Hva lykke er og er ikke den sanne betydningen av å være lykkelig

Er du glad? Akkurat nå?

Det er et spørsmål som vi egentlig ikke tenker på, er det? Så ta et sekund å stoppe (på slutten av denne setningen) og spør deg selv “Er jeg glad??”

For å svare på det, trenger vi ikke å vite hvilken lykke er?

Jeg spurte mine Facebook-venner for å definere lykke og mens det var likheter, definerte forskjellige ting folks lykke.

Så kan vi komme opp med en definisjon for lykke?

Skulle vi plage oss?

Og hvilken innvirkning kan true lykke bringe til livet ditt, dine ambisjoner og til og med din helse?

Du kan tenke deg å skrive denne artikkelen jeg så opp “Hva er lykke?” Og fant tonnevis av kjente folk fra over 5000 år sitater. Av alle disse liker jeg Michael J. Fox's best:

“Min lykke vokser i direkte forhold til min aksept, og i motsetning til mine forventninger.”

Tenk på de menneskene jeg har trent i år, dette reonenterte virkelig fordi for mange mennesker livet ikke virker:

Det er overveldende. Det er hardt arbeid. Det er utfordrende, med endeløse kampene ...

Hvordan kan noen være lykkelige gjennom det?

Er vi forutbestemt til å omdefinere lykke til det 21. århundre for å reflektere en verden som er så rask og synes så uforgivende?

Lykke er ikke et mål. Da jeg spurte folk om å definere lykke, fortalte mange mennesker om hunder, folk eller strender eller solfylte dager som ga glede av glede i dem.

Men lykke er ikke noe på utsiden og hvis din er, så er du i trøbbel.

Innholdsfortegnelse

1. Hvor er Happy Pills?
2. Kan du være glad når hunden din dør?
3. Er jeg glad?
4. Kontinuerlig sammenkoblet
5. Definere lykke
6. Illusjonen av kontroll
7. De dårlige nyhetene om å være en lykkelig person
8. Siste tanker

Hvor er Happy Pills?

En person fortalte meg “Jeg får lykken min fra å se de som er glad i meg.” Mens det i teorien høres bra ut, les videre slik det ikke er tilrådelig eller til og med bra for deg. Folk som dette er ofte “folk pleasers.”

Jeg pleide å være en også, så jeg kjenner skiltene og farene:

• Frykten for å la folk ned.
• Frykten for å si nei.
• Frykten for hva folk vil tenke kan alle kjøre dette.

I min bok Bekjemp frykten, Jeg dekker disse tre fryktene i detalj, og i alle årene med å coaching folk til suksess tror jeg at den største effektoren på vår lykke og suksess er frykten for hva andre tror.

Det kan endres skjønt:

• Dine handlinger.
• Hva sier du.
• Hvordan du oppfører deg.
• Hva du synes.
• Målene du går for.
• Måten du bor på.
• Selv hva du har på deg.

Med alle klienter handler det om å bygge tillit til å akseptere at de riktige menneskene vil elske og respektere deg, uansett hva som betyr noe for deg.

Selv om det er annerledes enn dem. Når du er fanget av mennesker, blir din lykke altfor forvirret i andre mennesker.

Hvordan?

Sjekk konfidensnivåene dine.

Kan du (for eksempel) fortelle en venn eller kjære at du er helt uenig med deres syn på noe og vet at de ville elske og respektere deg like mye? Hvis ikke, hva trenger å endre?

Du er langt mer sannsynlig å være ærlig hvis du føler deg trygg. Like mange får sin lykke fra utsiden, så får folk tillit fra eksterne krefter.

Det er ingen tilfeldighet at begge disse tingene trenger deg til å bygge dine indre ferdigheter for å opprettholde tillit og lykke. Reklame

Kan du være glad når hunden din dør?

