Slik bruker du bevisst praksis for å være god i nesten alt

Jeg kom først over prinsippet om bevisst praksis i boken, Topp av Anders Ericsson og Robert Pool. Ifølge Anders Ericsson i et intervju med [Business Insider],

“bevisst praksis innebærer å gå utenfor din komfortsone og prøve aktiviteter utover dine nåværende evner.”

Det som betyr, er å bryte ned ferdighetene du ønsker å skaffe seg inn i separate komponenter og utvikle dine ferdigheter, slik at du mestrer hver enkelt del av ferdighetene. Hvilken bevisst praksis er det ikke er å praktisere noe igjen og igjen og ikke presse deg selv til å forbedre din ferdighet ved å gjøre det.

I denne artikkelen vil du oppdage hvordan du kan gjøre bevisst praksis i hverdagen og nå dine mål raskt.

Innholdsfortegnelse

1. Hvordan bevisst praksis virker i hverdagen
2. Slik bruker du bevisst praksis
3. Siste tanker
4. Flere ressurser som hjelper deg med å lære raskt

Hvordan bevisst praksis virker i hverdagen

Tenk deg at du vil bli en bedre presentatør, ved å bruke prinsippene om bevisst praksis, vil du bryte ned presentasjonen i ulike seksjoner. Reklame

For eksempel kan du bryte ned presentasjonen i begynnelsen, midten og slutten. Da ville du bare jobbe i begynnelsen en dag. Du vil øve tonen, pauser og til og med bevegelsen din i begynnelsen av presentasjonen. På en annen dag kan du øve overgangen fra begynnelse til midten osv.

Den motsatte tilnærmingen ville være å tankeløst løpe gjennom presentasjonen igjen og igjen til du husker skriptet. Denne typen praksis kan hjelpe deg med å huske skriptet ditt, men du vil ikke nødvendigvis levere en flott presentasjon. Det ville trolig høres tre og over-practiced i stedet for dynamisk og naturlig.

I mine tenåringsår var jeg en aspirerende mellomrange runner. I løpet av vintermånedene kjørte vi mange lange avstander på veien og langrenn. Formålet var å utvikle vår generelle utholdenhet og grunnleggende styrke. Da sommeren nærmet seg, gikk vi over på banen og gjorde mye 10 X 600 meter med 60 sekunder hvile mellom løpene. Her jobbet vi på vår utholdenhet, en nøkkelfaktor for å gjøre det bra når vi kjører midtvei.

Seks hundre meter var ikke min racing avstand. Jeg løp 800 og 1500 meter, men de 10 x 600 meter treningsøktene var en form for bevisst praksis for å utvikle de nødvendige ferdighetene for å kunne utføre oss i beste fall i en avgjørende del av rase-midten. De var tøffe, men treningen betalte seg når vi skulle løpe.

Slik bruker du bevisst praksis

1. Bryt den ned

Uansett hvilken ferdighet du vil anskaffe, må du bryte den ned i forskjellige deler. Reklame

Tenk deg at du vil bli bedre på å skrive, du kan bryte ned skriveprosessen til å skape iøynefallende begynnelser, sterke middler og inspirerende avslutninger. Hvis du skulle jobbe på begynnelsen av skriveprosessen, kan du øve forskjellige typer begynnelser. For eksempel kan du undersøke hvordan de mest populære artiklene her på Lifehack begynner. Da ville du øve på å skape begynnelser i samme stil.

2. Få en trener

En viktig del av bevisst praksis er å få tilbakemelding fra en trener.

I vårt skriveeksempel kan du spørre en venn eller en person du vet som leser mye og spørre dem hva de tenker på begynnelsen. Spør dem hvordan du kan forbedre det. Med tilbakemelding i hånden kan du da gå tilbake og skrive om begynnelsen for å gjøre det enda mer iøynefallende.

Hvis du skulle utvikle dine presentasjonsferdigheter, kan du øve din åpning med en kollega eller venn du stoler på, og be dem om tilbakemelding. Nøkkelen er å lytte nøye til tilbakemeldingen og deretter å gå tilbake og finjustere øvelsen din, slik at du skaper ferdighetsutviklingen ytterligere.

