Hvordan få unstuck i livet og leve et mer oppfylle liv

Vi kjenner alle følelsen - når du føler at du ikke er helt glad og oppfylt med livet ditt - er det ikke hvor og hvordan du tenker at de skal være. Du går gjennom bevegelsene hver dag, sint på deg selv og universet for å kaste deg en slik ugunstig terning.

Du kan ikke hjelpe deg selv, men føle en evig misunnelse mot de som er smilte av karma. De heldige individer som ser ut til å ha Midas-kontakten, og alt de gjør, ender med suksess, anerkjennelse og større muligheter. Livet må være så spennende.

I motsetning til din.

Vi kaller denne følelsen mange navn: Jeg har rammet en vegg; Jeg gjør ikke fremgang; Jeg er stillestående; Jeg beveger seg i sløyfer; Det er noe i livet mitt; Jeg er utenfor balanse.

Eller rett og slett: Føl deg fast.

I denne artikkelen vil vi se på årsakene til denne følelsen og hvordan du får deg i livet og lever et mer tilfredsstillende liv.

Innholdsfortegnelse

1. Sitter fast egentlig så slemt?
2. The Common “Stucks”
3. Hvordan komme seg i livet
4. Når er nok nok?
5. Sammendrag det hele opp

Sitter fast egentlig så slemt?

Er det virkelig så ille å sitte fast i status quo? Tross alt, ikke alle kan være en superstjerne, ikke sant? Hva er galt med å leve et stille liv, med ikke mange svinger og vendinger og bare å gå med strømmen?

Sant-det er ikke mye moro i dette, men det er heller ikke skuffelse, angst, stress og dårlig ambisjon heller. Livet er enkelt og ukomplisert.

Så hvorfor fortsetter vi å høre om og om igjen fra greats som bor er ett sted ikke bra?

Tony Robbins gir oss et elegant, enkelt svar på dette spørsmålet:

“Hvis du ikke vokser, er du døende. “

“Fremgang er lik lykke,” han sier. “Det er fordi å nå et mål er tilfredsstillende, men bare midlertidig. Livet er ikke om å nå målene, handler livet om hvem du blir i jakten på disse målene.”^[1]

Der har du det-Å bo på ett sted gjør oss ulykkelige.

Vi vet alle at komfortsonen kan være flott. Det er som et varmt gammelt teppe du vikler deg rundt på en kald vinterkveld, knust foran favorittprogrammet ditt.

Men bare fordi noe føles behagelig, betyr det at det er ok å holde fast ved det for alltid?

Fremgang er lik lykke, husk.

Du kan ikke engang fullt ut være oppmerksom på den lille stemmen i bakhodet som har bugget deg, men du lærer deg bedre å lytte nøye - fordi du kanskje våkner en dag og innser at ditt produktive liv er borte, og du har ikke oppnådd mange av de tingene du ønsket for deg selv. Reklame

Ganske dystert bilde, ja.

Enkelt sagt, hva de vise mennene råder oss til, er ikke bare noen selvhjelpsfluff for dem å få mer popularitet eller selge flere bøker. Det er sant - som du vil lære nedenfor - at du ikke går fremover, ikke engang forsøker å gjøre det bedre eller bli bedre - selv om du ikke alltid lykkes i disse oppgavene - er en mental død og sløsing med potensialet ditt.

The Common “Stucks”

Det er mange grunner til at du kan føle deg stagnerende i livet ditt - noen kan være helt ute av kontroll selv. Det viktigste er imidlertid å kunne identifisere årsakene og deretter prøve å ta noen avhjelpende tiltak.

Men det starter med en bevissthet - fordi du ikke kan fikse det du ikke vet om, riktig?

Her er noen av de viktigste bidragsyterne til dine følelser av fasthet:

Du mangler hensikt i livet ditt, eller “Hvorfor” av hva du gjør

Simon Sinek, den mest solgte forfatteren og motiverende høyttaleren forteller oss i sin berømte TED-tale at enhver vellykket forsøk - være relatert til en organisasjon, trenger din karriere eller personlige liv til å begynne med å definere “Hvorfor.” Du må kunne forklare selv hvorfor du gjør hva du gjør og hva som driver deg.

Det er saken som gir mening og inspirerer deg til å våkne om morgenen og ønsker å ta på seg verden. Det er din grunn til å være.