Jeg tenkte tilbake til tristhetsmomentet jeg har hatt på lenge. Min vakre 13 år gamle Springer Spaniel Max, døde plutselig. Min mann var på den andre siden av verden, og jeg kan ikke engang begynne å fortelle deg hvordan jorden knuste den dagen var. To år på, er det fortsatt en oppblåst følelse så svart jeg kan ikke (eller ikke) definere følelsene.

Så kan du være glad når du begraver hunden din?

Jeg hadde kraftig lært mange år før det ... Ja, i de saddeste dagene kan du føle full glede, elation og lykke.

Da min Nan døde - jeg kan nesten ikke huske at hun var på sykehus sakte å kaste bort over 3 måneder, ikke kunne spise eller gå. Skremt og forvirret sakte krympe fra den kraftige matriarken hun hadde vært hele mitt liv, men jeg kan levende huske henne på årtusenet nyttårsaften synge Frank Sinatras “New York, New” og commandeering mikrofonen så vi måtte være backing sangere! Og gjett hva? Nå ler jeg også.

Hvordan?

Prøv det. Lær deg selv hvordan du snu dine følelser og komme tilbake til lykke. Oppskatt at negative følelser og følelser kan utløse de motsatte.

Øyeblikk, tenk på den tristeste dagen du noen gang har hatt til å gå gjennom - virkelig føler smerten (beklager).

Tenk på hvor forferdelig den dagen følte - kanskje du mistet jobben din, eller din kjære ble rushed til sykehus og de fortalte deg å forvente det verre, kanskje det er dagen du mistet noen du elsker.

Ta en beslutning om å gå fra smerte til motsatt - gleden ved å få en ny jobb, handlingen med å kose dine kjære så tett og være så takknemlig for deres velvære at de retorted “Du klemmer meg for tett!” eller hvis det var det verste av alle, tenk på en av tingene dine kjære sa til deg som alltid fikk deg til å smile.

Så kan du være glad for at hunden din er død? Nei, men du kan oppleve begge følelser samtidig. Ødeleggelse på det du mistet, men ren glede, takknemlighet og tilfredshet i livet du hadde sammen.

Det er et valg (og dette er ikke lett å huske, akseptere eller iverksette tiltak). HOwever, tror du hva du ønsker å tenke på. Jeg vil ikke holde på triste øyeblikk i livet - bare de gode. Hvis jeg kommer til å huske et trist øyeblikk, er det å minne meg om det polare motsatt.

Sikkerhetskopiering:

Hvis du finner deg selv sliter med å finne noen lykke. Spør deg selv ;

• “Hva kan motsatt følelser være her?”
• “Hvilke erfaringer har jeg hatt som ga meg denne følelsen?”

Forskning har vist seg ved mange anledninger at bare ved å huske et godt øyeblikk, vet hjernen vår ikke at vi ikke går gjennom det akkurat nå, og kan fortsatt frigjøre de samme kjemiske reaksjonene i hjernen vår som om vi opplevde gode ting!

Er jeg glad?

I en uke spurte jeg meg selv minst fem ganger om dagen “Er jeg glad??”

Jeg ville virkelig vite om jeg var klar over lykke, eller var det noe unnvikende som kom og gikk som den avtagende månen.

Jeg oppdaget at ja jeg er glad. Ser tilbake over uken, selv når jeg opplevde negative følelser, følte jeg meg fortsatt glad, hvordan er det mulig? Og hva kan vi alle lære av dette?

For eksempel, jeg var i stor smerte - (det er ingen å komme seg bort fra det faktum at Lupus er tøft) men for meg var dette en påminnelse om at jeg er i live. At jeg hadde gått langs stranden og delte stranden med noen sjøfugl, gjess og hunden min. Øyeblikkelig rolig. Og smerte var i sammenheng.

“Ville jeg være uten Lupus?” Jeg spurte meg selv. Og svaret var, det er ikke en prioritet.

Lupus har lært meg så mye om fasthet, fastsettelse og tro på at det uansett hva vi står overfor, kan vi likevel oppnå stor.

