Forskere avslører hemmeligheten for å lage langvarige minner

Har du noen gang slitt med et manglende minne du vil gjerne huske, men ikke synes å være - tittelen på en bok eller et skuespillers navn, for eksempel?

Minnefeil kan være skummelt og frustrerende. Men langsiktige minner (den løpende lagringen av bevisst og ubevisst informasjon for noen dager eller i mange år), forsvinner naturlig når vi blir eldre. Dette er helt normalt. Faktisk, hvis du kunne telle minner (som du ikke kan, forresten), vil du oppdage at mer enn halvparten av det vi opplever er utilgjengelig for minne innen en time. Det er fordi minner ofte begynner å forfalle så snart de har begynt å danne.

Viktig informasjon beveger seg gradvis fra korttidshukommelse (som har en ganske begrenset kapasitet, den kan bare holde om syv gjenstander i ikke mer enn 20 eller 30 sekunder om gangen) til det relativt store kapasiteten på langtidshukommelsen. Dessverre mister vi også informasjonen i langtidsminne over tid når vi alder. Reklame

Men bare fordi minnetap er en naturlig forekomst som blir mer uttalt når vi blir eldre, betyr det ikke at vi ikke kan gjøre noe for å senke det og utvide vårt langsiktige minne. Faktisk er det enklere å forbedre vår langsiktige minne enn du kanskje tror.

Hvordan du kan lage varige minner

Ifølge en nylig studie fra Universitetet i Sussex i Storbritannia, kan det være alt du trenger for å gjøre det til et permanent minne, etter å ha økt informasjonen umiddelbart etter at du har gitt det..

Studien fant at hjernen regionen kjent som bakre cingulat-et område som ofte er skadet hos Alzheimers pasienter - spiller en sentral rolle i å skape permanente minner. Denne regionen hjelper ikke bare oss med å huske detaljene i et arrangement, men hjelper også med å integrere minnet i vår kunnskap og forståelse, og dermed gjøre detaljer om arrangementet mer motstandsdyktig mot å glemme. Reklame

Studien involvert en gruppe deltakere som ble vist 26 korte videoklipp fra YouTube. Klippene var rundt 40 sekunder lang med et fortellende element. For de første 20 videoene ble deltakerne gitt 40 sekunder etter hver video for å forholde seg (enten i hoder eller høyt) detaljer om videoen. For de resterende seks videoene ble denne repetisjonsperioden ikke gitt.

Forskerne fant at deltakerne fortsatt var i stand til å huske mange detaljer om videoene de hadde øvet opp til to uker senere. Deltagerne hadde imidlertid stort sett glemt de ikke-repeterte videoene to uker senere. MR-undersøkelser viste at det samme området av hjernen - den bakre cingulatet - var mest assosiert eller knyttet til fordelene ved repetisjon.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Forskerne kan til og med forutsi hvor godt videoene ble husket en hel uke senere basert på graden av hvilken hjernevirksomhet matchet når man så på og repeterte videoene. Reklame

“Vi vet at nyere minner er utsatt for å gå tapt til en konsolideringsperiode har gått. I denne studien har vi vist at en kort repetisjonstid har stor effekt på vår evne til å huske komplekse, virkelige hendelser i løpet av 1-2 uker,” sa dr. Chris Bird, lederforsker ved University of Sussex study.

Hva denne vitenskapelige åpenbaringen betyr

“Funnene har implikasjoner for enhver situasjon hvor nøyaktig tilbakekalling av en begivenhet er kritisk, for eksempel å oppleve en ulykke eller kriminalitet. Minne for arrangementet vil bli betydelig forbedret hvis vitnet repeterer hendelsesfølgen så snart som mulig etterpå,” sa Dr. Bird, hvis forskningsgruppe gjennomfører videre studier for å undersøke hvordan disse prosessene er relatert til minnetap i Alzheimers sykdom.

Denne spesielle studien, publisert 27. oktober i Journal of Neuroscience, ser ut til å styrke den tyske kognitive psykologen Hermann Ebbinghaus oppdaget på 1800-tallet. Ebbinghaus oppdaget at minner vokser kontinuerlig svakere, men at frekvensen av “forfall” reduserer hver gang du vurderer informasjonen. Reklame

Ebbinghaus s “glemmer kurven” forklarer hvorfor vi så ofte ikke husker noe kort tid etter å ha klemt intensivt for en eksamen. Det er fordi all læring foregår i en uke eller så, og hvis det ikke blir vurdert senere, begynner det å bli glemt etter bare en måned. Men hvis det blir vurdert, blir minnet sterkere og sterkere. Denne oppdagelsen er blitt en av de få sikkerheten i nevrovitenskapen.

Så vurder eller repeter minner etter noen sekunder, deretter etter noen få minutter, så en time, noen timer, en dag, en uke, en måned, et år, to år, fem år og så videre. Dette er kjent som avstandsrepetisjon, og er svært effektiv for å forbedre langsiktig minne og forbedre læring. Det kan holde dine mest dyrebare minner intakt og tilgjengelig så lenge som mulig.