Det handler om gi og ta Hvordan Codependency gjør oss vondt som andre Addictions Do

Lyder noen av disse situasjonene godt kjent for deg?

Kjæresten din røyker sigaretter, så du vil hjelpe ham til å slutte. Du vet at han ikke kunne muligens gjøre det uten deg. Du er den eneste personen som forstår ham nok for å hjelpe ham til å bli en bedre person. Du lar ham vite hele tiden at du kan bidra til å fikse ham, at uten deg, ville han mislykkes.

Kjæresten din har ikke ringt deg ennå for å fortelle deg at hun gjorde det til å fungere i orden. Kanskje hun virkelig ikke skal jobbe, tror du. Du to fikk et argument i går kveld. Du begynner å tenke at hun kanskje forlater deg, forlater deg uten advarsel. Du har alltid vært bekymret for at det kan skje, faktisk forteller du henne hele tiden .

I så fall kan du oppleve kodependens.

Kodeavhengighet kalles også “forholdsavhengighet”.

Kodeavhengighet kalles “forholdsavhengighet” fordi i disse relasjonene ofte vises fysisk, psykologisk og følelsesmessig avhengighet av sine partnere. Reklame

En person med kodependensproblemer vil ofte prøve å ofre sine egne behov og ønsker for å møte behovene til partneren sin. Kodeavhengighet er forankret i følelsen av lav selvværd skam og usikkerhet. Det ble først identifisert etter at eksperter oppdaget kohærent oppførsel i familier som arbeider med narkotikamisbruk og alkoholisme.^[1]

Andre eksperter mener at kodependens begynner i barndommen, når et barn hele tiden er pålagt å ta vare på andres behov først. Barn som vokste opp med alkoholholdige, narkotikaavhengige, fornærmende eller følelsesmessig uaktsomte foreldre, vil trolig oppleve koder i deres fremtid, voksne forhold.^[2] Barn som vokser opp i disse situasjonene lærer å tro at de ikke er viktige og noen ganger at de er årsaken til familiens problemer.^[3]

For personer som ikke er forholdseksperter, kan kodependens se ut som en intens mengde kjærlighet. Den kjærligheten kommer imidlertid fra et sted av frykt. Denne frykten kan være en frykt for kritikk, frykt for å bli forlatt, frykt for å miste kontroll, frykt for å skuffe andre, eller frykt for å få noen andre til å lide.

Kodeavhengighet kan få alvorlig innvirkning på våre voksne relasjoner.

Disse kohærente voksenrelasjoner blir urettferdig, usunn, følelsesmessig skadelig og noen ganger fornærmende - speiler personens barndom.^[4]

Derfor er kodependens viktig for deg. Fordi hvis du vil ha et sunt voksen forhold, må du forstå hva kodependens er og hvordan det kan påvirke deg. Hvis du kan identifisere kodependensen din, kan du arbeide for å gjøre det bedre. Du fortjener det, og det gjør din partner også. Reklame

Det største ledetråd for å identifisere kodependens er et utilfredsstillende forhold.

En av de største sporene du kan oppleve, er at du ikke finner tilfredshet i livet ditt uten din partner. I stedet for å være et uavhengig individ i forholdet, har du kommet for å stole på den andre personen for din personlige lykke og identitet.

Ifølge Scott Wetzler, PhD og leder av psykologi-avdelingen ved Albert Einstein College of Medicine,^[5]

“Kodependent forhold betyr en grad av usunn klamskap .... En eller begge parter er avhengige av deres kjære for oppfyllelse.”

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Personer med kodependens kan ha lav selvtillit og føler at de ikke er gode nok til andre mennesker. De kan stadig søke godkjenning gjennom folkevennlige aktiviteter. Det er vanskelig for dem å si “Nei”.

I tillegg har kodenavhengige personer uklare grenser med andre og kan føle seg ansvarlig for andres problemer.^[6] Reklame

Noen andre tegn på kodependens kan omfatte:^[7]

• Å være følsom overfor kritikk
• Behov for å kontrollere andre
• Ta vare på noen som misbruker narkotika eller alkohol
• Nekte personlige problemer
• Følelse av hjelpeløshet inni

Så du har sett over tegnene og symptomene på kodependens, og du begynner å føle at det kanskje beskriver deg. Hva nå?

Først av alt, ikke bekymre deg. Dette er ikke verdens ende. Faktisk er det begynnelsen på en reise for læring og selvutvikling.

Det er trinn du kan ta for å bekjempe kodependens i ditt nåværende eller fremtidige forhold.

For å få sunn kjærlighet i livet ditt, prøv følgende tips^[8]:

• Forestill deg deg selv i et sunt, kjærlig forhold der alle dine behov er oppfylt. Hvordan ser det ut??
• Begynn å stille spørsmål til hvorfor du tviler på selvværd. Den eneste personen du trenger for å bevise din egenverdighet er .... du!
• Øvelse er snill mot deg selv i stedet for å fokusere på å være snill mot andre.
• Ikke glem at det ikke bare er greit å akseptere hjelp fra andre mennesker, det er sunt. Å vite og innrømme at du trenger hjelp, er tegn på styrke, ikke svakhet.
• Ikke bekymre deg så mye om avvisning. Den konstante frykten for å bli avvist vil til slutt stoppe deg fra å ta risikoen som vil føre deg til et langt, sunt og godt forhold.

Sist men ikke minst, gjenkjenne gjenopprettingsprosessen.

Fremfor alt, ikke nekte at du har problemer med kodependens. Kjenne det og innrømme det. Det første trinnet for utvinning er ærlighet med deg selv. Du har tilbrakt en levetid som prøver å nekte din kodependens. Nå er det på tide å se på det. Se etter andre som kan forstå hva du føler for hjelp. Støtte grupper er avgjørende i helbredelsesprosessen.^[9] Reklame

Se tilbake til fortiden din og prøv å identifisere alt fra barndommen din som kan ha forårsaket at du utvikler kodependens som voksen. Du er ikke ulovlig til familien din ved å innrømme at du har uløste problemer fra barndommen din. Noen ganger er denne utfordringen best tilnærmet i profesjonelle behandlingssessioner.^[10]

Det endelige trinnet i å overvinne kodependensen er å gi slipp på usunne forhold. Hvis du er for involvert i en annen person eller et forhold, vil du ikke kunne fokusere på helingsprosessen din. Dette gir deg mulighet til å frigjøre energi for deg selv og bryte den giftige syklusen av kodependens.^[11]

Husk at når du navigerer i den vanskelige prosessen med å identifisere, komme til uttrykk med og overvinne kodependensen din - er du ikke alene, og du er verdt det.

Utvalgt foto kreditt: Stocksnap via stocksnap.io

Henvisning