Hva lærer livet leksjoner og begrensninger meg?

1. Datteren min hadde en forferdelig dag i forrige uke ...

“Og det gjorde deg glad?!?” Du spør…

Mens jeg var trist for henne om det, var det en ekstern tanke at jeg kunne presse bort fra hvordan jeg personlig følte. Jeg følte meg veldig glad for at jeg kunne være der for å holde hånden hennes, høre på hennes woes, lage en cuppa og finne måter å finne henne lykkelig igjen. Jeg følte meg også fullstendig takknemlighet for datteren min.

Å være der for andre kan få oss til å føle seg lykkelig og trist, være klar over hvordan andres følelser påvirker deg.

I talende terapier kaller vi denne overføringen. Lær å være i stand til å empati og omsorg uten å bli påvirket av andres følelser og følelser.

Noen ganger er menneskene vi elsker ikke klar til å endre eller ikke tro at endring er mulig. Hvis du tillater deg å oppleve det de føler, er du enig i å henge på ulykken også, hva vil det for din lykke?

2. Min mann er alltid borte ...

Så langt i 2019 har mannen min tilbrakt mer tid ut av landet enn i den. Og hva er verre, han flyr til høyrisiko land hvor vi ganske ofte ikke har et godt nok signal til å snakke med hverandre. Reklame

Jeg vil ikke lyve - jeg opplever frykt for ham og hans sikkerhet, men jeg motveier dette ved å minne meg selv om at denne mannen reiser rundt om i verden for å hjelpe en bransje være trygg, trene personalet på beste praksis, reparere essensielle kit og bidra til å bringe en livreddende ressurs til verden.

Det er vanskelig å være redd og negativ når du går opp med 26 og halv år med morsomme tider og smiler jeg har hatt fra ham.

Hvordan oppveie negative med positive?

Når som helst, kan du tenke annerledes. Dette er så viktig å huske, fordi det er å omdefinere det du føler, slik at du kan se en vei fremover, en positiv. Et resultat du vil ha i stedet for en du ikke gjør.

Hvis det er for stort å hoppe fra helvete til lykke, ødelegger sjelen å utvikle sjelen. Så bare behandle dine tanker. Begynn å merke de som du har.

For noen kunder kan vi gjøre drastiske forbedringer bare ved å bli klar over hva som skjer.

Kontinuerlig sammenkoblet

Med en slik sammenkoblet verden vet vi hva alle er (angivelig) gjør når som helst. For meg, det er kjempebra, det forsterker min positivitet.

Men for å kunne få det fra min onlineverden, har jeg gjort mye emosjonell intelligens gjennom årene, slik at jeg kan leve lykkelig på nettet;

1. Ikke hør - ikke se.

Hvis du ruller ned en persons feed og det er bare positivt, spør deg selv “Hvordan det får meg til å føle meg?”

Hvis det får deg til å føle deg bra, så forblir den personen, derimot hvis den personen får deg til å føle seg utilstrekkelig, og deretter demke dem. (De trenger ikke å vite.) Ikke fortell noen, men dette er hva jeg gjør:

• Alle som deler uendelige før eller etter fett til tynne bilder - de er borte.
• Alle som hele tiden deler perfekte selfies - de er borte.
• Alle som deler millioner av mantraer og sitater om hvor lett livet er - de er borte.

Hvem kan du grøft for å forbedre humør og lykke nivåer?

Det kommer til å være personlig for deg, og mens jeg er Mrs. Happy og Mrs. Positive, vil du også se meg uten sminke, satt i seng og dele en Facebook Live som er spesielt for noen som går gjennom helvete fordi jeg er ekte.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvis noen trengte meg i den virkelige verden, ville jeg ikke si det “Ikke noe problem, som en superhelte, jeg vil være der om 2 sekunder, bare gi en halv time å gjøre håret mitt og sminke.” Så jeg vil heller ikke gi en falsk versjon av meg eller livet på nettet.

