Hvordan gjøre det du ikke vil gjøre

Vi må alle gjøre ting i livet vi ikke ønsker å gjøre. For meg er det klesvask, matlaging og trening. For andre er det noe annet. Noen av disse tingene vi trenger å gjøre på daglig basis, mens andre er mer langsiktige mål. I en verden hvor hver person synes å være en procrastinator, hvordan finner du viljestyrken til å gjøre de fryktede aktivitetene i din liv? Her er 10 tips for å hjelpe deg med å gjøre det du ikke vil:

1. Ta en beslutning om å vokse ved å møte din frykt.

Ikke alle tingene du trenger å oppnå, er basert i frykt (tenk matlaging, klesvask). Men mange av dem er. Hva om du må gi en stor presentasjon, men du føler at du heller vil sette en kule i hjernen din enn å snakke foran en gruppe? Mange av tingene du trenger å gjøre, kan føre til selvvekst. Når du står overfor frykten din, vil du få en bedre person. Og husk, jo mer du gjør noe, jo lettere blir det. Men du må slutte å sette det av og bare gjør det. Reklame

2. Husk hvordan det påvirker deg i det lange løp.

La oss si at du vet at du trenger å spise sunnere og trene (ikke vi alle?). Proscrastinating er bare vondt for deg. Jo lenger du venter, desto mer vil kroppen din forverres. Det er lett å sitte fast i din komfortsone, men noen ganger har din komfortsone negative konsekvenser for din fremtid. Så trikset er å tenke langsiktig. Tenk på hvordan dine handlinger (eller passivitet) i dag vil påvirke i morgen eller 10-20 år fra nå.

3. Innse at det kan påvirke andre mennesker.

Kanskje din ektefelle har bedt deg om å rydde opp stor haug med søppel på kjøkkenet i lang tid. Og grunnen til at søppelhøylen er der, er fordi du hater å håndtere detaljene i papir, post og alle de andre tilfeldige tingene som har samlet på det stedet. Å sette opp rengjøring sannsynligvis skaper irritasjon mot deg fra din ektefelle. Ikke bare er din passivitet påvirker ham / henne, men også den generelle kvaliteten på forholdet ditt. Så sug det opp og gjør det du trenger å gjøre - hvis ikke for deg, så for noen du elsker. Reklame

4. Bryt den ned i mindre trinn.

Noen ganger er oppgavene du trenger å oppnå, så skremmende og overveldende at du ikke vet hvor du skal begynne. Så hva skjer? Du gjør ingenting. Og gjør ingenting også. Før jeg begynte på Ph.D. program, syntes tanken på å skrive en avhandling som var flere hundre sider lang, som en umulighet. Men en gang jeg reframed det og tenkte på det som flere kortere “papirer” satt sammen, så virket det ikke så ille. Å bryte det ned i mindre oppgaver hjelper enormt.

5. Ikke gjør alt på en gang.

Hvis du trenger å rengjøre den søppelpinnen, føler du ikke at alt må gjøres i en sittende. Enhver innsats mot sluttmålet ditt er fremgang. Selv om du forfølger en grad eller gjør dine skatter, teller en liten innsats. Og hvis du er som meg, hjelper det ikke å gjøre alt på en gang. Så gi deg selv tillatelse til å ta deg tid til å få jobben gjort. Men du må holde fast ved det - ikke glem det og gi opp. Og du kan heller ikke forlate det til siste øyeblikk, for da har du ikke annet valg enn å gjøre alt på en gang. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

6. Prioritere trinnene.

Når du har de små trinnene kartlagt, rangordre dem på det som er viktigst. Begynn med det. Hva er det mest umiddelbare behovet? Hva er minst? Kanskje du har satt på å betale regningene dine (det er en farlig), men hvis det høres ut som du, må du først betale dem på grunn snart. Så åpenbart som det høres, prioriterer mange ikke slik. Selv om det renser huset ditt, forteller du om, begynn med det rommet du tror er den mest skitne.

7. Legg trinnene i en kalender.

Jeg er avhengig av kalenderen min. Uten det ville jeg ikke gjøre noe. Men jeg kjenner folk som ikke holder en kalender. Hvis det er deg, så få en kalender. Heck, de fleste smarte telefoner i disse dager har kalendere der ute for deg. Sett opp oppgavene dine på bestemte dager. Så når du står opp den morgenen og ser på hva du må gjøre den dagen, vil du se oppgavene dine, og det vil være mer sannsynlig å oppnå dem fordi det er på din daglige gjøremålsliste. Reklame

8. Husk sluttresultatet.

Noen mål viser ikke resultater raskt. De er de vanskeligste å starte. Hvis du trenger å miste 50 pund (eller mer), vil du sannsynligvis ikke se skalaen flytte mye for den første uken eller to. Så det er lett å bli motløs når du ikke ser resultatene av din innsats. Men hold deg til det. Husk hvor flott det vil føles når du oppnår målet ditt.

9. Oppdag en forståelse for hva du må gjøre.

Hvis du bryr deg om å rydde huset ditt, vaske tøyet, betale regningene dine eller matlaging, husk hvor heldig du skal ha et hus, klær, mat og penger for å betale for alt. Ikke alle aktiviteter du gjør er morsomt, men du kan alltid finne noen takknemlighet i hva du trenger å gjøre.

10. Belønne deg selv.

Ta en varm fudge sundae eller unn deg en lang, varm bad og litt vin når du er ferdig! Det er greit å skjemme deg selv. Og når du bestemmer deg for å belønne deg selv etter at du har oppnådd det du ikke vil gjøre, vil det tjene som mer av et insentiv for å få det gjort!

Å gjøre det du trenger å gjøre trenger ikke å være en fryktelig opplevelse. Hvis du følger disse 10 trinnene, får du målet ditt på en gang!