Hvordan hjelpe en venn med depresjon Lær å elske livet igjen

Mens det ser ut til å være massevis av artikler og råd tilgjengelig som er skreddersydd for de som sliter med depresjon, ser det ut til å ikke være for mange artikler laget for de som har venner som sliter med depresjon. Men å hjelpe en venn gjennom vanskelige tider er like viktig!

For de som ikke er kjent med depresjon, er depresjon en psykisk lidelse, og kan være mild eller alvorlig i naturen. Den er preget av vedvarende dystert stemning og mangel på interesse eller spenning i liv og aktiviteter.

Klinisk sett kan depresjon være mild, moderat eller alvorlig i presentasjon. For å bli offisielt diagnostisert med stor depressiv lidelse, som nevnt i DSM-5, må en person konsultere og være under behandling fra en psykisk helsepersonell. Imidlertid lider mange av symptomene på depresjon uansett om de har en offisiell diagnose.

Hvis du kjenner noen nær deg som har å gjøre med depresjon og trenger litt ekstra støtte i å takle symptomer på depresjon, er det noen tips for å hjelpe vennen din til å takle og lære å elske livet igjen!

1. Påminn dem om at de er viktige og elskede

Depresjon har evnen til å få noen til å føle seg som om de ikke er viktige eller elskede. Dette kunne ikke være lenger fra sannheten! Imidlertid kan de som behandler depresjon kanskje ikke se dette.

Det viktigste du kan gjøre for din venn, er at de blir kjent med at du er der, og at du bryr deg om dem enormt. Selv om dette ikke kan løses umiddelbart for din venn, minner denne typen støtte dem om at deres bidrag er viktige, og vil hjelpe dem med å finne motivasjonen for å finne alternativer for gjenoppretting.

Enda viktigere, du må sikkerhetskopiere denne følelsesmessige støtten med støttende handlinger. Hvis vennen din trenger hjelp med noe, må du være sikker på å gå ut av veien for å bevise at de kan stole på deg for å hjelpe dem ut i deres behov. Reklame

Når vennen din begynner å se at de har støtte fra en annen person, begynner de å innse at de er verdige til kjærlighet og lykke, som spiller en stor rolle i gjenopprettingsprosessen.

2. Reintroduce aktiviteter som de pleide å elske

Som det ble sagt tidligere i artikkelen, forhindrer depresjon ofte en person fra å nyte aktivitetene de pleide å elske.

Et av de største tipsene som helse nettsteder gir for de som arbeider med depresjon er å fortsette å gjøre aktiviteter som tidligere likte å gjøre, selv om det ikke gir noen glede i øyeblikket.

Når du har tid, nå ut til vennen din og planlegg en begivenhet som du kan gjøre sammen på et tidspunkt i løpet av uken. Spør dem hva de pleide å nyte før de ble deprimerte og notere disse aktivitetene, slik at du kan planlegge flere planer i fremtiden.

Disse planene vil hjelpe dem med å komme seg ut av huset, komme seg tilbake til sine gamle liv og lede dem til realiseringen at de ikke er alene og har folk som de kan stole på.

3. Gi et trygt og sikkert sted å lukke deres følelser

Ikke alle forstår depresjon, og denne mangelen på forståelse kan noen ganger føre til at folk blir frustrert over mennesker som er deprimerte og som sliter med å være positive eller finne lyset.

Tålmodighet er en dyd, og det er viktig at du forblir tålmodig og hold tilbake dommen mens vennen din går gjennom denne vanskelige tiden. Reklame

Gi dem et sikkert sted å lufte sine følelser og låne dem et øre uten å forsøke å gi dem uønskede råd. Personer som har å gjøre med depresjon trenger bare noen til å koble seg til og snakke med. Dette kan gjøre en verden av forskjell!

Selvfølgelig, hvis de ber om ditt råd og du tror du har noe å tilby dem, gå for det! Hvis du ikke vet hva du skal si, er det noen ganger bedre å si noe enn å si feil ting.