2. Stopp fryktelig ulykke.

Smerter, tristhet, sinne, frykt, skyld, frustrasjon - de skal ikke fryktes.

Ingen negative følelser er. De skal behandles, aksepteres, forstås og flyttes til en bedre følelse.

Du trenger ikke å bekjempe følelsene dine.

Denne 4-trinns prosessen vil hjelpe deg å bevege deg fra negative følelser til positive, raskere;

Trinn 1: Hør hvordan du føler

Ikke prøv å skjule deg fra måten du føler. I min erfaring, klienter som gjør dette ender konfrontere ting de gjemte seg fra. Det pleier å være den tingen som holder dem tilbake mest.

Vanskeligheten oppstår når du ikke har noen til å jobbe med for å hjelpe deg med å oppnå dette, og det gjør at du kan skjule deg fra det du virkelig føler.

Trinn 2: Forstå hvordan du føler

Ved å forstå hvordan du føler, kan du finne ut hvorfor du føler deg slik:

• Var det en årsak?
• En forverrende faktor?
• En følelsesmessig vampyr?
• Et tiltak?

Jeg har en klient som jeg begynte å jobbe med i fjor som sa at de fryktet februar.

“Det går for fort!” De klaget, og la til “Januar er for lang og da flyr februar, og du føler deg deprimert at året går så fort og at du fortsatt har så mye å gjøre!”

Da vi jobbet sammen på dette, kunne de se hvor latterlig denne tanken var.

Hvis du er heldig nok til å leve i 70 år - så er det 70 januar du kommer til å hate. 2170 dager i livet ditt du kommer til å misliker eller føler deg ulykkelig, vil 8,5% av livet ditt være trist på grunn av navnet på en måned - og det er før vi har lagt til februar.

Realiseringen at en måned bidro til å skape en følelse før noe hadde skjedd, hjalp denne klienten til å verdsette følelsene de hadde. (Og de hjalp ikke deres lykke eller suksess!)

Trinn 3: Godta det

Tenker det tilbake til “Jeg hater januar” klienten forstår hva som skjedde, medførte at de kunne se etter beviset på virkningen dette hadde på deres lykke (og suksess). Det hjelper til med å øke prosessen til å ...

Trinn 4: Ditching det

Når du kan se denne prosessen utfolde seg før deg, gjør det det mye raskere å bestemme seg for å dike det. Reklame

Flytte på - Ting å huske om 4 trinns prosessen til lykke er å sjekke at du virkelig har flyttet på ...

Jeg ser klienter som sier “Men det er i fortiden” og da jeg trener dem, oppdager vi nei det er ikke du har bare begravet det så dypt at det påvirker dine handlinger og resultater; men de anerkjenner ikke tristhet og ulykke fordi de vil være som småbarn som holder hendene over sine øyne for å late som de ikke kan se hva de ikke vil.

Så husk, noen negativ følelse er ikke permanent, og du kan flytte gjennom den tilbake til lykke. Det er ikke slikt som en dårlig følelse, bare de dårlige resultatene du får når du legger på det.

Smerter er en del av lykke, det er bare på motsatt side av skalaen.

Tenk på alle følelsene som anses som negative eller dårlige, og spør deg selv:

“Kan du ha den ene uten den andre?”

Definere lykke

Lytt til alles definisjoner av lykke, innså jeg at min er å vite at jeg er på rett sted gjør de riktige tingene for at de riktige menneskene gjør det beste jeg kan.

Ved å definere hva lykke ser ut til meg, kan jeg jobbe for å oppnå og opprettholde det. Jeg bor der jeg vil, med menneskene jeg elsker, gjør en jobb jeg elsker og tilbringer arbeidslivet mitt og sosialt liv gjør det som styrker min lykke.

