Lær denne enkle teknikken, og du vil gjøre mye mer på kortere tid

Utsettelse, overarbeid og utbrenning virker som konstant inventar i den moderne arbeidsverden. Som et resultat, mister du motivasjon for aktiviteter du kjenner er bra for deg, som trening. På slutten av en travel arbeidsdag er alt du vil gjøre ligge ned. Likevel holder distraksjoner deg fra virkelig avslappende.

I stedet for å tilbringe dagene dine på røyk, kan du lære å få alt gjort på langt mindre tid. På den måten vil du ha tid og energi til å gjøre det som oppfyller deg, ikke bare det som opprettholder deg. Reklame

En fin måte å håndtere tiden din på, er å bruke Pomodoro-teknikken, utviklet av Francesco Cirillo. Teknikken innebærer å benytte korte, høyt fokuserte biter av tid og eliminere distraksjoner.^[1] Reklame

Alt du trenger for å prøve teknikken er en timer, en penn og et papir, og ditt neste arbeidsprosjekt. For å komme i gang, still inn timeren i 25 minutter. I løpet av denne tiden vil du bare fokusere på det ene prosjektet du har valgt, unngå alle distraksjoner. Etter 25 minutters arbeid tar du en fem minutters pause. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Hvis det oppstår distraksjoner når du jobber, skriv det bare på papiret. Bruk også papiret til å registrere hvor mange intervaller på 25 minutter du er ferdig med. Etter å ha fullført fire 25 minutters intervaller, ta en lengre 15 minutters pause.^[2]

Så enkelt som Pomodoro-teknikken høres, vil oppbremsing av arbeidstiden i intervaller med konsentrert fokus øke produktiviteten enormt. Uten distraksjoner av å sjekke din e-post og Facebook, eller huske en telefonsamtale du må gjøre, vil du bli overrasket over hvor mye du kan få gjort. Med oppgavene dine fullført, kan du nyte friheten til å engasjere seg i aktiviteter som oppfyller deg.

Reklame

Henvisning

[1]	^	Få lomme: Hvordan jobbe 40 timer i 16.7 (Den enkle teknikken som ga meg mitt liv tilbake)
[2]	^	Cirillo Company: The Pomodoro Technique