Gjentatt praksis uten strategi vil ikke hjelpe deg med å lære raskere, uansett hvor hardt du er

Når du er spent på å lære en ny ferdighet, synes fremgang å komme naturlig. De første ukene av øvelsen flyr av med enorm vekst og følelse av tilfredshet. Likevel er vi alle kjent med hva som skjer neste. Du blir kjedelig, fremdriften din bremser, og du føler at du har rammet en vegg. På det tidspunktet kan du bli fristet til å slutte, men her er et bedre alternativ.

Ta pauser når fremgangen din går langsommere

I stedet for å gi opp den nye ferdigheten når du treffer en vegg, gi deg selv tillatelse til å ta en pause. Påminn deg selv om enhver ny evne tar tid å utvikle seg. Du forventer ikke at et lite barn skal bli en ekspertleser over natten, men vi setter oss ofte opp for skuffelse ved å kreve at vi oppnår mestring i en like urimelig tidsramme. Frigjør deg fra denne typen unødvendig skuffelse ved å planlegge å ta en pause når du trenger det. Reklame

Når skal du ta en pause

For mange mennesker går fremgangen etter 4-6 uker med konsekvent praksis. Mens du kan ta en pause for å trene en helt egen ferdighet eller jobbe med et annet mål, vil du ha mest nytte av å gjøre oppmerksomheten din til en tilsvarende eller komplementær ferdighet.^[1] For eksempel, hvis målet ditt er å lære fransk, kan du ta en pause for å dyrke poesiferdighetene dine. Selv om du vil skrive poesi på engelsk, vil du fremdeles fokusere på å forbedre din selvtillit til språk generelt. Når du kommer tilbake til å praktisere fransk, vil du nærme deg leksjonene med frisk energi og redusere sjansen for utbrenthet. Reklame

Forskning sier: Legg til variasjon

I årevis ble musikere og utøvere lært å utøve samme ferdighet igjen og igjen på samme måte. Tanken var å skape bevisstløs kompetanse eller “muskelminnet” i et bestemt område. Resultater fra en nylig studie ved John Hopkins University, viser imidlertid at det å legge til variasjon for å øve økt øker læring og oppbevaring.^[2] Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Hva Forskningen viste

Studien fulgte 86 frivillige som de lærte å bruke en klemmeinnretning for å flytte en markør på en dataskjerm. Frivillige ble plassert i en av tre grupper, med hver gruppe gitt en annen måte å øve ferdighetene på. Alle tre gruppene fullførte samme første treningsøvelse. Seks timer senere fullførte en gruppe samme øvelsen, en annen gruppe fullførte en variant av den opprinnelige øvelsen, og den tredje gruppen fikk ikke en annen øvelsesøkt. Forskerne ønsket å se hvilken gruppe som ville utføre seg best på en etterfølgende test av deres ferdighetsmesterskap. Defying tidligere visdom om viktigheten av repetisjon, fant forskerne at gruppen som fullførte den andre, litt varierte treningsøkten, gjorde det beste.^[3]

Hvis du bare starter reisen mot å lære en ny ferdighet, gratulere deg selv! De fleste får ikke engang så langt. De blir enten distrahert, mister interesse eller forteller seg at de skal begynne i morgen. Hvis du allerede har overvunnet disse utfordringene, har du det bra på deg å beherske. Når du praktiserer, husk å ikke la din entusiasme presse deg forbi dine grenser og føre deg til å brenne ut. Sørg for at du tar pause når du føler at din fremgang er avtagende, og at du legger til variasjon for å få mest mulig ut av hver treningsøkt. Med ingen utbrenthet og mye variasjon for å holde deg engasjert, vil du kunne takle hver ny utfordring som kommer.

Reklame

Henvisning

[1]	^	Bedre mennesker: Slik lærer du mange ting på en gang (og vær sunn, gjør det
[2]	^	John Hopkins medisin: Vil du lære en ny ferdighet? Raskere? Endre opp praksis økter
[3]	^	Science Alert: Forskere har funnet en måte å hjelpe deg med å lære nye ferdigheter dobbelt så fort