Hvordan utvikle barns selvkontroll uten å skjule dem

Hvis du satt i et rom med en 5-lags sjokoladekake og fortalte ikke å røre den, kan du motstå fristelsen? Ville du snuse det? Kanskje skumle litt av isingen av med fingeren? Ifølge Laura Markham Ph.D. av psykologi i dag^[1], “Bare 30% av 4-åringer kan klare sine følelser, angst og impulser for å motstå fristelser.” Hvorfor burde det være noe? Hvordan du håndterer selvkontroll når du er fire vil avgjøre hvorvidt voksen du kan motstå trangen til å smake den sjokoladekake.

Selvkontroll er også kjent som selvbeherskelse, eller “evnen til å regulere ens tanker og oppførsel i møte med fristelser og impulser,” ifølge Wikipedia^[2]. Selvkontroll kontrollert i barndommen forhindrer problemer som oppstår i voksen alder.

Hvorfor det er vanskelig å lære selvkontroll

I dagens øyeblikkelig tilfredsstillingssamfunn er alt du trenger, et fingeravtrykk. Du slår på fjernsynet med en fjernkontroll. Du trenger ikke å vente på favorittprogrammet ditt, du streamer det. Du kjøper passerer for å bypass de lange linjene på fornøyelsesparker. Mikrobølger varme opp maten din umiddelbart, og når du er ute og sulten, tar du litt hurtigmat. Rask, praktisk og ingen venter, men til hvilken pris? Reklame

Barna går inn i en verden hvor ventetiden er minimal, og temperamentene i disse flyktige tider går høyt. Folk skriker på hverandre på tv, fra sine biler - og til og med i det offentlige. De raser på sine regjeringer ved å ødelegge andres eiendom. Barna tar tak i konsepter ved eksempel og samfunnet gir en fattig. Å skjule barnet ditt for deres mangel på selvkontroll vil ikke gjøre noen favoriserer, da dette nødvendigkompetanse må læres.

Hvorfor lære selvkontroll er viktig for barn

Barna må begynne å lære selvkontroll når de er unge. Den prefrontale cortex av hjernen, den delen som brukes til å regulere selvkontroll^[3], utvikler seg sakte hos barn, og de har i sin tur evnen til å ta i denne myke ferdigheten i faser i samsvar med deres vekst.

En pjokk, selv om det ikke er mulig å forstå komplekse problemer for dem som å vente på informasjonskapsler for å fullføre baking i en ovn, kan bli distrahert, sette grunnlag for å bygge selvdistraksjon som en håndteringsmekanisme for selvkontroll. Men en fem år gammel kan sitte i en tid ute for å roe seg og vite hvorfor de er i den tiden, og en tenåring kan bli lært å tenke to ganger om en reaksjon hvis konsekvensene betyr å miste den fredagskvelden hos en venns hus.^[4] Reklame

Hvordan hjelpe barna med å lære selvkontroll

1. Vær en god rollemodell

Du er den beste modellen for barnet ditt til å lære selvkontroll. De vil ta sine tegn fra hvordan du handler og reagerer på situasjoner. Mister du temperamentet i bilen og roper på andre drivere? Hold deg rolig og barnet ditt vil lære å gjøre det samme.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

2. Utvikle trustobligasjoner

For at barna skal kunne lære seg selv, må de vite at du har ryggen. Hvis de allerede vet at de har middag hjemme hos 6, vil de føle seg mindre tvunget til å ta det candy klokka 5:30. De stoler på at du vil mate dem på 6, og ha den følelsen av tillit er viktig for å utvikle selvkontroll. Gi et trygt, varmt, kjærlig miljø der de kan lære og trives.

3. Lær gjennom spill

Yngre barn lærer selvkontrollteknikker best gjennom spill^[5]. Spill som Red-Light Green-Light eller musikalske stoler lærer dem som må kontrollere seg selv. De må stoppe seg fra å ta tak i den stolen mens musikken fortsatt går, eller stopp og frys når de hører det “rødt lys” kommando. De spiller ennå lærer vital impulskontroll samtidig. Reklame

4. Bruk forsinket tilfredstillelse

Venter er viktig for selvkontroll. Bake med barna dine. Med en timer å sette-de har forventning. Kaken / cookies / brownies vil bli gjort med X tid. Dette hjelper dem øve forsinket tilfredsstillelse. Du kan også bruke dette ved å ikke kjøpe dem noe de ellers vil ha, og fortelle dem at de må vente på bursdagen eller julen.

5. Fortell dem om konsekvenser for handlinger

Undervisning barna de har Konsekvenser for deres handlinger er avgjørende for selvkontroll. I stedet for å skjule dem for deres dårlige oppførsel, fortell dem at du tar bort deres elektronikk / favorittleketøy / for X-tid på grunn av atferden. Yelling favoriserer ingen og bare eskalerer situasjonen, men å miste tv-privilegier for en uke vil få dem til å tenke to ganger neste gang.

6. Bruk meditasjon

Nylig har noen skoler vedtatt å bruke meditasjon for å hjelpe med mangel på atferdsproblemer, i stedet for suspensjon og frihetsberøvelse, og deres suksesser er forbløffende^[6]. På samme måte som en time-out, men fokusert, hjelper meditasjon barn til å mestre selvkontroll, få indre ro, og lindre angst. Regelmessig meditasjon lærer også utøveren ikke å reagere impulsivt på situasjoner. Reklame

Du kan starte barna mediating-et minutt om dagen til å begynne med. Det er lyd tilgjengelig for oppmerksom meditasjon - guidet med en stemme for å hjelpe barna med å tenke på livet deres, eller bare bruk myk musikk eller stilhet. Få dem til å fokusere på pusten og pusten inn og ut. Og sett en timer. Noen ganger bruker et objekt å rette fokus på, så vel som et stearinlys eller en stein.

Lagre strupehodet, og slutte å rope på barna for deres mangel på selvkontroll. I stedet lære dem denne viktige myke ferdigheten ved å inkludere leksjoner av impulskontroll, forsinket tilfredsstillelse, konsekvenser i ditt daglige liv. Vær en god rollemodell og utvikle et tillitskrav og begynn å meditere. Det vil gjøre livet ditt lettere og mindre stressende og bidra til å bygge et sterkere grunnlag for barna og deres fremtid - og kanskje til og med hjelpe dem motstå fristelsen til å spise den sjokoladekake!

Henvisning