Produktivitetsforsterkning Slik starter du dagen på 500 AM

Jeg har vært tidlig riser i over et år nå. Mandag til fredag ​​våkner jeg klokka 05:00 uten å trykke snooze-knappen enda en gang. Jeg tar aldri lur og føler meg sjelden sliten hele dagen. Følgende er mitt råd om hvordan du starter dagen (hver dag) klokka 5:00. Ideen om å våkne tidlig og starte dagen før eller før soloppgangen er ønsket av mange mennesker. Mange svært vellykkede mennesker tillater at deres suksess, i hvert fall delvis, stiger tidlig. Early-risers har mer produktive morgener, blir mer ferdige, og rapporterer mindre stress i gjennomsnitt enn “sen-stigerør.” Men for den uvanlige, kan oppdraget å våkne klokka 5:00 virke ekstremt skremmende. Denne artikkelen vil presentere fem tips om hvordan du fysisk våkner klokka 5:00 og hvordan du får deg mentalt klar til å ha en produktiv dag.

Mange mennesker rett og slett “kan ikke” stå opp tidlig fordi de sitter fast i en rutine. Om dette går i seng, unødvendig sent, snoozing repetitively, eller venter til absolutt siste mulige øyeblikk før du går ut av sengen, “sover i” kan lett konsumere hele morgenen. Følgende tips lar deg bryte “sover i” rutine. Reklame

Flytt vekkerklokken din.
Å ha en vekkerklokke for nær sengen din er den første grunnen til at folk rett og slett ikke kan stå opp om morgenen. Hvis vekkerklokken er innenfor armens rekkevidde, eller hvis du kan slå av vekkerklokket uten å gå ut av sengen, skaper du en unødvendig vanskelig situasjon for deg selv. Før jeg ble en tidlig riser, var det mange ganger at jeg ville slå av alarmen min uten å våkne opp nok til å huske å slå den av. Jeg anbefaler å flytte vekkerklokken langt nok unna sengen din, slik at du må komme helt ut av sengen for å slå den av. Jeg holder vekkerklokken på badet. Dette kan ikke være mulig for alle levearrangementer, men jeg bruker min mobiltelefon som vekkerklokke og å sette den på toalettet gir perfekt mening. For å slå av alarmen min må jeg komme helt ut av sengen, og siden jeg går til toalettet og tar en dusj er de to første tingene jeg gjør hver dag, for å holde vekkerklokken på badet strømlinjeforme starten på morgenen min.

Skrap snooze.
Snooze-funksjonen på alle moderne alarmklokker tjener absolutt ingen konstruktivt formål. Ikke prøv det “det hjelper meg sakte å våkne opp” å ligge. Jeg anbefaler å kjøpe en alarm som ikke har en snooze-knapp. Hvis du ikke finner en alarm uten snooze-knapp, må du aldri lese instruksjonene, slik at du aldri vet hvor lenge snooze-knappen varer. Ikke vite om det venter 10 minutter eller 60 minutter, bør være nok av avskrekkende for å få deg til å slutte å bruke den. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Endre opp summeren din
Hvis du bruker samme summerdag inn og dag ut, begynner du å utvikle en toleranse for lyden. Vekkerklokket vil sakte bli mindre effektivt når du våkner deg over tid. De fleste nyere alarmklokker lar deg sette en annen summetone for de forskjellige dagene i uken. Hvis du ofte bytter summeren, vil du få en enklere tid å våkne opp.

Lag et puslespill
Hvis du absolutt ikke kan våkne opp uten repeterende snoozing, prøv å lage et puslespill for deg selv. Det tar ikke rakettvitenskap å forstå at jo lenger alarmen din går, jo mer våken blir du. Prøv å gjøre alarmen svært vanskelig å slå av ved å sette den under vasken, legge den under sengen, eller enda bedre, ved å tvinge deg selv til å fullføre et puslespill for å slå den av. Prøv å sette alarmen i en kombinasjonslåst boks og la deg sette i kombinasjonen for å slå av alarmen - det er irriterende, men ekstremt effektivt! Reklame

Kom inn i en rutine
Å komme opp klokka 5:00 er mye lettere hvis du gjør det mandag til fredag ​​i stedet for sporadisk i løpet av uken. Jeg anbefaler å sette en alarm en gang som gjentas hver dag. Også å gå til sengs på omtrent samme tid hver kveld er en viktig faktor for å ha en produktiv morgen. Lær hvor mye søvn du trenger for å ikke bli utmattet dagen etter. Noen mennesker kan komme seg på 4-6 timer mens de fleste trenger 7-8.

Har en grunn
Pass på at du har en bestemt grunn til å stå opp om morgenen. Å komme opp klokken 5:00 er det mye vanskeligere enn å stå opp tidlig for å planlegge dagen, betale regninger, gå på jogge, få en tidlig start på arbeidet etc. Jeg anbefaler å finne noe du vil gjøre for deg selv om morgenen. Det blir mye lettere å komme seg opp hvis du er garantert å gjøre noe gøy for deg selv - sammenlign dette med å gå på ferie. Du har sannsynligvis ikke noe problem å våkne veldig tidlig på ferie eller i ferier. Målet mitt hver morgen er å bringe den spenningen til dagen ved å gjøre noe gøy for meg selv. Reklame

Som jeg tidligere har nevnt, har jeg brukt disse tipsene i svært lang tid. Å bli med i verden av tidligsteg har vært en stor beslutning. Jeg føler meg mindre stresset, jeg blir mer ferdig, og jeg føler meg lykkeligere enn jeg gjorde da jeg var sen senker. Hvis du følger disse tipsene, kan du også bli en tidlig riser. Har du noen tips som jeg ikke nevnte? Hva fungerer best for deg? Gi oss beskjed i kommentarene.