David Thornton
0 
3834
941
Livets tempo i dagens verden har blitt nonstop. Og verden har også blitt høyere.
Radioer og TV-apparater blar konstant ut. Congested veier fyller våre omgivelser med motorstøy. Og selv på jobb er det en jevn strøm av støyende avbrudd.
Med vår auditive sans under ubøyelig angrep er det ikke rart at ...
Du har blitt for opptatt til å ha stille tid
Alt det støy. Har du noen gang vurdert hva det gjør med din evne til å tenke og være produktiv?
Du kan anta at et støyende og travelt miljø hjelper deg med å jobbe - men for å være virkelig kreativ og produktiv må du finne stille tider. Reklame
En nylig studie fra Duke University Medical Center fant at stillhet er knyttet til utviklingen av hippocampus (en hjerneområde forbundet med læring og minne).[1]
Forskning utført av lege Luciano Bernardi fant at to minutters intervaller mellom stillhet mellom musikk resulterte i mer stabile respiratoriske og kardiovaskulære systemer, sammenlignet med å lytte til “avslapning” musikk.[2]
Det er klart at stille tider er avgjørende for vår fysiske, følelsesmessige og psykiske helse.
Men…
Du er sannsynligvis slitsomt for å finne ensomhet og stillhet
Jeg sympatiserer. Barna dine slutter aldri å skrike, hunden din slutter aldri å gøe, og livet ditt er bare endeløs støy og distraksjon. Reklame
Hvis du jobber i et åpent kontor, er det konstante forstyrrelser. Hvis du bor i en travel, familie hjemme, så er det konstante forstyrrelser!
Selv om du unnslipper kontoret eller hjemme, kan butikker og kafeer du velger å besøke også være fylt av folk, støy og forstyrrelser..
Det er en ekte utfordring å finne stille tider. Men det finnes måter du kan oppnå dette på.
La oss ta en titt nå på ...
De 7 beste måtene å finne stille tid - selv når du er opptatt
Stille tid er viktig hvis du vil nå din høyeste kreativitet og produktivitet. Reklame
Her er mine anbefalinger:
1. Våkn opp tidlig.
Tidshåndtering er alt. Og dette begynner med å våkne tidlig! Hvis du gjør dette til en vane, vil du ikke bare finne deg selv foran pakken, men du vil også bli velsignet med en fredelig periode som er perfekt for klar og kreativ tenkning.
Les neste
10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen2. Ta en tur i parken.
Hvis arbeidet ditt aldri slutter, vil du aldri finne tid til å slappe av. Ikke la dette skje med deg. I stedet gjør det et poeng å ta regelmessige pauser. Hvis du bor eller jobber i nærheten av en park, gir dette deg en fantastisk mulighet til å gå i naturen. Du vil definitivt dra nytte av øvelsen, frisk luft og bytte av natur.
3. La hodetelefonene være hjemme.
Har du hodetelefoner når du pendler på college eller arbeid? Hvis du gjør det, starter du dagen på en støyende måte. Prøv å forlate hodetelefonene hjemme, og i stedet, gi deg sjansen til å jobbe med løsninger på problemer. Det kan hende du finner at din pendling blir din mest produktive tid.
4. Slå av mobilenheten.
Overalt hvor du ser - folk stirrer på sine mobile enheter. Mange av dem ser ut til å bli hypnotisert. La oss være ærlige, de fleste av oss har blitt avhengige av breaking news, sosiale medier oppdateringer, og til og med den nyeste versjonen av Pokémon Go! Disse tingene kan være morsomme, men de bør ikke ta over våre liv. Prøv denne testen: Slå av mobiltelefonen din i hele 24 timer, og se hvor mye mer avslappet og produktiv du føler. Reklame
5. Bestill et møterom for deg selv.
Kontorarbeid kan svinge raskt fra å skrive på et skrivebord til å snakke i møter. Med denne konstante frem og tilbake, er det vanskelig å føle seg rolig og samlet. Men jeg har et forslag til deg. Hvorfor ikke bestille et møterom bare for deg selv? På den måten kan du velge å enten jobbe med den bærbare datamaskinen i ro og ro - eller bare nyt stillheten i 10 minutter eller så.
6. Finn tid for meditasjon.
Du trenger ikke å være en guru for å øve meditasjon. Faktisk kan det være like enkelt som bare å finne tid for stille kontemplasjon. Mange svært vellykkede mennesker bruker denne teknikken, inkludert Hugh Jackman og J.K. Rowling. Fordelene med stille perioder er mange. Du vil sannsynligvis ha mer energi, mer fokus og dypere tanker. Og når du blir kjent med den indre lykken som kommer fra denne praksisen, kan du bestemme deg for å melde deg på en meditasjonstilgang.
7. Gå tidlig til sengs.
Jeg rådet deg til å våkne opp tidlig. Og den beste måten å gjøre dette på - er å gå tidlig i seng! Ved å gjøre dette, vil du bygge kraftig selvdisiplin, og finne deg også med vanlige staver av stille tid. Hvis du går tidlig i seng, kan du bruke minuttene før du sover som en måte å rydde dine tanker fra dagen, og la nye ideer komme i vei. En ekstra fordel: Å gå tidlig i seng betyr at du sannsynligvis vil sove dypere.[3]
Det vil alltid være travle tider i livet ditt, men sørg for å balansere disse med faste perioder med ro.
Du vil bli overrasket over hvor mye roligere du føler - og hvor mye mer produktiv du har blitt.
Utvalgt fotokredit: ABC News via abcnews.go.com
Henvisning
| [1] | ^ | ResearchGate: Er stilen gylden? Effekter av auditiv stimuli og deres fravær på voksen hippocampal neurogenese |
| [2] | ^ | NCBI: Kardiovaskulære, cerebrovaskulære og respiratoriske forandringer indusert av ulike typer musikk hos musikere og ikke-musikere: betydningen av stillhet |
| [3] | ^ | Stylist: Sove 9 til 5; hvorfor gå tidlig til sengs kan revitalisere karrieren din |