Dette er hvordan du kan heve din IQ og forbedre minnet

Mange tradisjonelle teoretikere om intelligens holder fast at det er grenser angitt av biologi på IQ og minne. Imidlertid har moderne psykologer vist med publisert forskning at IQ kan heves (se Cassidy, Roche & Hayes, 2011) og at disse IQ-stiger er permanente (Roche, Cassidy & Stewart, 2013). Vi vet også at minne er en viktig del av intellektuell funksjonalitet, og at dette også kan forbedres (se Jaeggi et al., 2008). Disse studiene viser at IQ-poeng ikke lenger skal referere til et nummer som begrenser oss. Snarere kan det ses som et utgangspunkt for oss å kontinuerlig øke våre intellektuelle ferdighetssett for meningsfylte gevinster på alle livets veier. Nedenfor er det 7 måter å øke din IQ og 5 måter å forbedre minnet på.

7 måter å heve din IQ

1. Forbedre dine relasjonsevner

Psykologer har også oppdaget at det er en sterk sammenheng mellom relasjonsevner og IQ-poeng (O'Hora, Pelaez & Barnes-Holmes, 2005, O'Toole & Barnes-Holmes; 2009, Cassidy, Roche & Hayes; 2011, Roche, Cassidy & Stewart; 2013). Det er viktig at vi også vet at relasjonsevner kan læres. Så forbedring av dine relasjonelle ferdigheter vil igjen øke din IQ score. Relasjonsferdigheter er bare forståelsen av en håndfull matematiske forhold mellom begreper eller objekter som ting er de samme som andre ting, mer eller mindre enn andre ting, motsatt andre ting og så videre. De inkluderer også relasjoner som før og etter, eller at en ting er inneholdt av en annen. Videre har det vist seg å ha et sterkt håndtak på forholdet mellom blant annet å forbedre tanke- og problemløsningsevner. Faktisk kalles disse relasjonelle ferdighetene nå til byggestøtter av intelligens av psykologer innen relasjonsrammeteori.

2. Berik språket ditt

Det er allment akseptert at det kommer fra et språkrikt miljø vil øke en persons intellektuelle skikkelse. Men jeg vil satse på at du ikke visste at for de som ikke kommer fra et slikt miljø, kan du lese mye for å øke ditt ordforråd og gjøre opp for det “underskudd” i ditt naturlige miljø. Forskning indikerer at å ha en sterk forståelse av språk vil hjelpe deg med mange kognitive oppgaver og faktisk med hverdagen. Økende vokabular ved å lese vil øke forståelsen av språk i en mer generell forstand. Også, hold en god ordbok. Når du kommer over ord som du ikke vet eller ikke er kjent med, ikke vær redd for “slå det opp”. Reklame

3. Spis sunn mat og få regelmessig kraftig trening

Det kan virke som hver selvhjelpsguru i dag forteller oss å trene og spise riktig. Men visste du at dette rådet nå er mye støttet av vitenskapelig forskning? Faktisk er det en stadig voksende bevisbevis som tyder på at folk som har sunne kosthold og de som engasjerer seg i regelmessig kraftig trening, har høyere IQ-score og bedre minner. Forskere ved Boston University School of Medicine har nylig publisert at fysisk aktivitet er svært gunstig for hjernens helse og kognisjon (2013). Det er også mange spesifikke matvarer som spiller en rolle i å ha et sunt kosthold og vil igjen øke IQ. For eksempel vet forskere at grønnsaker, som brokkoli, spinat, tomater, noen bær og omega 3 oljer som finnes i fet fisk, forbedrer hukommelsen og den generelle hjernefunksjonen (Roche, 2014) som grønn te og protein generelt. Protein inneholder høye nivåer av aminosyrer, som tyrosin, noe som igjen forårsaker nevroner å produsere de svært viktige nevrotransmitterne norepinefrin og dopamin, som er forbundet med mental våkenhet. (se, Roche, 2014 for mer). Kosthold og mosjon er ikke bare viktig for helsen til kroppen din. De er også avgjørende for helsen til hjernen din.