Du liker status quo

Du kan kanskje like din komfortsone. Tross alt er det ... vel, behagelig. Men som vi har etablert, vil det gode gamle teppet ikke nødvendigvis gjøre oss oppfylt i livet. Du kan se så mange TV-programmer som er pakket inn i det før du kjeder deg.

Vi, mennesker, bærer fortsatt våre forfedres kampinstinkt-for jakt, for selvbevarelse, for å ta tiltak for å gjøre livet bedre. Handlingen er ikke hva som gjorde menneskeheten til å skape alle de nyvinningene vi nyter i dag.

Den gode gamle frykt for fiasko og det ukjente

Ganske vist er det ikke en følelse som skal tas lett - det kan være ganske ekte og kraftig for mange av oss.

Ifølge en Gallup-meningsmåling gjort for en stund siden blant amerikanske tenåringer var frykten for å være en fiasko og ikke lykkes i livet på nummer fire.^[2] Nærmere bestemt ble denne følelsen beskrevet som “gjør feil som vil ødelegge livet mitt,” “ikke måle opp,” “ikke forlate et merke.”

Så, frykt kan være en kraftig paralyzer og kan fremkalle en “sikkerhetsmodus” respons-dvs.. stuck-ness.

Din mengde

Vi kjenner alle de berømte ordene at vi er gjennomsnittet av de fem menneskene vi gnider skuldrene med. Så, hvis din i mengden er like fast som du er, selv om det kan være trøstende til tider, vil du ikke være motivert for å gjøre mye fremgang selv.

Det kalles et sosialt bevisforhold - hvis alle rundt deg gjør (eller ikke gjør) noe, så er det greit for deg å følge med.

Sammenligninger med andre

Mens sammenligninger ikke alltid er dårlige, i henhold til den sosiale sammenligningsteorien,^[3] de må håndteres med forsiktighet.

Faring mot andre kan gjøre deg veldig fornøyd med deg selv. Mangler å gjenkjenne at veien ikke er den samme som andre, og at det er mange måter å komme til et sluttpunkt (mål) på, kan være svært motløs for å ta det første skrittet til å skape seg.

Personlighet

Våre temperament kan også bidra til en følelse av å bli sittende fast. For eksempel kan du være mer av en passiv, drømmende form for person som foretrekker å observere tiltak, pensjonisme til gregariousness, ensomhet å venturing ut i verden. Reklame

Det vil si at du har mer av en langsom brennende personlighet vs en brennende en, derfor tar det lenger tid å tenke på alle alternativer før du tar sjansen.

Og det er ok. Men du må gjenkjenne at dette også kan være grunnen til at du ikke utvikler seg så fort eller så mye som du vil mot målene dine.

Og mens du forandrer hvem du er, er vanskelig (umulig selv, ifølge noen psykologer), er det ting som kan gjøres for å gjøre det så mye bedre for deg selv, som jeg vil diskutere litt senere.

Et siste punkt å merke seg her er det paradoksalt, det er mulig å føle seg både fast og unstuck samtidig. For eksempel kan du ha en god karriere, men familielivet kan føles litt foreldet, eller klokt versa.

Siden vår personlige og profesjonelle liv stadig kjemper for topplasseringen på vår oppmerksomhetsliste, kan følelsen av fasthet også avhenge av hvor du er på ditt livs bane.

For noen som er yngre og enkle, kan stagnasjon føles mer levende i sitt profesjonelle liv, i motsetning til noen som er i sitt midtliv, hvor familien prioriterer, kan slike individer ikke føle seg så dårlige at de ikke utvikler seg raskt nok profesjonelt.

Hvordan komme seg i livet

Den ryddige tingen om veien til å bli unstuck er at den følger det såkalte prinsippet om ekvivalens,^[4] som sier at sluttstaten kan nås på mange måter.

Det er ikke bare en ting som kan hjelpe deg med å begynne å komme videre igjen. Det er mange veier du kan utforske for å finne ut hva som fungerer for deg og din egen historie og personlighet.

1. Vis opp og vær villig til å gjøre arbeidet

Woody Allen har famously sagt det “80% av suksessen viser seg.” Det vil si at du må begynne med den riktige motivasjonen og viljen til å gjøre noe for å unstucking.

