må samhandle eller kommunisere med mennesker, tenk det igjen. Emosjonell intelligens er en inngang til et balansert liv. Det er viktig å i utgangspunktet alle aspekter av livet. Reklame

Fysisk helse - Evnen til å ta vare på kroppene våre og spesielt for å håndtere stresset vårt, som har en utrolig innvirkning på vår generelle velvære, er sterkt knyttet til vår følelsesmessige intelligens. Bare ved å være bevisst på vår følelsesmessige tilstand og våre reaksjoner på stress i våre liv, kan vi håpe å håndtere stress og opprettholde god helse.

Mental velvære - Emosjonell intelligens påvirker vår holdning og utsikt over livet. Det kan også bidra til å lindre angst og unngå depresjon og humørsvingninger. Et høyt nivå av følelsesmessig intelligens korrelerer direkte til en positiv holdning og lykkeligere livssyn.

Forhold - Ved bedre å forstå og styre våre følelser, er vi bedre i stand til å formidle våre følelser på en mer konstruktiv måte. Vi er også bedre i stand til å forstå og forholde seg til de med hvem vi er i forhold til. Å forstå behovene, følelsene og svarene til de vi bryr oss om, fører til sterkere og mer tilfredsstillende forhold.

Les neste

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg

Konfliktløsning - Når vi kan skille folks følelser og empati med deres perspektiv, er det mye lettere å løse konflikter eller muligens unngå dem før de starter. Vi er også bedre på forhandling på grunn av selve naturen til vår evne til å forstå andres behov og ønsker. Det er lettere å gi folk hva de vil hvis vi kan oppfatte hva det er.

Suksess - Høyere emosjonell intelligens hjelper oss å være sterkere interne motivatorer, noe som kan redusere utsagn, øke selvtillit og forbedre vår evne til å fokusere på et mål. Det gir oss også mulighet til å skape bedre støttenettverk, overvinne tilbakeslag og vedvare med en mer motstandsdyktig utsikt. Vår evne til å forsinke tilfredstillelse og se langsiktig påvirker vår evne til å lykkes. Reklame

Ledelse - Evnen til å forstå hva som motiverer andre, relatere på en positiv måte, og å bygge sterkere bånd med andre på arbeidsplassen, gjør de med høyere følelsesmessige intelligens bedre ledere. En effektiv leder kan gjenkjenne hva hans folks behov er, slik at disse behovene kan møtes på en måte som oppmuntrer til høyere ytelse og tilfredsstillelse på arbeidsplassen. En følelsesmessig kunnskapsrik og intelligent leder er også i stand til å bygge sterkere lag ved å strategisk utnytte det følelsesmessige mangfoldet av sine lagmedlemmer til fordel for laget som en helhet.

Emosjonell intelligens er fortsatt ikke fullstendig forstått, men det vi vet er at følelser spiller en svært viktig rolle i den generelle kvaliteten på våre personlige og profesjonelle liv, mer kritisk selv enn vårt egentlige mål for hjernenes intelligens. Selv om verktøy og teknologi kan hjelpe oss med å lære og mestre informasjon, kan ingenting erstatte vår evne til å lære, administrere og mestre våre følelser og følelsene til dem rundt oss.

Emosjonell intelligens er ikke noe født, det er måter å ta kontroll over dine følelser.

Det er aldri for sent å lære noe, så uansett hvor gammel du er, kan du fortsatt ta opp EI og gjøre resten av livet ditt bedre og lykkeligere.

1. Vær oppmerksom på dine følelser.

Vi mister lett berøring med våre følelser når vi er for opptatt av å bekymre oss for hva de skal gjøre neste og hva som kan gjøres bedre. I stedet for å virkelig ta vare på våre følelser, velger vi å ignorere dem mesteparten av tiden. Det vi ikke skjønner er at undertrykking av følelsene våre bare gjør ting verre. Jo mer vi prøver å sette våre følelser bak, jo mer ukontrollable blir følelsene våre.

Når vi har en følelsesmessig reaksjon på noe, kan det skyldes at vi har noen uløste problemer. Så neste gang du føler deg som å ha noen negative følelser, ro deg ned og tenk på hvorfor du opplever dette. Ta et dypt pust og skriv ned følelsene du opplever, og mulige årsaker. Reklame

Når du har ting skrevet ned, kan du identifisere dine følelser utløser og tenke på måter å håndtere hver enkelt av dem.

2. Øv med å reagere, ikke reagere.

Reagerer er en bevisstløs prosess hvor vi oppfører seg på en bevisstløs måte som uttrykker eller lindrer en følelse. Å svare er en bevisst prosess som innebærer å ta hensyn til dine følelser og bestemme hvordan man skal oppføre seg.

Når du er mer oppmerksom på dine følelsesmessige utløsere, kan du alltid tenke på hvordan du oppfører seg på forhånd.

Hvis du for eksempel vet at du blir sint lett og kaster humør til kollegaer når du føler deg veldig stressende på jobben, legg merke til det og tenk på hva du kan gjøre neste gang når du opplever den samme utløseren. Kanskje du kan prøve å fortelle dine kolleger at du trenger noen stille øyeblikk fordi du føler deg stressende for øyeblikket, eller kanskje du kan få et par minutter alene, bare for å roe deg selv først.

3. Hold deg ydmyk hele tiden.

Når du alltid tror at du er bedre enn andre, ser du ikke dine egne feil, og du vil sannsynligvis bli emosjonell om ting som ikke oppfyller forventningen din. Reklame

Prøv å se på det samme fra et annet perspektiv. I stedet for å dømme noen eller noe, sett deg i andres sko og prøv å tenke eller føle seg som dem: vil du gjøre eller føle det samme også og hvorfor? På denne måten vil du sannsynligvis forstå andre menneskers tanker og følelser mer; og du vil sikkert lære noe nytt om hvordan du skal håndtere ting i lignende situasjoner også.

Vær ydmyk nok til å vite at du ikke er bedre enn noen, og klok nok til å vite at du er forskjellig fra resten!

Emosjonell intelligens kan læres, det er en levetidsprosess.

Det er aldri for sent å lære noe, det tar bare kontinuerlig observasjon og praksis. Så uansett hvor gammel du er, kan du fortsatt ta opp EI og gjøre resten av livet ditt bedre og lykkeligere.

Henvisning