Jeg har full takknemlighet for livet mitt og hvem jeg er. Dermed er min definisjon av lykke uutslettelig. Hvis alt gikk galt, hadde jeg fortsatt gjort mitt beste. Hvis jeg mistet alt, ville jeg fortsatt ha takknemlighet for hva jeg hadde hatt og ville vite at jeg kan finne veien gjennom fordi jeg respekterer og vet at jeg gjør mitt beste.

Så prøv det, definer din lykke og finn ut hvor nær du er å oppnå det.

For to år siden bodde jeg i et hus med 7 rom; og nå bor jeg i et hus med 17 rom, føler jeg meg lykkeligere? Nei, jeg har bare mer plass, trenger ikke å kø for en loo og kan åpne et skap uten å frykte alt kommer til å falle ut på meg.

Poenget er at jeg har definert lykke på et internt nivå, men som et vanlig tema fra så mange som delte deres definisjon av lykke, har jeg full takknemlighet.

På min mørkeste dag har jeg kunnet se den positive. Det er ikke vrangforestillinger, det gir deg mulighet og sporer deg.

Noen gang spist en gulrot? Prøv det.

Du tenker virkelig ikke på å spise en gulrot eller et eple? Men tenk på gleden av en gulrot! Jeg tuller ikke - dette lille trikset fungerer bra for meg på dager at livet føles tøft.

Når jeg spiser maten min og ser på familien min rundt bordet, tenker jeg på hvor mye energi som gikk inn i gulrot. Et lite frø, vannet, matet av solen og jorden, håndtert av bonden, plukkeren, butikkeren - hvor mange mennesker hjalp meg å spise 1 gulrot?

Når du ser deg selv å spise noe og hva det har vært gjennom å komme hit, begynner du å se livets magi.

Den virkelige magien i livet er ikke noen hellig, tror det er vanskelig for de fleste av oss å oppnå, det er noe du kan føle akkurat nå.

Tenk på komponentene i enheten din leser du dette på? Noen har eksistert i tusenvis av år! Hvordan kan du ikke finne magi i det?

Illusjonen av kontroll

Kontroll er en illusjon og jo mer du henger på det, jo vanskeligere er det å være lykkelig. Folket som fant sin lykke eksternt og dermed fant det vanskeligere å opprettholde, sa alle at de visste at de var kontrollfreaker.

Prøv å se etter din tendens til å trenge sikkerhet, hate endring og vil vite hva som skjer og hvorfor, i hvert øyeblikk eller område av livet ditt. Ved å lære å akseptere din mangel på kontroll, kan du øke lykkenivået ditt.

Jeg har jobbet med så mange ledere som har tenkt å gripe fast for å vite alt som skal skje. Det forårsaker stress, overvelder og ødelegger din lykke (så vel som livet ditt.)

På toppen av hver plantepotte rundt huset mitt er små småstein og skall - hver en representerer en tur, en piknik, et øyeblikk av ro på stranden på slutten av veien min.

I motsetning til dette jobbet jeg nylig med noen bedriftseiere og spurte dem om et ikke-relatert spørsmål “Hvor holder du klesvaskkurven din?” Det var analogi for alle jobbene som trenger å gjøre. Mange i rommet innrømmet at de kunne se vaskekurven i soverommet deres, eller det var i gangen slik at de gikk forbi det hver dag.

Til sammenligning, hvor jeg går i mitt hjem, blir jeg minnet om glade øyeblikk. Husk at vi kan få de samme gode hormonene når vi tenker på ting som når vi faktisk gjør dem? Så hvorfor slippe ut tingene som gjør deg trist eller føler seg utilstrekkelig?

Nå tenk på det, hva kan du ha rundt deg i sikte som minner deg om de tingene som gjør deg glad? Reklame

Jeg har til og med en spargris hvor jeg legger til sedler hver måned og det er vårt “Morsomme penger.” Jeg legger også til ting som det skinnende tickerbåndet som spiralet ned fra taket da jeg var heldig nok til å gå innspillingen av min favoritt komedie tv-show. Jeg lagrer morsomme minner med de morsomme pengene - gjett hva det gjør mot humøret mitt?