Du må forbedre din nåværende tilstand. Og du må følge gjennom.

2. Selvrefleksjon

Tilbring litt tid alene. Du må finne ut hvorfor du sitter fast, det er, hva er roten til din misnøye. Meditasjon kan også hjelpe her. Men dette trinnet er viktig:

Les neste

Slik starter du om og starter opp livet ditt når det ser for sent ut

Hvorfor det er greit å slå på veggen og hvordan å overvinne det raskt

Meditasjon kan forandre livet ditt: The Power of Mindfulness

Pakking på litt selvkunnskap og bevissthet om hvorfor du er der du er i livet, kan hjelpe deg med å oppdage et helt nytt univers av ideer om hvordan du gjør det bedre for deg selv.

Det er som det sier: Identifisering av problemet er halvparten av løsningen.

3. Bryte en svette

Det er en lavine av forskning på fordelene med å trene for kropp og sinn. Den siste forskningen forteller oss at hvis du ønsker å tenke deg i best mulig fokusform, vil en 15-minutters jog gjøre jobben bedre enn 15 minutters avslapning og meditasjon.^[5] Det tømmer også tenkningen din, forbedrer oppmerksomhetsspennene dine, og kan generelt få deg til å føle deg som en “helt ny person.”

4. Finn en hensikt

Som jeg allerede berørt, “Hvorfor” bak handlingene dine er en førende driver for selvtillit. Hvis du knytter målene dine - være dem personlige eller profesjonelle - til en “større enn meg” aspirasjon, så vil det være så mye lettere å overbevise deg selv om å fortsette å bevege seg.

Ifølge nyere forskning,^[6] Vi har alle en spesiell hensiktssøkende stil, som ligner på vår egen måte å skrive, danse eller tale på.

Det er fire typer eller “hvorfor”-kreativ, prosocial, økonomisk og personlig anerkjennelse. Prososial tilnærming til å finne mening, som er basert på godhet og medfølelse mot oss selv og andre, er den beste i det lange løp. Det viste seg å føre til større omsorg, integritet og personlig vekst. Reklame

5. Finn en lidenskap

Det er knapt en hemmelighet at hvis du liker noe, vil du ønske å gjøre mer av det, og det vil ikke føles som en forpliktelse. Du vil ha en intern motivasjon for å fortsette til tross for tilbakeslag, til tross for stress eller tretthet du kanskje opplever til tider.

Så finn det som spenner deg og gjør at du blir levende og streber etter å bli bedre, den beste selv, på den. Jo mer fremgang du gjør, desto mer selvtillit vil du ha at du kan bruke samme lidenskap og engasjement til alle andre deler av livet ditt som føler deg stillestående.

6. Nudge deg selv

Nudge Theory^[7] har eksistert en stund og har vist noen fantastiske resultater for å påvirke folks adferd positivt - fra å spare oss mer energi, for å forbedre betalingsrenten på bøter, for å gjøre jobbsøkere mer engasjert og involvert.

Små ting som daglige påminnelser når det gjelder mikromål som du kan angi på telefonen, kan for eksempel ha en dyp gunstig effekt på å bli unstuck.

Nudging kan også bidra til å overvinne noen av disse personlighetstrekkene vi snakket om som passivitet eller akutt tendens til å utsette.

7. Søk forskjellige erfaringer

Selv om du er i et godt forhold, kan du fortsatt føle seg fast, dvs. Du kan være uoppfylt, uinspirert eller kjedelig med å gjøre identiske ting igjen og igjen. De samme ringene gjelder for ditt profesjonelle liv.

Endepunktet er at du trenger å matche hjernen din annerledes, hvis du ønsker å bli unstuck. Hvis du gjentar mer av det samme, vil du ende opp med mer eller mindre lignende utfall. Endring krever at banen ikke blir mindre trodd, eksperimentere, lære nye veier, se nye steder, lese, reise - det er en endeløs liste, egentlig, til personlig vekst.

Ifølge forskningen dekket av psykologi i dag,^[8]

“Aktiviteter som fører oss til å føle usikkerhet, ubehag og til og med et dunkel skyld er knyttet til noen av de mest minneverdige og morsomme opplevelsene i folks liv. Lykkelige mennesker synes det å være involvert i et bredt spekter av counterintuitive vaner som virker, vel, rett og slett ulykkelige.”

