The Moan-day Blues 9 måter å reprogramme måten du tenker på mandag

Mandag. Moan-dagen!

Selve ordet sender en rekke negative følelser som skiller seg gjennom hjerter og sinn av mennesker over hele landet. Fredag ​​er bare minne, helgen er kommet og borte, og det er i ferd med å bli ekte igjen.

Det går ned.

Du har reist ditt sverd for å gjøre kamp enda en gang med begynnelsen av arbeidsugen. Du vet at for å kunne presse frem til fredag, må du kaste seg fri fra mandagens kjeder.

Oh mandag, hvorfor liker vi deg ikke så? Reklame

I 2012 ble en studie publisert i Journal of Positive Psychology som konkluderte med at folk hater mandag omtrent like mye som de hater tirsdag, onsdag eller torsdag. De ser ut til å ha fredag ​​i orden, men resten av arbeidsugen er ganske mye på samme nivå som mandag.

Hvem visste?

Mandag har blitt universelt kjent og akseptert som den mest deprimerende dagen på grunn av det betydelige humørsvingningen som er opplevd mellom søndag og den første arbeidsdagen i uken.

La oss reflektere litt, skal vi?

Det er omtrent 52 mandager om året, eller om lag 2448 timer. La oss si at du jobber i 40 år. Det betyr at du har ca. 49.920 timer som tilhører mandag. Det er omtrent 5,6 år. Reklame

Over fem år av vårt arbeidsliv er viet til, ja, mandag.

Fem år av livet ditt er altfor mye tid brukt, og misliker en dag for noe det representerer! Så, mandag haters forene. La oss kaste ned kjeften. Vi skal endre måten mandag er sett på. Det kommer ikke lenger å treffe frykt i våre hjerter. Det vil ikke lenger ødelegge en annen søndag fordi vi er bekymret for den imøtekommende mandagen. I vår beste Scarlett O'Hara sørlige aksent, skal vi si, “Som Gud er mitt vitne, vil vi sparke mandagens rumpe.”

Så langt du er bekymret, kommer det bare til å være en annen dag du må komme igjennom for å besøke den elskede fredagen.

1. Forbered deg på mandag på fredag.

Hvis du har mandag morgen jobb angst, sørg for å ta vare på så mange fryktelige detaljer som du kan på fredag ​​ettermiddag. Fjern skrivebordet ditt, gå gjennom kalenderen din for neste uke, og håndtere eventuelle små prosjekter som kommer på mandag morgen.

Når du går inn på kontoret din på mandag, går du inn på et rent kontor uten små oppgaver som henger over hodet ditt. Ditt eneste mål i det øyeblikket er å gripe den cuppa joe og bli opptatt med å møte mandagshodet på! Reklame

2. Har en hard stopp på 4 på søndag og avslutt.

Ved klokken klokka 16.00 På søndag ruller rundt, sørg for at alt er ferdig. Ha huset renset, arbeidet ditt gjort, og gjør det til et poeng å slutte å sjekke e-post. Bare nyt det. Det er på tide å slappe av. Hvis du jobber sent på kvelden på søndag, vil du aldri hvile på mandag.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

3. Start dagen med noe som gir deg energi.

Få hjertet ditt å pumpe første ting mandag morgen. Gå for en løp, en solid tur, eller slå på treningsstudioet. Når du trener, frigir kroppen kjemikalier som kalles endorfiner. Disse endorfinene samhandler med reseptorene i hjernen din og de utløser en positiv følelse i kroppen. Det gir deg et energiutsikt for uken.

4. Start dagen med noe som løfter din ånd.

Meditasjon er en effektiv løsning på mandagens blues. Nylige studier på meditasjon knytter fordelene med meditasjon til helse, lykke og kreativitet. Meditasjon kan også ha en positiv effekt på positive følelser, noe som reduserer generell stress.

5. Gjør det et poeng å gjøre noe annerledes hver mandag.

Bryt mønsteret av monotoni. Få et notisblokk og start nummerering fra 1-52. Skriv ned 52 forskjellige ting du kan gjøre på en mandag. Deretter begynner du å arbeide gjennom listen. Pass på at hvert element er gjennomførbart, men sørg for at hvert element er variert nok til å gjøre deg begeistret.

Det er en surefire måte å gå utenfor noen komfortsone! Reklame

6. Ha dato natt - med deg selv.

Tross alt er du et ganske varmt lite nummer. Enten eller i et forhold, vi alle trenger tid til oss selv. Ta deg med på en film, middag, drikke eller sjekke inn på et hotell. Det er en fin måte å nyte ditt eget selskap og blokkere resten av verden.

7. Bruk et nytt antrekk på mandag.

Hva føles bedre når du gjør deg klar for arbeid enn å vite at du skal sette på noe snyggt nytt antrekk? Du går inn på kontoret som en parisisk modell som feirer Fashion Week.

8. Ta veien tilbake til jobb.

Stå opp tidlig, så du kan ta veien tilbake til jobb. Bakveien representerer tilbake til grunnleggende og tilbake til naturen. I bredeste forstand, “tilbake til det grunnleggende” betyr å ta deg tid til å refokusere på de mer essensielle aspektene i livet ditt som kan ha blitt forsømt i krevende tider.

I jevne tider virker vi for opptatt av å fokusere på rudimentære detaljer. Men når tider er tøffe, bør vi evaluere de tingene som gjorde oss vellykkede og begynne å implementere disse strategiene igjen.

9. Skal lagene på løkene.

Dette kan være det viktigste elementet av alle. Et skift i holdning betyr at du må forstå årsaken til misnøye for mandag. Hva er det virkelige problemet her? Vær spesifikk. Ikke si at du hater jobben din. Smal det ned slik at du forstår hvorfor nærmere bestemt du hater jobben din. Er det sjefen din? Arbeidet? Pendle? Kulturen? Dine medarbeidere?

Spørsmålet blir da, hva skal du gjøre med det? Hvis du ikke sier noe, dømmer du deg selv til bare delvis livsstil.

Så hva er din plan for å endre situasjonen din? Det skjer ikke over natten, men hvis du ikke begynner å utvikle en plan nå, kommer du til å kaste bort for mye tid å overvinne angst. Det er bare ikke verdt det.