Slik bruker du lunsjpause for å øke arbeidsproduktiviteten

Lunsjtid bryter opp dagen, og hvis den brukes klokt, kan du komme tilbake til jobb, føle deg oppdatert, energisk og klar. Faktisk, hva du gjør (eller ikke gjør) i løpet av lunsjpause, kan enkelt diktere resten av dagen.

Det er en vanlig misforståelse at for å få mer arbeid gjort, er det bedre å pløye rett gjennom og fortsette å jobbe uten å ta en pause. Dette resulterer ofte i lav produktivitet på grunn av tretthet, stress og uklare tankeprosesser. Reklame

Å være mer strategisk med det du gjør i løpet av lunsjpause, fører ikke bare til at du blir mer produktiv, det er også en gylden mulighet til å legge til mer helse, velvære og balanse i livet ditt. Det er mye bra du kan lage i en time bygget over en daglig basis. Ved å velge å ikke ta en lunsjpause eller bare sitte ved bordet ditt spiser og surfer, er internett en bortkastet mulighet til å gjøre noe gunstig for deg selv.

Som en stor troende på å ta lunsepauser, har jeg vært i stand til å utmerke seg på mine daglige arbeidsoppgaver, samtidig som jeg blir frisk og sunn på siden. Her er noen lunsjpause ideer og aktiviteter som hjalp meg med å skape mer produktivitet og vil fungere for deg også. Reklame

Meditere.

På samme måte som vi tar en dusj for å rense kroppen vår, er meditasjon en ideell måte å rydde våre tanker på. Uansett om det er gjennom enkle pusteøvelser eller ved hjelp av en fokuspunktsteknikk, gir meditasjon oss mulighet til å fjerne det ubevisste søppelet i vårt sinn som bekymringer, tidligere traumatiske hendelser og negative tanker.

Under lunsjpause finner du en park eller et sted stille der du kan bruke 10-30 minutter til å sitte stille og fokusere på pusten din, lytte til en guidet meditasjon, eller fokusere på et objekt mens du resiterer en bekreftelse. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Trening.

Øvelse øker serotoninnivåene og pumper oss full av gode kjemikalier. Dette hever vårt humør og gir oss mer fokus som fører til bedre kvalitetsarbeid. Hvis du har en dusj tilgjengelig på arbeidsplassen, kan du gå en tur eller sykle tur i naturen. Alternativt kan du slå på treningsstudioet og gjøre en spin-klasse eller pumpe noe jern.

Å få hjertefrekvensen ved lunsj øker treningen, brenner stress bort og fjerner tankene dine, slik at du kan jobbe mer effektivt. Lunchtime trening er også en god måte å legge til aktivitet i en stillesittende livsstil fokusert rundt å sitte ved bord og foran en datamaskin hele dagen. Reklame

Bli med i en yoga klasse.

Yoga styrker og strekker ikke bare vår fysiske kropp, den beroliger sinnet, reduserer stress og bremser våre tanker. Mange yoga-studioer tilbyr 45 minutters lunchtimer, så du har fortsatt tid til å ta lunsj før du går tilbake til jobb i roligere og klarere tilstand.

Drikk en grønn juice.

Før du spiser lunsjen, drikk en ferskpresset økologisk grønn juice eller finn en kaldpresset versjon av høy kvalitet. Infusjonen av vitaminer, mineraler og enzymer vil gi deg en energiøkning, slik at du kan bli mer fokusert, effektiv og produktiv. Drikk en grønn juice når som helst i løpet av arbeidsdagen når du trenger et øyeblikkelig hjernestyrke. Velg en grønn juice over kaffe eller sukkerbelagte snacks og legg merke til forskjellen.

Gå på takknemlighet.

Å gjøre en daglig liste over hva du er takknemlig for, vil forandre livet ditt. Energien bak å være takknemlig for hva du allerede har åpner deg for å motta mer av det du vil ha. Finn en park, et område med vann eller gå nedover gaten og gjør mentale notater av alt du er takknemlig for i livet. Enten det er været, å ha et trygt tak over hodet ditt eller en tilfredsstillende karriere, være i takknemlighet, hever humøret ditt og lar deg være mer glad og produktiv når du kommer tilbake til jobb.

Utvalgt fotokreditt: Tim Gouw via unsplash.com