Overvinne tristhet 19 Enkle ting du ikke skjønte du kan gjøre

“Tilgivelse endrer ikke fortiden, men det forstørrer fremtiden.” - Paul Boese

For å overvinne tristhet, må du slippe av dine gamle historier. Du ble født glad og du ble glad til omsorgspersoner, lærere og jevnaldrende uvitende sa ubehagelige ting til deg. Nå kan nye hendelser utløse disse gamle vondt og dermed få deg til å føle deg mer trist enn de burde. Så når du tar deg selv i å tenke på de gamle ubehagelige hendelsene, kan du delta i tipsene nedenfor for å overvinne tristhet.

1. Bestem deg at du er klar til å slippe smerten, uansett hva.

Hvis du ikke gjør fred med fortiden, vil den tilknyttede giftige energien til slutt dukke opp som helse-, vekt- og humørproblemer. Du kan til og med gå til graven med angrer. La det gå. Det er ikke verdt elendigheten av dårlig mental og fysisk helse.

2. Endre holdning til situasjonen din. Du er ikke din historie.

Du skader deg selv hvis du ikke endrer holdningen din. Personen som forårsaket deg tristhet, er ikke i smerte, du er.

Hjernen din kan være “rewired” med en holdningsendring. Dr. Joe Dispenzas TEDx-snakk viser deg:

• Hvor gamle følelser er koblet til minner.
• Hvordan tanken på dine dårlige minner utløser stressresponser og slår på dine sykdomsgener.
• Hvordan endre din negative holdning til medfølelse kan frigjøre de gamle vondt og positivt omprogrammere hjernen din.

3. Ikke fokus på lidelsen, fokus på gaver.

Hvis du fortsetter å snakke om smerten, vil dens innflytelse bli forstørret, og du vil kjøre andre bort med din konstante svimmelhet. Holder seg til din “mørk sky” vil gjøre deg ensom og elendig.

Fokus på gaver av de negative erfaringene i stedet.

Universet ga med vilje deg negative erfaringer for utviklingen av din sjel. Du er den eneste som kan gjøre “limonade” ut av din “sitroner.” Universet belønner deg med lykke når limonaden er laget. Din historie om triumf vil inspirere andre til å komme seg ut av deres tristhet. Reklame

4. Tren, meditere eller gjør yoga for å frigjøre tristheten.

Tøm mucken fra hjernen din. Uansett mosjon og / eller mindfulness-modalitet fungerer for deg, gjør du det bare.

Her er et eksempel: Når en tidligere sjef sa noe vondt for meg, kunne tankene mine ikke stoppe å spille igjen fordi hans kritikk utløste en yngre “del” av meg som hadde gamle sår. Så jeg dro til Bikram Yoga (yoga i et 105 grader Fahrenheit-rom) fire dager på rad. På den fjerde dagen, under kamel poser, rystet kroppen min og jeg eksploderte i en “stygg gråte.” Jeg visste at rystingen og tårene var sjefens toksisitet som forlot kropp og sjel. Etter klassen var den negative energien helt borte og hjernen min var ferdig tenker på dette vondt. Jeg overvant min tristhet. Neste gang jeg så denne personen ble jeg ikke utløst.

5. Se en morsom film.

Hvis du ler, kan du ikke være trist. Hjernen din kan bare oppleve én følelse av gangen.

6. Transport deg tilbake til et godt minne.

Uansett hva du tenker på, vil skape dine følelser. Hvis du tenker på frolicking på stranden med familien din, vil det skape positive følelser. Når et godt minne utløser et smil, vil du ikke føle deg trist.

7. Be vennene dine om å støtte deg i utleieprosessen.

Fortell dem hva du går gjennom. Spør dem om et nøytralt perspektiv. Lytte til dem og tro hva de sier Du gjør situasjonen verre enn det må være. Dine venner vil hjelpe deg med å se gaver i smerte. De vet at du er mer enn historien din. Du må bare tro du er mer enn historien din.

8. Be vennene dine om å fortelle deg “Slutt med det!” hver gang du tar opp gamle vondt.

Gi vennene dine tillatelse til å si, “STOPPE!” hver gang du begynner å gå inn i historien ... igjen. Be dem å distrahere deg og minne deg om glade minner. Dette vil skifte deg ut av din negative tilstand.

9. Les historier om kjente personer som har gått over sin fortid og blomstrer.

a) Nick Vujicic: mannen uten armer eller ben. Reklame

b) Jon Morrow: en av de mest vellykkede bloggere og blogging mentorer. Han er en quadriplegic i rullestol, som har skapt en veldig vellykket forretning ved hjelp av bare stemmen og stemmenes anerkjennelse programvare. Det er Nei Grunnen til at du føler deg trist etter å ha lest Jon Morrows historie her.

c) Klikk her for mer kjendisark til rikdomshistorier.

10. Se Steve Jobs 'Stanford-startadresse.

Steve Jobs sa kjent, “Du kan koble prikkene til livet ditt bakover.” Han så gaver av hans negative hendelser og trivtes. Denne videoen har blitt sett over 19 millioner ganger.

11. Gjør noe du aldri har gjort før.

Gitar leksjoner, matlaging leksjoner, fotografering, hagearbeid, “ut av boksen” eventyrferier, noe. Nye erfaringer vil få deg ut av din triste rut og få deg til å føle deg glad.

