Slik forbedrer du 24 timer om dagen

Vi får alle 24 timer hver dag, spørsmålet er hvor mye av det vi bruker for å fremme våre liv fremover? Bruker du halvparten av tiden din på å se på TV? Spilder du timer hver dag på telefonen din? Eller er du typen person som gjør noe produktivt 24 timer i døgnet hver dag?

Når jeg sier 24 timer, mener jeg egentlig 24 timer. La meg forklare.

Nedenfor har jeg kategorisert en rekke daglige scenarier. Hver av kategoriene nedenfor er opplevd av de fleste på daglig basis.

Deler av dagen din

• Gratis timer
• Hull i planen
• 5-15 minutters pauser
• Reiser
• samtaler
• Avslapning
• Sove

Det interessante er at det ikke bare er ledig tid eller tidsplan hvor du kan jobbe med deg selv. Selvforbedring kan virkelig utføres 24 timer i døgnet, 7 dager i uken, og det må heller ikke være en rolle. La oss se hvordan ...

Gratis timer

Her kan du gjøre alt du ønsker, du har tid på din side og ingenting annet å gjøre. De fleste går rundt 4-6 gratis timer om dagen, det føles bare som mindre fordi de sitter foran TVen og la tiden komme vekk fra dem.

I løpet av disse tidene kan du gå på treningsstudio, spille sport, jobbe på en bedrift, dato og så videre, mulighetene er uendelige.

Hull i planen

Dette er de gyldne timene som kommer opp fra ingensteds. Du kan avslutte arbeidet tidlig, bli heldig med trafikk eller til og med ha et møte kansellert. Reklame

I løpet av disse stadier av dagen bør du ha forhåndsplanlagte aktiviteter. Vet hva som kan gjøres på forhånd, slik at når disse øyeblikkene vokser opp, er du ikke satt rundt å se på klokken. Jeg har en veldig opptatt timeplan, så snart jeg får en gratis time, vet jeg at det er treningstid bare hvis jeg ikke får en sjanse hele dagen.

5-15 minutters pauser

Disse øyeblikkene kommer sammen ofte, folk flest vil bare sitte et sted og se verden gå forbi, men dette legger opp til mye tapt tid. Jeg personlig liker å bruke disse øyeblikkene for forskning. Ethvert emne som har interessert meg eller et problem jeg har, søker jeg. Til slutt, etter å ha gått tilbake til dette emnet, kanskje i løpet av noen få dager, bygger du opp en stor kunnskapsbase.

Reiser

Enten du reiser med buss, fly, bil, sykkel eller fot, er det en perfekt unnskyldning for lyd. Sett inn hodetelefonene dine og lær om noe nytt. Jeg har sikkert lyttet til tusenvis av timers lyd mens du kjører i livet mitt, det er et så effektivt verktøy. Tenk deg at du har en 1-timers pendling til jobb og 1 time igjen på vei tilbake. Det er to hele timer med kunnskap, forskning eller leksjoner hver dag som kan legges til.

samtaler

En samtale er en mulighet, en mulighet til å teste kroppsspråket, menneskelige samspill, tillit med kvinner, tillit rundt andre menn, oppførsel, elokution og så videre. Jeg bruker til å øve øyekontakt på alle jeg møtte da jeg først begynte å lære kroppsspråk, det holdt ting interessant og gjorde meg bedre.

Avslapning

Du trenger litt tid til deg selv, men det betyr ikke at ting må stoppe. Du kan se på TV og fortsatt selvforbedre. Bankkontoen din kan ikke flytte mye, men utseendet ditt kan forbedre seg sterkt. Tygge tyggegummi og styrke kjeven din, praktiser munnstilling og kjør din maxilla oppover og fremover for å gjøre deg selv bedre ute. Øv dyp pust og avslappeteknikker. Mulighetene er endeløse. Selvforbedring betyr ikke alltid gym, penger og kvinner. Selvforbedring kan være noe så enkelt som å hvile tungen på munntaket ditt. I denne situasjonen forbedrer du ditt utseende. Du ser, ikke et sekund av dagen er bortkastet.

