Slik lar du angre når du bare ikke kan slutte å tenke på det

Jeg sovnet og plutselig ... “BANG BANG BANG”...

Høy lyd fra nabolaget ... det var 2 am!

Det har vært en tøff dag, og jeg ville bare sove godt!

Hvorfor må du forstyrre meg? Fortell meg hvorfor…

Fylt med sinne, fant jeg det enda vanskeligere å sovne ...

Og jeg vet at det ofte blir vondt, bare fordi det er mange konsekvenser ... Annonsering

Angst er forbundet med type 2 diabetes

Ifølge en artikkel i Journal of Medicine and Life i 2010, kan sinne direkte påvirke kardiovaskulære sykdommer. ^[1] Ikke bare det, forskere også knyttet det til type 2 diabetes og mange andre sykdommer som mange av oss ikke er klar over. En ting å ikke glemme er at uvanlige vaner som å røyke, ta narkotika eller bare spise for mye, noe som resulterer i fedme, kan også være mulig når man er for sint at de vil ta en liten "flukt" for komfort ved å gjøre de usunnede vaner eller ved å spise.

Anger gjør at du har mindre samhandling med andre

Grunnen til at sinne kan føre til fedme ligger på de negative effektene som har sinne på vår psykiske helse. Angst er knyttet til, av mange forskere i deres studier, depresjon. Når vi er sint, vil vi ofte isolere oss fra mennesker der vi da vil få liten interaksjon, og dette på lang sikt kan forårsake depresjon.

Skal jeg bare la alt henger ut?

Hvis sinne ikke er bra for helsen vår, men hvorfor sier folk det er bra å “La alt henger ut? ", Er dette enda sant?

Svaret fra psykologer er et stort nei. Dette er faktisk en veldig farlig myte som noen av oss bruker som en unnskyldning for å skade hverandre. Forskning ^[2] støttet de psykologene som det er vist at å slippe ut av vår sinne, faktisk, eskalerer vår sinne og aggresjon.

I stedet for å være sint på den andre, er det bedre for deg å se hvordan du skal slippe av sinne og holde deg rolig og fredelig.

Hvordan slippe av sinne

Skriv ned din erfaring på et papir

Studien finner at det å få oss til å føle seg bedre å skrive ned følelser.^[3] Reklame

Bortsett fra følelser, er det godt å registrere alle detaljer. Hvorfor? Det er slitsomt. Når du bruker så mye arbeid for å fortelle historien og registrere alle detaljene, kan du først være veldig begeistret, men etter hvert vil du avslutte det så snart som mulig. Dette er en svært effektiv måte å gjøre deg selv i stand til å gå videre naturlig.

Ting å ta med er:

• Hva skjedde? Når? Hva? Hvorfor? Hvem? Hvor?
• Hvorfor gjorde deg spesielt sint?
• Hva er begge dine reaksjoner?

Når du er ferdig, se på den en gang, så rive papiret i stykker. Det vil gjerne ødelegge sin sinne!

En gang var jeg sint på min mor og jeg skrev 3 sider. Da jeg endelig ferdig med det øyeblikket jeg rev papiret, lekte jeg bare (det føltes så bra!). Og mamma så på meg med et forvirret ansikt.

Gi deg selv 24 timer før du reagerer

Når du er sint, er det vanskelig å ikke reagere umiddelbart.

Les neste

Meditasjon for nybegynnere: Meditere på egen hånd med denne komplette veiledningen

7 måter å bli kvitt negativ energi og bli positiv

10 ting en lykkelig person gjør annerledes

Jeg vet hvordan det føles ... Du vil bare virkelig gjøre et motargument og få overhånden igjen ... Reklame

Men hvis personen ikke bryr seg, er det tull å forklare for ham / henne. Hvis personen bryr seg om at de er dine kjære, når du reagerer på en gang, vil du sannsynligvis si noe upassende. Det ville bli en enda større katastrofe da.

Et flott tips en quora-bruker ^[4]delt er å gi deg selv 24 timer før du reagerer.

Hun sa “Å huske å gi deg selv 24 timer før du reagerer. Hvis noe plager deg, angrer deg, gjør deg vondt eller forstyrrer deg, husk at du ikke er i en vanlig sjelefred, blir satt i en ekstrem situasjon. Hold deg rolig, stille og avlyst i 24 timer før du stemmer din mening / handling eller reagerer. Hvis det fortsatt plager deg etter 24 timer, snakk om det modent.

Du vil bli overrasket over hvor mange relasjoner du vil spare ved ikke å være impulsiv i varmen i øyeblikket. Når du kan gjøre dette, er du klok nok.”

Virkelig sint nå? Still inn en alarm for deg selv og håndter den 24 timer senere. Gjør deg selv opptatt med ting du har lyst til å gjøre så lenge, men har ikke ennå.

Hvordan gjøre deg mindre sannsynlig å bli sint i fremtiden

Store bøker som vil gjøre deg til en roligere person Reklame

Det tilgivende liv: En vei for å overvinne vrede og skape en arv av kjærlighet (APA Lifetools)

I stedet for å fortelle deg hvordan du ikke blir skadet i livet, lærer denne boken deg trinnvis vei for å lære å tilgi seg om de smertefulle tingene og forferdelige menneskene som hadde skjedd i livet ditt. Ved å lære å tilgi, vil du kunne lære igjen, hvordan å elske og akkurat som tittelen, skape en arv av kjærlighet i livet ditt for dine familes, dine venner og muligens for verden å føle deg.

Tilgivelse er et valg: En trinnvis prosess for å løse angst og gjenopprette håp

Skrevet av den samme forfatteren, viser denne boken hvordan tilgivelse fordeler forgiveren mer enn den tilgitte, og introduserer deg forskjellige stadier i tilgivelsesprosessen med eksempler fra barn fra skiltede foreldre til foreldre til myrdede barn. Denne boken kan spesielt være bra for de som har prøvd, men mislyktes i tilgivelse før.

Hva skal jeg gjøre når Temperen din blusser: En Kid's Guide til å overvinne problemer med anger

Behandle våre følelser bør faktisk læres i en yngre alder i livet, og denne boken gir deg og barnet ditt en guide for å håndtere sin sinne og hva de skal gjøre når man er sint. Dette er en perfekt bok for foreldre som vil, men tror det er vanskelig å lære barna sine hvordan de skal håndtere sin sinne og forklare hvordan å overvinne problemer med sinne, vil ikke fungere.

Meditasjon

Mekling er en fin måte å roe på dine følelser, inkludert sinne. Men det tar tid å trene før du kan mestre ferdighetene. Du kan lære mer om hvordan du kan meditere med denne artikkelen.

Henvisning