Noen spør hvordan å bli kvitt negative tanker. Og dette svaret er fantastisk

Når du var barn og så foreldrene dine i dårlig humør, tenkte du noen gang “Det må være noe jeg gjorde”?Eller etter det du trodde datoen gikk bra, skriver ikke din forelskelse deg neste dag, og du tenker umiddelbart “Jeg slo opp, det er ingen måte jeg får en annen dato, det er all min feil!”?

Konsekvent negativ tenkning kan skade selvtillit og relasjoner. Og mens du aldri helt vil eliminere dem, er det en fin trick du kan bruke til å gjøre deg selv mer oppmerksom på dine egne negative tankemønstre og nippe dem i knoppen. Reklame

Trikset innebærer å bære en skje med deg uansett hvor du går. En teskje, for å være mer spesifikk. Og før du lukker denne artikkelen i utroskap, la meg forklare hvordan trikset fungerer. Du skal begynne med å bære rundt teskjeen i venstre eller høyre lomme. Og når du tar deg selv til en negativ tanke; “Jeg slår på at sjefen min hater meg helt!”, “Jeg er en feil, jeg vil aldri kunne bestå den eksamenen!” etc. vil du umiddelbart ta teskje og overføre den til din andre pocket.Simple, ikke sant? Du kan skrape hodet ditt akkurat nå og lurer på hvordan dette vil hjelpe deg med negativ tenkning, og kanskje om det er verdt å forklare hvorfor akkurat du har en teskje i lommen din (tips: unngå dette ved å være så diskret som mulig med dette trikset) . Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Tesken trikset er faktisk en form for oppmerksomhet. Forskning^[1] har vist hvordan mindfulness kan bidra til å bryte negative tankemønstre ved å øke selvbevisstheten om slike negative tanker. Og mens oppmerksomhet ofte er knyttet til meditasjon, fungerer teskjejebutikken på samme måte ved å gjøre deg oppmerksom på dine egne negative tanker, bare i dette tilfellet bruker det et fysisk objekt som en påminnelse. Reklame

Teskjeen er bare et normalt objekt som er merkbart ved å stå ut fra resten av din daglige normale slitasje. Du er velkommen til å erstatte den; bare vær sikker på at det er noe som er roman og vil skille deg ut.

Så hvis du finner deg selv konstant plaget av negativ tenkning, gi dette trikset et forsøk og begynn reisen til å være en mer positiv person i dag!

Henvisning