Den skjulte sannheten som holder deg til å fortelle

Vi er halvveis gjennom første kvartal 2013, spenningen og entusiasmen til nyttårs resolusjoner har begynt å slites av og blitt et vag minne for mange. Tiden går som du legger deg tilbake til din vanlige rutine, og livet fortsetter, men hva skjedde med målene du en gang var så begeistret for? De fleste vil le av det for å utsette eller bare være veldig opptatt, men sannheten er at det kan være en annen skjult nøkkel spiller i hele denne holdup.

Det er normalt hvis du utskyder til en viss grad, men det begynner å bli et stort problem når det undergraver resultatene dine og hindrer normal funksjon. Det er nesten som selvsabotasje, men vi fortsetter å gjøre det, hvorfor? Det er mange grunner til at du kan utsette, faktisk det meste av tiden kan det faktisk være relatert til noe mer alvorlig og ditt første symptom er procrastination. Reklame

Den indre krigen

Imidlertid er utsettelse faktisk en unnvikelsesadferd på et fysisk nivå også. To deler av hjernen vår har en indre krig når vi procrastinerer, pre-font-cortex og limbic-systemet kjemper hverandre for å enten gjøre jobben eller slappe av litt lenger. Din prefrontale cortex er den delen av hjernen din som ligger bak pannen, og det er veldig bra å planlegge fremover, ta beslutninger, strategisere osv. Det er den svakere, nyere delen av hjernen din, som ikke er automatisk. Det limbiske systemet er imidlertid på automatisk og det blir ikke lett lett, dette er gleden som søker en del av hjernen. Det er den mer kraftfulle delen av hjernen din, og den vil bare gi deg umiddelbar tilfredshet.

Når du ikke er bevisst engasjert i en oppgave, tar ditt limbiske system vanligvis over. Å vite dette kan være gode og dårlige nyheter. Den gode nyheten er at det ikke er noe alvorlig galt med deg - det er normalt, du ble ikke født med en mangel i produktivitetsgenene dine. Den dårlige nyheten er imidlertid at du alltid vil ha disse to delene av hjernen din på hverandre, selv om du kan gjøre det enklere for deg selv! Slik er annonsering

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Går videre

Hvis du forteller deg, og det påvirker resultatene dine negativt, er dette det du trenger å gjøre.

1. Identifisere

Først må du identifisere hvorfor du procrastinerer. Du ønsker å komme til grunnårsaken, så vær oppmerksom på følelsene du føler når du utsettes. Føler du umotivert, mangler klarhet, selvtillit eller fryktelig fiasko? Tenk på hva du trenger å ha på plass som ville gjøre det lettere for deg. Husk at det også bare kan være dine biologiske faktorer som tester din viljestyrke igjen. Reklame

2. Plan

Nå som du har en klarere ide om hvorfor du procrastinate, lage en plan og lære forskjellige måter at du kan bryte barrierer og til slutt gå videre for å oppnå resultatene du vet at du kan få. Lær hvordan du kan slå procrastination en gang for alle.

3. Det er ikke noe alvorlig, bare en intern krig

Hvis du er overbevist om at du ikke har alvorlige utsettingsproblemer, bare et over aktivt limbisk system, her er hva du gjør Annonsering

• Hindre det limbiske systemet - Du må fjerne alle dine fristelser og forstyrrelser fordi det limbiske systemet definitivt blir kraftigere når fristelsen er nær, så ta den så langt unna deg som mulig! Du vet hva jeg snakker om - slå av Internett, dine e-postvarsler, prøv å redusere tangibiliteten til ting som frister deg.
• Den langsiktige løsningen - Fortsett å trene din prefrontale cortex. Hjernen din er som en muskel og med repetisjon, blir den sterkere og lettere å fokusere når det er nødvendig.

Tenk deg hvor mye mer du kan oppnå hvis du stoppet procrastinating, hvor forskjellig ville livet ditt være akkurat nå? Hvis du ønsker å sparke dine utsagnsvaner - begynn å identifisere hvorfor du kan procrastinate, følg de enkle trinnene ovenfor og ta kontroll over resultatene dine nå!