Hva forårsaker sjalusi og hvordan vi kan håndtere det

Det grønne øynene kan bakke hodet i mange former. Mens det er synonymt med romantiske relasjoner, kan sjalusi komme i mange former: søskenrivalisering, andres suksess i forhold til vår egen, eller til og med i vennskap.

Uansett hvilket område det oppstår i, er sjalusi en følelse som kan være vanskelig å håndtere og kan gi oss en følelse av mangelfullhet, mangel på verdighet og sinne. Disse negative følelsene kan spise oss unødvendig, og mens mye sjalusi kan være en god grunn, er det mest som det er noe vi trenger å kontrollere og kommer fra feilforutsetninger og oppfatninger om oss selv og andres hensikter.

Sjalusi kommer fra dine unmet barndomsbehov

Sjalusi er definert som en sterk negativ følelse som stammer fra usikkerhet, frykt, bekymring og angst over et potensielt tap av noe av stor personlig verdi. Høres kjent ut?

Hvorfor er det noen av oss som er lettere tilbøyelige til å anta det verste og raske til å hoppe til konklusjoner mens andre ikke virker påvirket i det hele tatt?

Svaret kunne ligge i våre tidlige år og forholdet vi hadde med våre foreldre eller omsorgspersoner. Som mennesker er vi ganske motstridende - mens vi roser å være et individ og ideen om selvtillit, er vi også svært sosiale skapninger som trives på aksept. Reklame

Vedleggsteorien ^[1] forklarer hvordan kvaliteten på våre tidlige vedleggsopplevelser har stor innflytelse på måten vi opererer med våre voksne relasjoner på. Hvis våre hengivenhetsbehov er unmet mens de er i barndommen av de vi har nært knyttet til, fører dette til en følelse av usikkerhet og sjalusi med de menneskene vi fortsetter å danne forhold til.

Det er denne usikkerheten som gir en sterk følelse av besittelse og en frykt for at vi ikke er gode nok. Det er denne villede forventningen til andre, dannet i ung alder, som fører til en sjalu tendens. Denne frykten for å miste noen eller deres kjærlighet, resulterer i fiendtlighet mot en rival, til tross for at dette i stor grad er en feil tro eller oppfatning.

Men er sjalusi egentlig så ille?

Sjalusi har eksistert siden tidens begynnelse. Det var Shakespeare som utgjorde begrepet "grønnøyet monster" som fremkaller en person som ikke vanligvis forstår en situasjon, ofte sint og ødeleggende for seg selv og andre. Men er dette alltid tilfelle?

Når du er i den andre enden av sjalu, om enn et mildt tilfelle av det, kan det fremkalle følelser av smigeri. Når en partner uttrykker svak sjalusi fordi du snakket litt for mye om båndet ditt med en arbeidskollega, kan det føle seg nesten trøstende, og vi forener det ofte med en følelse av at de bryr seg.

Dyr som chimpanser og blåbær ^[2] Vis også oppførselen av sjalusi som fører oss til å tro at det kunne være mer en fordel i vår utvikling enn vi tror. Det kan faktisk være en våkne samtale; en måte å indikere for oss at vi må gjenvinne kjærlighet - hengivenhet som er nødvendig for å bygge opp våre sosiale obligasjoner. Reklame

Sjalu tanker kan ikke fjernes, men du kan uttrykke dem riktig

Så hvis sjalusi er potensielt et uunngåelig trekk, så holder du det under kontroll er nøkkelen til harmoniske forhold. Avhengig av våre tidlige vedleggsopplevelser, vil mange av oss ha varierende grader i oss, så hvordan kan vi effektivt dempe skadelig sjalu oppførsel?

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Nøkkelen ligger i måten vi bygger og jobber med våre forbindelser med de menneskene vi er i forhold til og arbeider med for å forstå og håndtere de usikkerhetene som ligger under vår sjalusi.

Dette betyr ikke å utrydde dem helt, men det er vanskelig å fortryde levetid på tro og vedleggsproblemer. I stedet er det viktig å jobbe med å håndtere de negative følelsene rundt sjalusi som frykt, uverdighet og angst. Forskning tyder på å uttrykke disse følelsene på den riktige måten, er en mye bedre måte å håndtere sjalusi og misunnelse enn å prøve å bli kvitt det helt.

Effektive strategier for å håndtere jalousi

Snakk ut

Hvis du føler deg sinne, usikkerhet og sjalusi, er den beste måten å uttrykke dette til den andre personen. Å holde det inne vil føre til at det festes og vil manifestere seg på en potensielt giftig måte. Husk å holde deg rolig og husk at hvordan du ser på ting, er kanskje ikke hele historien. Reklame

Administrer stresset ditt

Stress og angst kan være en stor faktor i følelser av sjalusi, så sørg for at du motvirker dette med strategier for stresshåndtering. Øvelse, meditasjon, å spise godt og alt som støtter ditt mentale og fysiske velvære, vil bidra til alle former for negativ følelse.

Be om reassurance

Ikke gjør dette på en trengende måte. Bare vær ærlig om situasjonen og aksepter hva den andre personen har å si. Hvis de forstår, vil de gjøre det de kan for å få deg til å føle deg litt sikrere, men sørg for at du ikke overdriver det. Godta deres svar og ikke fokusere på problemet. Kultivere en følelse av åpenhet som vil oppmuntre til en følelse av lettelse og tillit mellom deg.

Spør deg selv 'Er dette forholdet virkelig for meg?' Reklame

Hvis du stadig trenger trygghet fra en annen person, kan det være et rødt flagg at dette ikke er et sunt forhold for noen av dere. Det er noen ganger grunner til at du føler sjalusi, og hvis du har prøvd ditt beste for å overvinne dem, men fortsatt opplever misunnelige følelser, kan det være en god grunn. Ikke avkjen din magefølelse, men sørg for at dette er gjort med et klart og sunt sinn.

Komme til røven av sjalusi - usikkerhet

Hvis sjalusi er en underliggende manifestasjon for usikkerhet, gjør du deg tryggere fra innsiden er nummer én måte å bekjempe den på.

Ikke sammenlign deg med andre. Husk at selvtilliten din tar et dykk når du begynner å sammenligne deg med dine "rivaler" og mesteparten av tiden er det bare selvopprettet rivalisering. Innse at dine negative oppfatninger er i stor grad usanne.

Spør dine negative tanker. Vær alltid oppmerksom på dine negative tankemønstre. Når de oppstår, spør deg selv hvorfor dette er og prøv å erstatte dem med bedre følelser.

Påminn deg selv om at du fortjener kjærlighet. Du er verdig uansett hva og forstå dette vil gå mot å sentrere deg selv mer fullstendig. Selv kjærlighet og å vite at du er nok som du er, vil sakte skifte din tenkning til stabiliteten i dine følelser og vil tillate deg å innse at du fortjener kjærlighet og kjærlighet.

Så ikke slå deg opp for å føle sjalusi. Det skjer for oss alle, og lære av den ødeleggende natur av sjalusi kan være en bratt læringskurve. Husk å starte fra innsiden og fokusere på deg selv og din verdi. Sakte over tid vil du bygge opp en tankegang som vil redusere det grønne øynene i deg og hjelpe deg med å skape mer harmoniske relasjoner.

Henvisning