De overraskende fordelene ved å være en person som brenner ut lett

Alt arbeid og ingen spill? Med stressnivåer på en høy tid har mange av oss opplevd de ødeleggende effektene av å brenne ut. Burnout kan kutte opp i en rekke forskjellige former, og det er ikke pent når det treffer.

Når du er utbrent, kan du føle deg høyt stress og angst, ha lav energi og være oppbrukt, og føler at det er “aldri nok tid.” Du kan ha økt negative følelser, føle deg overveldet, være irritabel og mangel på motivasjon. I alvorlige situasjoner kan du til og med slutte å ta vare på deg selv, har problemer med å fokusere og oppleve en rekke helseproblemer.

Men den gode nyheten er de nøyaktige egenskapene som gjør at du sannsynligvis vil utbrenne, faktisk kan være utrolige eiendeler ... så lenge du holder dem i sjakk. Reklame

Lære å utnytte disse styrkene uten å overdrive det er nøkkelen til suksess, eller det jeg liker å ringe meg til, uten å brenne ut.

På 1980-tallet var Dr. Herbert Freudenberger den første personen som beskriver syndromet kjent som utbrenthet. Gjennom hans år med arbeid med høyt oppnådde pasienter, avslørte han hvilken type person som mest sannsynlig vil utbrenne.

Her er de 4 trekkene vanlige blant dem som lider av utbrenthet. Reklame

1. Du er en målrettet overachiever.

Når du har satt et mål, er du opptatt av å oppnå det, og ingenting kan komme i veien. Du er i stand til å flytte fjell når du er fokusert og har målet ditt i sikte.

2. Du kan alltid regnes med å gjøre mer enn din rettferdige andel, uansett hvor travelt du er.

Du er en lagspiller, og tenker alltid på hva du kan gi og hvordan du kan hjelpe deg. Uansett hvordan syltetøy pakket timeplanen din er, gjør du alltid din del og noen ganger selv fyller ut for andre.

3. Du er en leder som har det vanskelig å innrømme begrensninger.

Du er effektiv til å samle troppene og få folk til å se at det er en vei, og at det alltid er håp. Du tenker sjelden på noen utfordringer som uoverstigelige, og tro på nok innsats du kan gjøre hva du tenker på. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

4. Du presser deg hardt og får resultater.

Du vet hvordan du holder øye med premien og innser at hardt arbeid og engasjement er nødvendig for å oppnå noe meningsfylt.

For å maksimere dine styrker og de enorme fordelene ved å være overachiever sårbar for utbrenthet, vil du øve på disse 3 dokumenterte metodene for å legge til litt plass i livet ditt og rutinen.

Her er 3 metoder for å holde deg unna kanten av utbrenthet. Reklame

1. Praksis meditasjon og oppmerksomhet, slik at du nyter reisen og ikke bare fokuserer på målet.

Begynn med en liten, men daglig, engasjement for meditasjon. Hvis du forplikter seg til bare ett, to eller fem minutter hver dag, er du mye mer sannsynlig å holde fast ved det. Det er mange gratis meditasjonsutfordringer tilgjengelig på nettet for å hjelpe deg med å komme i gang.

2. Ta deg tid til å hvile og lade opp, spesielt husk å doble ned når tider er “gal opptatt.”

Det er en ting å være i sonen, men hvis du merker at du ikke kommer opp for å få et glass vann, strekke bena eller bruk toalettet minst en gang i 90-120 minutter, legger du unødig belastning på kroppen din.

Når du legger merke til at timeplanen din begynner å bli maksimalt, gjør du et poeng for å blokkere tid på kalenderen din for selvomsorg og behandle det som et viktig møte som du må delta på. Din selvomsorgsaktivitet bør forynges, for eksempel å gå på tur, ta et bad, ta en massasje, lage et sunt måltid for deg selv, lese inspirerende bøker, være i naturen, ta en yogaklasse, jobbe med en livstrener, etc.

3. Øv selvmedfølelse, og husk at du bare er menneskelig.

Selvmedfølelse er å være snill og forståelse mot deg selv når du lider, feiler eller føler seg utilstrekkelig. Å praktisere selvmedfølelse er bevist å øke viljestyrken din, slik at du blir mer effektiv og føler deg bra. Du kan øve selvmedfølelse som en meditasjon, ved å tenke på en situasjon i livet ditt som er vanskelig, og så si følgende setninger til deg selv: “Dette er et øyeblikk av lidelse. Alle sliter, jeg er bare menneskelig. Kan jeg være snill mot meg selv. Må jeg gi meg medfølelsen jeg trenger.”