Nøkkelen til å nå dine mål Vilkår og planlegging

De fleste av oss har mål. Våre mål bør være grunnen til at vi våkner om morgenen og gjør de tingene vi gjør. Hvor mange ganger har du skrevet ned mål og lovet deg selv å holde fast ved å nå dem? Du finner deg selv lykkes for den første uken eller to (eksepsjonelle tilfeller vil være en måned), og du mister deretter rutinen, går tilbake til gamle vaner, og tre måneder senere har det ikke gjort noen reelle fremskritt. Dette er en veldig demotiverende syklus i livet, og vi har alle vært der en for mange ganger. Det er ikke bare omfattet av mangel på motivasjon og disiplin, men også av dårlig utførelse av vår målstilling.

Mens de fleste av oss fokuserer på sluttmålet og hvor lite fremgang vi har gjort, ser vi sjelden inn i disse to viktige tingene: viljestyrke og planlegging

Viljestyrke er definert som: “kontroll forsiktig utøvet for å gjøre noe eller for å begrense ens egne impulser” (Cambridge). Dette er ofte feil for motivasjon. Motivasjon er trang eller dypt ønske om å gjøre noe, vil makten følge gjennom selv under uønskede forhold. Reklame

Det første vi må fokusere på når vi setter opp målene våre, er hvor mye vil kraften vi skal ha? Dette kan være vanskelig å bestemme som vi ikke vet hva i morgen bringer. Vi kan imidlertid fortsatt utøve vår vilje til vår fordel.

Trener din viljestyrke

Det første skrittet for å utøve viljestyrke blir bevisst på behovet for viljestyrke. Si, hypotetisk, målet ditt var å kutte ned på mengden tid brukt på sosiale medier. Liste ned hendelser som krever viljestyrke.

1. Fri tid på hendene dine
2. Pop-ups og varsler
3. Når arbeidet går sakte
4. Når du unngår å fullføre et prosjekt

Disse er bare tilfeldige gjetninger; Vi er imidlertid i stand til å identifisere fienden og bekjempe den med vilje. Når du blir bevisst på behovet for å utøve din vilje og ikke bare prøver å holde motivasjon, er du bedre forberedt på å bekjempe fristelsen til å gi deg distraksjoner. Reklame

Planen

Den andre delen av vår målinnstilling er planlegging. Mange studier viser fordelene med planlegging, noen har til og med konkludert med at bare å ha en plan på plass øker sjansene for suksess.

Planen er et kart som viser deg hvordan du kommer til målstreken. Igjen, ved å bruke vårt hypotetiske mål om å kutte ned på sosial medietid, kan sluttmålet være å tilbringe 30 minutter på Facebook en dag og ikke mer. Hvordan går du om å nå dette målet hvis du bruker 3-4 timer på sosiale medier daglig? En god måte å planlegge dette på, er først å identifisere hvorfor det betyr noe for deg at du oppnår dette målet?

1. Du kan være mer produktiv hvis du brukte mindre tid på sosiale medier
2. Ditt arbeid ville ikke hakke opp
3. Du har mer faktisk ledig tid til å bare slappe av uten skyld om ufullstendig arbeid
4. For din egen sunnhet

Dette er motivatorer. Nå som du har oppdaget hvorfor det er viktig for deg, hvordan skal du gå om å oppnå dette? Reklame

Ta det ett steg om gangen

Vår største feil er å ta gigantiske sprang. Vaner er bygget over tid. De skjer ikke over natten. En god plan ville være å skrive ned en liste over viktige ting som trenger din oppmerksomhet, for eksempel en rapport som er forsinket eller studerer for en kommende eksamen. Når dine prioriteringer er i tankene og synet, er du mer villig til å jobbe med det og ikke forutse.

Nå som du har handlingsplanen din og en liste over hendelser som kan avskrekke deg fra planen din, eliminerer du blindsider og får deg til å føle deg mer i kontroll.

Ta det ned til bite størrelse biter

Hva mener vi med bite size biter? Det betyr bare at du ikke biter av mer enn du kan tygge. Sett realistiske og oppnåelige mål. Drømmer om å bli president er ikke urealistisk, men det er urealistisk når du ikke har noen politisk erfaring, ingen bakgrunn i politikken, og mangler de rette ferdighetene eller kompetansen til å holde et slikt innlegg. Realistisk betyr noe som kan oppnås innen en gitt tidsramme. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Å kutte ned på sosiale medier fra 4 timer til 30 minutter på en dag er urealistisk. En bitstørrelsesbit ville være slått av varsler og bare logge på under te eller lunsj. Ta det ett steg om gangen.

Holde styr på

Hold alltid oversikt over hvor du er. Altfor ofte ser folk på sluttmålet, så se på hvor de er og mister motivasjon. Men hvis du ser tilbake til hvor du har vært, kan du måle og fortsette å presse. Kanskje du gikk på sosiale medier lenger enn lunsjpause på tirsdag. Ikke la det frata deg. Se etter din journal, og du vil se at du har gått fra 4 timer til 3,5 timer om to uker. I stedet for å være motløs, fokus på denne lille seieren. Seire utløser positive følelser som får oss til å tro at vi kan nå disse målene.

Overdrive deg selv

Hvis du har kuttet ned din sosiale medier bruk innen 30 minutter, utfordre deg selv til å kutte den ned med ytterligere 30 minutter i løpet av de følgende ukene, deretter legg til ytterligere 30 etter en stund, og så videre. Etter en stund går du ned fra 4 timer til 30 minutter!

Konklusjon

Nøkkelen til å nå målet ligger i din egen vilje og forpliktelse til å bli en bedre versjon av deg selv. Å nå målene dine krever også å sette de riktige planene på plass for å oppnå dem. Når du er i stand til å følge disse retningslinjene og være forpliktet til gode vaner og riktig rutine, vil det ikke være behov for viljestyrke og planlegging. Du vil være på autopilot. Du kan sette høyere mål og oppnå enda mer. Hvis du setter mål og feiler, er du allerede på rett spor. Å ha mål i første omgang viser at du vil endre, vokse og utvikle. Du har blitt utstyrt med alt du trenger for å være ditt beste. Så når den tøffe kommer påminner deg selv hvorfor det er viktig for deg.