Timothy Sherman
0 
5134
1340
Tammy Lakatos Shames og Lyssie Lakatos på Discovery Channel har noen veldig raske tips for å hjelpe deg å miste vekt lettere. De er sunne og sane tips, så eksperimenter rundt for å se hva som passer best for deg. Her er noen av tipsene:
- Legg ned redskap etter hver munnfull.
- Halvveis gjennom måltidet stopp og slapp av i 2-3 minutter
- La mat på tallerkenen din på hvert måltid
- Spis en balansert frokost (det gir deg energi til å komme og gi verdifulle næringsstoffer som ikke kan gjøres opp senere på dagen)
- Hold deg fettfattig, fylt med høyfibre (fylle) snacks (Ta med en banan, hold fettfattig yoghurt hendig i kjøleskapet)
- Planlegg å spise noen måltider alene (det er en tendens til å overeat i sosiale situasjoner)
- Legg vekten din der en venn kan se den
- Spis et forsiktig balansert kosthold, slik at du ikke blir fratatt et bestemt matelement
- Vent 10 minutter før snacking. Mellom måltid snacks er ofte impulsive og venter kan få deg til å innse at du ikke er sulten tross alt
- Spis av mindre plater
- Ikke hopp over et måltid
Tips for vekttap - [fitTV, Discovery Channel]