8. Legg igjen bak det som ikke er konstruktivt for deg

Arianna Huffington satte det på en fin måte:^[9]

“Du kan fullføre et prosjekt ved å slippe det.”

Å vurdere de tingene som får deg til å føle seg stillestående er viktig. Men like verdifullt er å gjenkjenne at bare fordi det kan være vanskelig eller umulig å få noe som du virkelig vil ha, det betyr ikke at du har sviktet eller at du nødvendigvis sitter fast.

Kanskje det er rett og slett ikke din ting. For eksempel kan du bli profesjonell golfspiller. Du trener og trener, men du kan ikke helt nå nivået på Tiger Woods som du ønsker å. Kanskje det er på tide å ta vare på livet ditt og skifte fokus.

9. Sammenlign klokt

Sammenligninger kan ofte få deg til å føle deg ned og skape en følelse av stagnasjon, noe som kanskje ikke alltid er gyldig. Du må innse at ditt tempo i fremgang er forskjellig fra dine venner, naboer, søsken eller til og med betydelige andres.

Bare fordi du ikke er en millionær i en alder av 30 år, eller ikke har startet din egen virksomhet, eller skrevet din tredje bestselger ennå, betyr ikke at du ikke beveger deg fremover.

Så, husk hvordan du måler din fremgang og din tilstand av fasthet. Dine oppfatninger kan avvike fra virkeligheten.

Dessuten er det aldri for sent å starte ting over! Slik er annonsering

Slik starter du om og starter opp livet ditt når det ser for sent ut

10. Be om hjelp

Til slutt husk at du ikke trenger å gjøre det helt alene. Hvis du føler deg fast i ditt personlige liv, kan du snakke med dine nærmeste og finne en løsning sammen. Kanskje de føler det samme.

På jobb - løft hånden, snakk med sjefen din, frivillig til å gjøre ting som kan hjelpe deg med å lære og bli mer verdifull.

Du trenger ikke å komme opp med alle svarene akkurat nå. Det viktigste, å gå tilbake til den første ideen, er å være villig til å gjøre en endring.

Når er nok nok?

Søker fremgang er en god ting. Hvem ville ikke lyst til å bli en bedre versjon av seg selv?

Men forfølgelsen av vekst skal håndteres med forsiktighet. Det kan bli svært vanedannende og noen ganger selv motvirke.

Det er sant - du kan oppleve en “løperen er høy” og suksess kan få deg overflyt med dopamin, men den konstante jakten på “mer” kan kaste deg i et uendelig spinnhjul.

Du vil aldri være fornøyd med status quo og vil ikke akseptere ting som de er - som, selvfølgelig, kan åpne en Pandora-boks med psykiske problemer.

Det vil si at for mye av en selvforbedringsdrift kan føre til at du ikke kan nyte livet ditt, være fullt tilstede i Nå og å sette pris på personen du er.

Og dette er ikke nødvendigvis en god ting.

Så, bør du streve for å forbedre deg selv, slik at du føler deg fri og fri igjen? Absolutt.

Men husk å ta en pust og være takknemlig for hva du har.

Sammendrag det hele opp

Følelsen av å være fornøyd eller utilfreds med ens liv er veldig personlig. I likhet med sine fettere - lykke og suksess, blir det best målt av og avhenger av våre individuelle historier, personligheter og stier - dvs. min bane er annerledes enn din, og det som får meg til å føle innhold, kan ikke skape den samme følelsen for deg.

For eksempel kan du være glad for å være i en posisjon der du hjelper andre og deres takknemlighet er tilstrekkelig nok grunn til at du våkner om morgenen. Men for noen andre kan denne situasjonen skape en følelse av fasthet.

Hovedopptaket her er at du ikke bør sammenligne historien din med noen andre, fordi du kan ende opp med å bli stående fast. Og det er ikke det beste stedet i verden å være, når man snakker fra erfaring.

Fremgang er flott, men ikke glem at livet ditt er her og nå.

Så, prøv å nyte deg selv også, mens du gjør dine grandiose planer om å ta på seg verden, vil du gjerne?

Utvalgt fotokreditt: Ethan Hoover via unsplash.com

Henvisning