David Thornton
0 
4612
740
Hva er den smarte måten å håndtere følelser på? Det er enkelt: lære om de vitenskapsbaserte mønstrene om hvordan våre følelser fungerer og hvordan de skal håndtere dem. Hvis vi vet om hvordan våre sinn fungerer, kan vi være forsettlige om å påvirke våre egne tanker og følelsesmønstre. Vi kan evaluere virkeligheten tydeligere, ta bedre beslutninger og forbedre vår evne til å oppnå mål, og dermed få større byrå, livskvaliteten med vilje.
Så hvordan fungerer våre sinn? Intuitivt føles vårt sinn som en sammenhengende helhet. Vi oppfatter oss som forsettlige og rasjonelle tenkere. Likevel viser kognitiv vitenskapelig forskning at i virkeligheten er den hensiktlige delen av sinnet som en liten rytter på toppen av en stor elefant av følelser og intuisjoner. Reklame
Grovt sagt har vi to tenningssystemer. Daniel Kahneman, som vant Nobelprisen for sin forskning om atferdsøkonomi, kaller dem System 1 og 2, men jeg tror “autopilot system” og “forsettlig system” Beskriv disse systemene tydeligere. Begrepet “forsettlig system” er spesielt nyttig som en måte å tenke på å leve med hensikt og dermed få større byrå.
Autopilot-systemet
Autopilotsystemet tilsvarer våre følelser og intuisjoner. Kognitive prosesser foregår hovedsakelig i amygdala og andre deler av hjernen som utviklet tidlig i vår utvikling. Dette systemet styrer våre daglige vaner, hjelper oss med å ta snapbeslutninger, og reagerer øyeblikkelig på farlige situasjoner for liv og død, som sabertandige tigre, gjennom fryse, kamp eller flystressrespons. Mens vi hjelper til med vår overlevelse i fortiden, er kamp-eller-fly-responsen ikke en god form for det moderne livet. Reklame
Vi har mange små påkjenninger som ikke er livstruende, men autopilotsystemet behandler dem som tigre, og produserer en unødvendig stressende hverdagsliv som undergraver vår mentale og fysiske velvære. Videre, mens snapdommene som kommer fra intuisjoner og følelser, vanligvis føles “ekte” fordi de er raske og kraftige, fører de noen ganger oss feil, på systemiske og forutsigbare måter.
Det forsettlige systemet
Det forsettlige systemet gjenspeiler vår rasjonelle tenkning, og sentrerer rundt prefrontal cortex, den delen av hjernen som utviklet seg nylig. Ifølge nyere forskning, utviklet den som mennesker begynte å leve innenfor større sosiale grupper. Dette tenkningssystemet hjelper oss med å håndtere mer komplekse mentale aktiviteter, som for eksempel å håndtere individuelle og gruppelasjoner, logisk resonnement, probabilistisk tenkning, og lære ny informasjon og tankegang og oppførsel. Selv om det automatiske systemet ikke krever bevisst innsats for å fungere, tar det forsettlige systemet bevisst innsats for å slå på og er mentalt slitsomt. Heldigvis, med nok motivasjon og passende opplæring, kan det forsettlige systemet slå på i situasjoner der autopilotsystemet er tilbøyelig til å gjøre feil, spesielt kostbare. Reklame
Her er en rask visuell sammenligning av de to systemene: Reklame
Les neste
10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen| Autopilot System | Intentional System |
|---|---|
|
|
Autopilot-systemet er som en elefant. Det er langt den sterkere og dominerende av de to systemene. Våre følelser kan ofte overvelde vår rasjonelle tenkning. Videre bestemmer våre intuksjoner og vaner det store flertallet av livet vårt, som vi bruker i autopilot-modus. Og det er ikke noe dårlig i det hele tatt - det ville være mentalt utmattende å tenke med vilje om all vår handling og beslutning.
Det forsettlige systemet er som elefanten rytter. Det kan lede elefanten med vilje til å gå i en retning som samsvarer med våre faktiske mål. Sikkert, elefantdelen av hjernen er stor og uhåndterlig, sakte å snu og forandre, og stampedes i trusler. Men vi kan trene elefanten. Din rytter kan være en elefant whisperer. Over tid kan du bruke det forsettlige systemet til å endre dine automatiske tenkning, følelser og oppførsel, og bli en bedre agent i å ta ansvar over livet ditt og nå dine mål!
Jeg håper denne informasjonen fyller deg med optimisme. Det gjør meg, siden du kan bruke disse strategiene for å få det du vil ha og oppnå suksess i livet!
- Hvilke trinn tror du du kan ta for å vurdere hvor dine følelser og intuksjoner kan føre deg til å gjøre feil?
- Hva kan du gjøre for å være forberedt på å håndtere disse situasjonene i øyeblikket?
- Hva kan du gjøre for å være en elefant whisperer og omskole din elefant for å ha tenkning, følelse og oppførsel som samsvarer med dine langsiktige mål?
Utvalgt fotokreditt: Følelse via flickr.com