Hvis du ikke har tilgang til noen som kan gi deg ærlig tilbakemelding, kan du videoen selv utføre presentasjonen og selvkritikken selv. Det er vanskelig å se deg selv i begynnelsen, men etter at du har kommet over det første sjokket av å se deg selv, kan du se ubehagelig og se hvordan du beveger deg, lyd og utfører. Finner du deg selv interessant? Gir du budskapet ditt klart? Bruker du for mange fillerord? Alle disse spørsmålene vil hjelpe deg med å forbedre håndverket og ferdighetene dine. Reklame

Les neste

Hvordan lære raskt og mestre hvilken som helst ferdighet du vil ha

10 måter å finne læringsmotivasjon (selv etter at du har oppgradert)

12 tegn på at du virkelig trenger en livstrener

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Tidligere i år ba en av mine kommunikasjonsklienter meg om å gjennomgå og trene hans ledende ledelsesteam på en presentasjon de skulle gi til konsernsjef i selskapet, som besøkte Korea. Etter å ha gjennomgått sine individuelle presentasjoner med dem, følte jeg at det ikke var noen lidenskap, ingen følelser, ingen stolthet over hva de hadde oppnådd de foregående tolv månedene.

Fordi de hadde øvet sin presentasjon alene uten coaching eller tilbakemelding, hadde de fokusert for mye på manuset og savnet den viktige energien og lidenskapen.

Jeg anbefalte mine klienter å se på deres skript og tenke på hva de var stolte av og hva de var glade for i det kommende året. Den ene, små skift i perspektiv, legger raskt energien og lidenskapen inn i sine presentasjoner.

Å få tilbakemelding er en viktig del av å få mest mulig ut av bevisst praksis.

3. Bruk Internett for å få anonym tilbakemelding

En annen måte du kan få tilbakemelding på, er å sette dine skriveferdigheter online i form av et blogginnlegg og be folk om å gi deg tilbakemelding på skrivestilen din. Eller du kan registrere deg selv og laste opp videoen til YouTube. Jeg startet en YouTube-kanal for tre år siden, og dette tillot meg å forbedre presentasjonsferdighetene mine gjennom egenanalyse. Reklame

Jeg har også fått mye tilbakemelding, både positivt og negativt, som jeg gjennomgikk og korrigerte der jeg følte kritikken var berettiget. Et eksempel på dette var mine introduksjoner til videoene mine. Da jeg først begynte, var introduksjonene mine lange og vandrende. Jeg mottok mye "tilbakemelding" om dette, og jeg forkortet dem snart og lærte meg å komme rett til poenget. Det har hjulpet meg med å skarpere meldingen min.

Siste tanker

Bruk av bevisst praksis kan hjelpe deg med å akselerere dine læringsferdigheter. Ved å lære språk, for eksempel, tradisjonelt ville vi kjøpe oss en lærebok og lære grammatikkprinsipper og lange lister over ordforråd. Når vi hadde fått litt grunnleggende læring, ville vi da øve å snakke og skrive setninger.

Hvis du skulle bruke bevisst praksis til språkopplæringsprosessen, ville du finne noen - helst en morsmål for målspråket ditt - og snakke med dem. De vil rette deg og gi deg råd om hvor du kan forbedre din uttale og intonasjon. Chris Lonsdale snakket om dette da han leverte sin [TEDx Talk] om hvordan man lærer et språk på seks måneder. Alle de rådene han ga i den snakket, var basert på prinsippene om bevisst praksis.

Uansett hva du ønsker å mestre og forbedre dine ferdigheter på, når du bruker kraften til bevisst praksis, kan du raskt bli bedre enn gjennomsnittet.

Å utvikle dine ferdigheter innen kommunikasjon kan gi deg store fordeler på arbeidsplassen. Læring og mastering av noe nytt kan gi deg ferdighetene til å forbli relevant i din bransje.

Når vi går gjennom de forstyrrende endringene i den fjerde industrielle revolusjonen, er det på deg å utvikle deg selv og bevisst praksis er en måte du kan gi deg selv fordelen.

Flere ressurser som hjelper deg med å lære raskt

• Hvordan lære to ganger så fort? Få mer tilbakemelding
• 10 måter å finne læringsmotivasjon, selv om du har uteksaminert lenge siden
• 5 hacker for å øke læringsprosessen
• 8 måter å trene hjernen din for å lære raskere og huske mer

Utvalgte bilde kreditt: Kelly Sikkema via unsplash.com