Du kan til og med anbefale at de søker hjelp fra en helsepersonell hvis du føler at du ikke er rustet til å tilby rådene de leter etter.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

4. Tilbyr ord med oppmuntring og positivitet

Det er ingenting bedre enn å føle seg forferdelig og høre hyggelige og oppløftende ord fra din venn.

Hvis du oppdager at vennen din begynner å oppleve selvtillit eller begynner å snakke til seg selv når de er rundt deg, gir gode ord og minn dem om hvem de er.

Depresjon gir ofte folk en oversikt over seg selv gjennom en forvrengt linse. Behandling av depresjon krever utfordrende negative tanker, noe som kan være vanskelig hvis du klarer å klare seg selv og ikke har påminnelser om hvem du pleide å være.

Løft opp vennen din når det er mulig, og legg dem til den eldre versjonen av seg selv, slik at de kan begynne å utfordre disse tankene alene. Reklame

Det er også viktig å merke seg at du ikke bør overdrive det når det gjelder oppmuntring og positivitet. Ikke alle som arbeider med depresjon, har høy toleranse for disse tingene, og det kan være motsatt effekt på noen som har positiv positivitet!

5. Bruk humor til å helbrede

De sier at latter er den beste medisinen. Dette gjelder spesielt når det gjelder depresjon!

Faktisk fant en studie utført av Sapienza Universitet i Roma at latteret faktisk kan forbedre humøret og redusere effekten av symptomene som man opplever når man arbeider med depresjon.

Når du er sammen med vennen din, gjør ditt beste for å få dem til å le. Uansett hva de synes morsomme, selv om det vanligvis er litt upassende, ta disse vitser og bruk dem til din fordel.

Bare en enkel fnise kan ha en stor effekt på måten din venn føler. Selv om du bare klarer å lindre sine følelser for et sekund, kan det andre virkelig forbedre deres fremtidssyn.

6. Vis dem du bryr deg ved å gjøre små ting

Ja, store gestus av kjærlighet kan sikkert vise noen du bryr deg om. Det er imidlertid ofte de små tingene som virkelig får andre til å lyse og føle seg bedre om seg selv og livet generelt.

Gjør et forsøk på å vise din venn du bryr seg om dem og deres lykke ved å gjøre små ting som betyr noe for dem. Reklame

For eksempel kan du gjøre noe så enkelt som å gjemme små notater med oppmuntring rundt huset sitt og eiendeler eller ved å gi noen av favorittene sine hver dag.

Uansett hvilke handlinger som er sagt “jeg bryr meg om deg” til vennen din, gå ut av din måte for å gjøre disse tingene og se dem lys som svar.

7. Hjelp dem Opprett et verdifullt støttesystem

Her er sannheten: Du kommer ikke til å kunne hjelpe vennen din med å håndtere alt på egen hånd. De skal trenge andre mennesker i livet, og du må ta pauser for å ta deg selv også.

Folk som arbeider med depresjon trenger et solidt støttesystem for å hjelpe dem med å komme på vei mot utvinning, slik at de kan komme tilbake til deres lykke.

Nå ut til andre venner i vennen din og vennen din og se hva de kan gjøre for å hjelpe vennen din til å elske livet igjen.

Ved å skape et solidt støttesystem, får du en enda enklere tid å støtte din venn og hjelpe til med å sette dem inn i lyset.

Livet er en virkelig vakker ting, og de som har å gjøre med depresjon, trenger bare å bli påminnet om det. Ved å bruke disse 7 tipsene ovenfor, har du ikke noe problem å hjelpe vennen din til å finne sin lykke igjen!

Har du noen spørsmål som ikke ble besvart i denne artikkelen, eller trenger du mer grundig informasjon om depresjon? Ta en titt på mer av depresjonsrelatert innhold som er lagt inn i vår Mental Strength-seksjon.

Utvalgt fotokreditt: Helena Lopes via unsplash.com