Sove

Hvordan kan du bli bedre i søvnen? Vel, ikke sove på ryggen, det oppmuntrer tungen til å falle på baksiden av munnen din og spiller kaos med kjeveveksten din. For det andre, få en tidlig kveld, ta teknologien bort, ikke spis sukker før sengetid. Forbedring i søvn skjer før du sover. Forberedelsen er det vi refererer til her. Å gå til sengs klokken 2 og våkne klokka 6 er ikke bedre. Å legge seg til sengs klokken 22.00 og våkne klokka 6.00 fullt oppfrisket, ser bedre ut og tenker klart er forbedring.

En sann selvforbedringsekspert

Så hva lærer dette oss? Den selvforbedringen er kontinuerlig, og kan gjøres 24 timer i døgnet. Du trenger ikke å fokusere på penger hele dagen, eller din kropp og kosthold hele dagen. Noen ganger kan forbedring være uttalen av bestemte ord, mestring av dyp pusting for å redusere stress, eller til og med å forske på de nyeste trendene / produktene som er klar til å utnytte en mulighet. Forbedring bør oppsummeres som noe som driver deg fremover eller forbereder deg til å gjøre en stor forandring i fremtiden. Reklame

Dette er imidlertid bare halvparten av kampen. En sann selvbeherskende ekspert stopper ikke med å fylle sine 24 timer hver dag, de kombinerer flere ting sammen samtidig.

Når jeg skriver denne artikkelen, forbedrer jeg flere aspekter av livet mitt. Jeg forbedrer MSi College (en bedrift jeg eier), jeg forbedrer min skriveferdighet, mitt intellekt må bli skarpere, jeg puster dypt, drikker en kopp kraftige urter, lytter til en dokumentar om mote / virksomhet gigantiske Tom Ford og jeg tygger veldig tøft tyggegummi. For ikke å nevne at jeg kontinuerlig praktiserer sædretensjon, automatiserte penger gjør det vei inn på bankkontoen min og mitt siste måltid var et testosteronforsterkende / sunt egg og kylling som sannsynligvis nyter helsen og utseendet mitt når jeg skriver dette.

Du kan si at i løpet av tiden jeg skriver denne artikkelen, forbedrer jeg faktisk 10 eller flere områder av livet mitt uten å tenke på noen unntatt ordene på denne siden. Jeg sier ikke dette for å skryte, det er bare et veldig enkelt eksempel å bruke fordi det er ekte og dere kan lett forholde seg / se det utfolde seg.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

La oss ta deg gjennom en 24-timers dag for bare å vise hva som kan oppnås.

Daglig Eksempel

Våkn opp: Ingen vekkerklokke, naturlig lys og et glass vannbord, klar til å forbruke. Dette fordeler helse og energi.

Morgen: Gå bare i løpet av 20 minutter eller så, mens du lytter til en podcast fra en vellykket person. Kom hjem og du spiser en sunn frokost kombinert med en urte te. Hele tiden sørger du for at tungen er på munntaket ditt og du puster dypt.

Du kommer i dusjen som har et vannfilter for å forhindre kjemikalier. Vannet er kaldt fordi du har lest om fordelene med kalde dusjer. Du velger din naturlige såpe fordi du ønsker å holde testosteronnivået høyt. Reklame

Å komme ut av dusjen tørker du av, men la håret lufttørke i inversjonsposisjonen. Dette fordeler hårtap, hårstyrke, blodsirkulasjon, mental klarhet og fjerner avfall fra kroppen din. Mens opp ned har du høyttaleren koblet til YouTube, og du lytter til en topp ti treningsvideo fra en treningsmodell.

Morgen del 2: På harddisken til jobb legger du hodetelefonene på nytt og trener et annet språk. Den ene timen pendler hver morgen begynner virkelig å hjelpe deg med å lære raskt.

På jobb er du nødt til å fortsette med dagen, men dette er greit fordi det øker rikdommen, bringer deg nærmere store eiendeler og kanskje tar deg nærmere en kampanje. Dette er alt karriere og økonomisk basert. Det betyr imidlertid ikke at du ikke kan tygge tannkjøttet eller få den tungen på munntaket igjen. Og ikke glem å puste dypt. Du kan ha dine egne ting hjemmefra på jobben, som dine egne naturlige urter. Bland dem opp og ta en drink, unngå kaffen, dette vil også hjelpe helsen din.

