Administrere Ebb og Flow of Energy

Mennesker er ikke maskiner; Vi har ikke en konstant strømkilde som vi tegner for å utføre kompliserte funksjoner hele tiden uten pauser. Våre strømforsyninger - eller våre energinivåer - dypper og stiger med hver time på dagen, og de vokser og avtar på et mye større nivå, og vi befinner oss i perioder med stor motivasjon og energi eller perioder der vi bare vil å gjøre hva vi trenger å gjøre for å overleve og ikke mer.

Og det er ikke en dårlig ting. Faktisk, når vi nekter å lytte til våre sykluser med høy og lav energi, gjør vi ting verre, ikke bedre. Hvis energi er lavt og vi skyver oss selv, vil energien bare bli lavere, raskere. Når vi legger merke til disse syklusene og gir tid til både gjenoppretting og hardt arbeid, slutter de lave energiperiodene raskere og våre høye energiperioder er veldig høy energi, og ikke bare halvparten eller kvartalet av det det burde være.

De tider når vi kjører på tomt og trenger å bremse ned, er ikke helt uproduktive, skjønt. De er gode for gjæring og inkubering av ideer, behandling og analyse av store beslutninger og andre ulike bakgrunnsfunksjoner som ikke tar mye energi, men tar tid for tankene å virkelig løse de manglende stykkene. Reklame

Det er viktig å håndtere ebb og strøm av energi og motivasjon, både daglig og langsiktig. Når du klarer disse syklusene i stedet for å ignorere dem, er du langt mer produktiv, men enda viktigere er du også lykkeligere.

1. Bli kjent med tidevannet av energi

Som våre energinivåer har tidevannet i havet en jevn ebb og flyt. Fiskerne kjenner tidevannet som baksiden av hånden deres, og det betyr at de alltid vet når de skal fiske og fange mest fisk.

Det er mange faktorer som bidrar til våre energinivåer. På en gjennomsnittlig dag kan en person vite at han vil føle seg energisk hele morgenen, til etter lunsjtid, når han har lav energi som passer til å jobbe, for eksempel å svare på e-post. Deretter klokken 3 kan han slå tomt og må ta en lur, avhengig av om han hadde øl eller vann til lunsj.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

På den annen side kan en annen person ha et helt annet mønster. Hun kan ikke våkne til morgenen er nesten over, bum rundt huset til to på ettermiddagen og deretter jobbe rett fram til midnatt. Åpenbart er hun en frilanser. Reklame

Poenget er at vi kan lære hvordan energinivåene vil endres på en typisk dag. Vær oppmerksom og vær oppmerksom på ebb og flyt, og når du vet når du er mest produktiv og mest sliten på en vanlig dag, kan du gjøre et godt gjetning om hvordan en atypisk dag kan påvirke deg.

2. Planlegg oppgavene dine rundt disse mønstrene

Bedriftskultur dikterer at det første du gjør om morgenen er sjekk e-post. Dette er fantastisk hvis du er minst energisk i løpet av den tiden, men ødelegger effektiviteten din hvis du er mest energisk før lunsj.

Men nå som du vet når du har mest energi og motivasjon, kan det være ganske vanskelig å rettferdiggjøre en slik bortkastelse av den tiden. Trinn to, og kanskje det viktigste skrittet, er å planlegge dine daglige oppgaver slik at de passer best for deg.

Ikke stole på harde og raske regler, skjønt. Bare fordi du føler deg en bestemt måte, nesten hver dag betyr ikke at du vil hver dag. Hvis du føler deg som om du ikke vil sparke inn i høyt utstyr til ettermiddag på en gitt dag, skift din oppgaveliste rundt for å passe. Reklame

Den enkleste måten å planlegge rundt energimønstrene dine starter når du skriver opp oppgavelisten, ikke når du faktisk planlegger elementene. Merk ut hvert element med et høyt, middels eller lavt energibehov; hvis det behandler e-post, kan det være lavt, eller det er på tide å svare på noen få som krever noe faktaundersøkelse, det er sannsynligvis medium. Og hvis du trenger å skrive en lang artikkel eller takle en markedsføringskampanje, merk de oppgavene som høy.

Nå har du allerede blokkert dagen din i deler av høy, middels og lav energi. Last opp iCal, eller åpne din daglige planlegger, eller hva du foretrekker å bruke, og det er en ganske enkel måte å dumpe hvert element i den aktuelle delen av dagen.

Ikke glem at lister fungerer best med noen form for prioritering; hvis du har prioritert elementer i oppgavelisten før du overfører dem til timeplanen din, vet du hvilken rekkefølge du vil legge til elementer med samme energibehov i.

3. Optimaliser energinivåene dine

De to første trinnene hjelper deg med å få mest mulig ut av dine eksisterende energimønstre, og får mest mulig ut av det som allerede er bra for deg. Personlig tror jeg at når vi forstår noe og får det til å fungere som det er det ikke noe sted å gå, men oppe. Dette er den delen hvor du begynner å optimalisere dine energinivåer. Reklame

Dette innebærer en god, hard titt på måten du lever på, diett, søvn, mosjon, arbeidsvaner, ergonomiske faktorer (er arbeidsområdet ditt ordentlig dårlig, drenerer din energi raskere når du sliter med å sitte oppreist?) Og følelsesmessige faktorer opp regningene med din ektefelle alltid tømme din energi før arbeidet begynner selv?).

Jeg anbefaler å eksperimentere med hvert område av livet ditt som påvirker de daglige energinivåene en om gangen, isolert. Hvis du gjør tre endringer på en gang, kan du ikke være sikker på hvilke som jobber, eller hvis en av disse tingene avbryter fordelene med en annen.

Når du finner ting som har en bestemt positiv effekt på ditt daglige energinivå, gjør det til en vane, kanskje gjennom bruk av en 30-dagers prøveversjon som gir deg nok tid til å bestemme om det er verdt innsatsen før du erklærer den forandringen som permanent.