De dårlige nyhetene om å være en lykkelig person

Jeg skjønte at jeg alltid er glad. Ikke misforstå, jeg kan stikke og stampe som en WWE wrestler, men jeg holder sjelden i det humøret veldig lenge. Ulempene er:

Misbruker din lykke

Jeg er altfor stolende og alltid anta at gode ting kommer til å skje - så jeg antar at alles motiv er også gode. Alas som vi vet er det ikke alltid tilfelle. Jeg har trent til å analysere situasjoner, mennesker og handlinger mer - dette beskytter meg, min virksomhet, mitt liv og til og med familien min.

Endeløs lojalitet

Jeg innså at jeg gir fullstendig lojalitet til alle. (Ikke nå lenger). Jeg lærte (ofte den harde måten) at lojalitet skal gis annerledes enn kjærlighet. Kjærlighet bør være ubetinget, mens lojalitet skal sakte gis og bygges opp.

Og for meg med rette eller feil, hvis du er disloyal en gang, er det lite sannsynlig å la deg komme inn igjen. Hvorfor? Fordi min lykke, forretning, liv og kjære er for viktig for å ta den risikoen.

Får vondt

Forutsatt det beste, bryr seg om alle og alt betyr at du kan åpne deg selv for å skade deg lettere også.

Vær forsiktig. En klient jeg jobber med, fortalte meg hvordan de alltid hadde vært lagspiller. Og det hadde skadet dem sterkt for å oppdage at sjefen deres ikke så dem i samme positive lys.

Til tross for en dedikert karriere og år med lojalitet og hardt arbeid, trodde de at deres lykke på jobben var tilpasset av sine ledere - å lære at det ikke hadde massive konsekvenser for klientens karriere, og det tok mye sjelsøking og 2 timer coaching for å stoppe vondt fra å komme inn.

Jeg har hatt over 100 kommentarer på innlegget mitt for å definere lykke. Og det har vært opplysende. Jeg innså at mens jeg kan møte motgang, kan jeg alltid komme tilbake til lykke. Alex Lickerman, forfatter av Ti verdener: Den nye psykologi av lykke enig i hvorfor jeg tror dette er mulig uansett hva.

I et nøtteskall:

Glede er inneholdt i lykke, men er ikke lykke i seg selv.

Vi hevder at lykke kommer i to grunnleggende varianter: relativ og absolutt.

Relativ lykke er glede av å overveie / ha vedlegg, om det vedlegget er en person, sted, ting, evne, ide, etc. Noe vi har (som vi også kan miste).

Absolutt lykke er lykke som oppstår uavhengig av vedlegg, en slags lykke som ikke kommer fra å ha en bestemt ting, men fra å oppleve verden på en bestemt måte.

Den første er hva de fleste av oss tror at lykke er og hva vi tilbringer mesteparten av vår tid med sikte på. Den andre er mye vanskeligere, tar mye mer innsats, men er uforgjengelig. Det vil si, det kan overleve tap, enhver tragedie.”

Siste tanker

Jeg ville ikke dvele på negativene til å være positiv. Så jeg forlater deg med dette:

I undersøkelsen så jeg opp ordet “un” - “Hva betyr det jeg trodde?”

I vår verden vet vi hva ulykkelighet betyr, eller urettferdighet, men på japansk “un” betyr ja.

Jeg elsker ideen om at på japansk oversetter selv ulykkelighet til ja lykke!

Se? Reframe tilbake til lykke hver mulighet du får!

Så mange ting kan påvirke våre lykknivåer, hvis du får en ting fra artikkelen min, håper jeg at du vet at jeg alltid vil være her for å hjelpe deg med å komme tilbake til lykke.

Lær at lykke ikke er et mål, det er en livsstil som kan resonere gjennom alt du oppnår, føler, gjør og elsker om livet.

Utvalgte foto kreditt: Gabrielle Henderson via unsplash.com