4. Appell til eksperter

Noen ganger kan du ikke finne svar på spørsmålene i tankene dine på Internett eller fra referansebøker. Når det skjer, er det på tide å spørre ekspertene. Bare vær sikker på at ekspertene du spør er faktisk informert og kunnskapsrike kilder. Det er mye informasjon der ute som er rett og slett feil, så alltid se etter vitenskapelig bevis som støtter noen “fakta”.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

5. ha en vekst tenkemåte

Det er en relativt nylig oppdagelse at tankegangen din ikke bare gjelder på et følelsesmessig nivå, men også på et fysiologisk nivå. Å tro at du kan lære mer, vil forbedre ytelsen i ethvert læringsmiljø. Å fortsette med oppgavene, selv når de er vanskelige, vil hjelpe deg med å komme til målstreken. Reklame

6. Gjør hjernen trening

Mens jeg alltid er forsiktig folk for å unngå pseudoscientists og charlatans, er det hjernens treningsprogrammer og teknikker på markedet som har blitt vist i publisert vitenskapelig forskning for å forbedre minnet ditt (for eksempel n-back-prosedyren) og å øke din IQ (f.eks. relasjonsfaglig trening).

7. Trinn utenfor din komfortsone

Forskning viser at vi kan øke hjernens funksjon ved å presse oss selv til å lære ting som er utenfor vår nåværende ferdighetsinnstilling. Så lær å spille musikk, å danse eller prøve et nytt språk. Det viktigste er at du trener hjernen din på en ny måte og dermed utvider hjernens neurale nettverk. Holde hjernen din passform og aktiv er spesielt viktig når du går inn i eldre alder.

5 måter å forbedre minnet på

1. Øv

Når du har grunnleggende forståelse av et emne på plass, må du øve informasjonen til “få det til å holde fast”. Det gamle ordtaket “øvelse gjør mester” gjelder fortsatt når du prøver å huske nye ting. Hvis du ønsker å få informasjon automatisk, må du øve det regelmessig. Da vil du kunne produsere det raskt når du trenger, om det er for skole, for din karriere eller av sosiale grunner. Reklame

2. Engasjere meningsfylt med viktig innholdssaker

I 1972 fant psykologene Craik og Lockhart at jo mer oppmerksomhet vi betaler for meningen med hva vi ser og hører, jo bedre vil vi huske det. Minner er med andre ord en funksjon av hvor oppsiktsvekkende og meningsfull innledende koding var. Så hvis du behandler ny informasjon på et dypere nivå, vil du være bedre i stand til senere å huske den informasjonen. Å forstå hjelpemidler minne og det vil være vanskeligere å huske ting hvis du bare er rote læring uten å forstå materialet fullt ut.

3. Bruk visuelle bilder

Det er mange forskjellige måter du kan bruke visuelt bilde som minnehukommelse. Vi har alle hørt om å bruke tankekart hvor vi forestiller oss et kart over informasjonen eller et tre med grenene som utstråler hver med et viktig og relevant faktum. Folk kan også finne det nyttig å forestille seg en garderobe med alle pinnene som holder informasjonen. Så hvilken som helst metode du foretrekker, er nøkkelpunktet at du visualiserer informasjonen mens du studerer den slik at du senere kan hente den med større letthet.

4. Bruk akronymer

Tilbake da vi var alle ungdommer, lærte en lærer eller foreldre sannsynligvis oss til å bruke akronymer og min gjetning er at de fleste av oss fortsatt husker noen versjon av dette, “Min veldig utdannede mor serverte bare oss ni pizzaer” (Mercury Venus Earth Mars Jupiter Saturn Uranus Neptun Pluto). Se?? Det fungerer fortsatt. Du kan også bruke dette hvis du prøver å huske navn på en konferanse (for eksempel Black Boots Brenda eller Bushy Eyebrows Earl). Reklame

5. Vær oppmerksom på begynnelser og slutter

Forskning indikerer at vi husker mer i begynnelsen og slutten av læringsperioder. Dette betyr ikke at vi sone ute midt i et foredrag, seminar eller en fortsatt faglig utviklingsdag, men vær oppmerksom på dine egne optimale minnetider. Hør opp for introduksjonene og konklusjonene, og vær ikke redd for å spørre en lærer eller en sjef for å oppsummere hovedpoengene igjen på slutten av en leksjon.