Til lunsj går alle til burgervognen rundt hjørnet, men du velger et sunt alternativ og går en 15-minutters spasertur i stedet. Du forbedrer helsen din igjen. Du kommer tilbake til kontoret og føler deg litt stresset, hvis du er heldig har du din egen plass og kan lene deg tilbake og lytte til en guidet meditasjon. Dette avbryter stresset, gjør at du utfører bedre og reduserer risikoen for helseproblemer.

Ettermiddag: Du fortsetter å puste dypt, tygge tyggegummi og plassere tungen på munntaket ditt, du utøver selv den riktige svalgeteknikken fordi du vil ha de hanne kinnene i hankønnen neste år. Hver telefonsamtale den dagen har du øve på din uttale. Du fokuserer virkelig på elocution fordi du ikke er en fan av aksentet ditt.

Under din siste pause av dagen, setter du deg ned med telefonen og undersøker alle slags selvhjelpsemner, du kan til og med ende opp på et nettsted akkurat som dette.

Kjøreturen hjem for de fleste er stressende, alt de vil gjøre er å komme hjem. Men de er ikke deg. Du har ikke noe imot å sitte for det ekstra 5 minutter fordi du fortsatt har et par kapitler av den lydboken du har lyttet til, for å komme igjennom. Dette etterlater deg mindre stresset og mer utdannet når alle andre er bare mer stresset. Reklame

Du kommer hjem, tilbereder et sunt måltid og går av til treningsstudioet. På treningsstudioet lytter du til mer selvforbedringsmateriale, kanskje noe i rike av Tony Robbins eller TedX denne gangen. Etter din 1 timers økt og en kald dusj på treningsstudioet, kommer du tilbake og har det sunne måltidet klar til å spise i stedet for å falle for trangfellen.

Etter en lang hard dag er alt du vil gjøre, avslappet. Sitte ned med en bok er en god ide her, kanskje 30 minutter med ekstra kunnskapsinnsamling er fortsatt i tanken.

På dette tidspunktet er du sannsynligvis syk og lei av selvforbedring, det er her 1 time med TV, 1 times spill eller en date med kjæresten er perfekt. Noe som du kan nyte som er avslappende. Du kan imidlertid fortsatt forbedre. Mens du kan tygge tyggegummi, stiller du riktig, puster dypt, svelger riktig og så videre. Når du er ute med kjæresten din, kan du velge de riktige sunne måltidene, forbedre forholdet ditt og til og med øve god kontakt med henne.

Natt: Som vi diskuterte, var forberedelsene til søvn den viktigste delen. Start vikling ned, ikke vær opp for sent, ikke spis sukkerholdige snacks og prøv ikke å starte en ny oppgave. Få litt god hvile og vær klar for neste dag med forbedring. Topptips: Aldri legg deg til sengs samme dag du våkner opp. Med andre ord, legg deg til sengs før 12.

Konklusjon

Nå, selvfølgelig, trenger du ikke å leve slik, dette er bare et eksempel på hva som er mulig. Du kan passe mindre inn i dagen, mer inn i dagen, eller du kan kopiere denne eksakte dagen. Beløpet er ikke viktig fordi vi er alle forskjellige, den viktige delen er at du bruker tiden din klokt. Jeg føler meg personlig tapt hvis minst ett aspekt av livet mitt ikke går fremover til enhver tid. Noen mennesker har det bra med en halv dag å være motivert og halvparten av dagen blir mer avslappet.

Balansen er opp til deg, bare klage ikke om 10-20 år hvis ting ikke gikk som planlagt, det var innenfor din kontroll!

Utvalgt bilde kreditt: http://www.forbes.com/forbes/welcome/?toURL=http://www.forbes.com/sites/williamarruda/2014/11/03/the-5-worst-google-gaffes -hver jobb-jeger-må-unngå / & refURL = https: //www.google.co.uk/&referrer=https: //www.google.co.uk/ via forbes.com