Les neste

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg

12. Frivillig til suppe kjøkken, sykehus, husly, non-profit organisasjoner, osv.

“Variasjon,” “betydning” og “bidrag” er grunnleggende menneskelige behov. Når du serverer andre, møter du nye mennesker, får nye venner og utvider dine sosiale kretser. Du vil føle deg godt om å bidra til menneskeheten. Du vil ikke ha tid til å tenke på din tristhet når du gjør en forskjell.

13. Tro at du er verdig kjærlighet og lykke.

Når du tror det, vil du føle kjærlighet og lykke. I sin tur vil du tiltrekke kjærlige og glade følelser fra andre.

14. Omvend deg dine triste, negative trosretninger og gjør dem til positive.

lei seg “deler” av vår følelsesmessige selv har feil negativ tro fra gamle giftige opplevelser. Du kan ikke innse at de opprinnelige vondt blir utløst når du samhandler med noen som minner om de opprinnelige smertefulle følelsene.

Så når noen i ditt liv nå gjør at du føler deg trist, tenk tilbake til første gang du følte at ikke følelsen er verdig eller elsket. Reklame

For eksempel, la oss si at du har en grunnleggende tro på at du er “dårlig.” Kanskje denne troen ble anskaffet i andre klasse da du skamfullt sto i gangen for en time-out. Din klassekamerater gjorde narr av deg. Den sju år gamle delen av deg venter på at du snakker med ham eller henne og forteller dem at det ikke er det du hvem var dårlig, det var din oppførsel det var dårlig.

Du har muligheten til å forstyrre din oppnådde feilaktig tro på at du er dårlig fra den andre klassehendelsen. Ta med ditt voksne selv i scenen til den opprinnelige begivenheten. Gi din yngre selv en stor klem og la dem få vite at de er kjempebra og at de andre barna ikke bety noen skade. La dem få vite at de ikke er dårlige ... det var oppførsel det var dårlig. Fortell dem at læreren og de andre barna elsker deg. Du overreagerte fordi ingen var der for å forsikre deg om at du ikke er en dårlig gutt.

Å adressere gamle vondt gjennom å snakke med dine deler som holder skam, ydmykelse, verdiløshet, etc., vil hjelpe deg med å overvinne tristheten fra feilkjerneverdier som for eksempel, “Jeg er ikke elskelig, jeg er ikke verdig, jeg er ikke nok.” Når du gir dine yngre deler den kjærligheten og de forsikringer de trengte, men de aldri fikk, vil din mørke sky løfte og du vil til slutt tro at du er verdig kjærlighet og lykke.

Du Ha makten til å helbrede tristheten i dine sårede yngre deler.

15. Ha medfølelse for personen som gjør deg trist. De er også offer for deres fortid.

Mange av oss er ofre for ofre. Disse menneskene var mer enn sannsynlig “Utragerende” fra egne sårede deler. De hadde sannsynligvis ingen anelse om at de hadde skadet deg. Når du føler medfølelse mot dem og forstår hvor de kommer fra, blir det lettere å la vondt gå.

Du kan ikke få den andre personen til å endre seg. Du kan bare forandre deg selv ved å endre filteret der du ser sin oppførsel mot deg.

16. Fortell den triste delen av deg at alt skal bli bra.

La denne siden av deg selv vite at du skal overvinne tristheten sammen. Spør den triste delen hva han eller hun trenger fra deg til å føle deg glad. Gi det til dem.

17. Se på tristheten fra et nøytralt tredjepartsperspektiv.

Reklame

Bruk eksempelet ovenfor, gå inn i punktet for trekanten som Oprah, den “nøytral observatør.” Fra Oprahs perspektiv, hva skjer egentlig mellom deg og den andre personen som har skadet deg? Som Oprah vil du kunne se objektivt hva situasjonen egentlig handler om. Det er ikke så ille som du gjør det for å være.

18. Trinn i den andre personen og se fra deres perspektiv hvorfor de gjorde deg vondt.

Du vil være i stand til å gi slipp på triste følelser når du går inn i skoene til personen som gjør deg skadet.

Her er noen mulige eksempler på å være i fars sko:

• “Jeg elsket deg veldig mye. Jeg kunne ikke vise deg hvor mye jeg elsket deg fordi moren din ville bli sjalu hvis jeg doted på deg. Jeg måtte holde mine følelser tilbake fordi moren din ikke var mentalt stabil.”
• “Jeg var redd for moren min fordi jeg trengte å føle seg trygg på kjærligheten fordi jeg ble mishandlet av min far. Jeg kunne ikke risikere å miste kjærligheten hennes. Derfor kunne jeg ikke vise hvordan jeg virkelig følte om deg.”

Nå du ser hvorfor din far gjør deg trist, og hvorfor han ikke kunne vise deg kjærlighet i den måten han ville. Han var “Utragerende” fordi han også var offer for sin fortid. Å føle seg synd for ham, vil skifte energi positivt.

Til slutt, gå inn i det høyeste sted av ånd. Hva må skje mellom disse to menneskene? De må tilgi og vise hvor mye de virkelig elsker hverandre.

19. Skriv et tilgivelsesbrev til personen som gjør deg trist.

Si:

• Jeg tilgi deg for ...
• Jeg forstår smertene du må ha gått gjennom ...
• Jeg forstår hvordan du føler ...
• Jeg tilgir deg. Jeg elsker deg.

Hvis tårene flyter ut mens du skriver dette brevet, eliminerer du negativ energi. Du vil føle deg lettere. Du kan brenne brevet etterpå. Dette vil fullføre utleieopplevelsen.

Bunnlinjen:

For å overvinne tristhet må du endre dine tanker. Når du gjør fred med fortiden og gjør “limonade” ut av din “sitroner,” du vil trives.