Hvordan du forsvarer din kaffe vane

Jeg tror ikke jeg har lest en produktivitetsblogg enda som ikke antyder å sparke kaffevan. Jeg har sparket mange dårlige vaner de siste årene, noe som virket umulig hardt i begynnelsen - for eksempel dumping meieri - men kaffe er en ting jeg aldri lyktes med. Det er sannsynligvis fordi jeg aldri ville.

Mens det virkelig er best at du kutter koffein ut av kostholdet ditt eller reduserer forbruket, for mange av oss er det den eneste tingen vi vil holde på, selv når du gjør andre drastiske endringer i våre liv. Aldri frykt - det er fortsatt mange fordeler med å drikke kaffe, og jeg skal vise deg hvordan du kan forsvare din maniske avhengighet til verden når du konfronteres med en overveldende stampede av kryssende livhackistas!

En redusert sykdomsrisiko

Har du sett alle de teannonsene som hevder at den er den beste kilden til antioksidanter? Tilsynelatende er kaffe den ledende kilden til antioksidanter i den amerikanske dietten. Te kommer andre. Det er selvfølgelig en statistikk målt på forbruksnivået i stedet for kvaliteten på kilden.

Antioksidanter forhindrer og langsom sykdom og oksidativ skade. Når kroppen bruker oksygen, skaper prosessen skadelige biprodukter som antioksidanter ødelegger. Dette reduserer risikoen for sykdom og fremmer optimal helse.

Dette er en av de få fordelene med kaffe som ikke er avledet av koffeininnholdet. Hvis du vil unngå høyt blodtrykk eller et hjerteinfarkt, kan du drikke koffeinfri uten å miste noen helsepoeng. Hvis du har en mage som er sterk nok til å holde den ned. Reklame

Forsvar: frukt og grønnsaker er en enda tettere kilde til antioksidanter.

Økt mental ytelse

Det er derfor vi begynner å drikke kaffe i utgangspunktet, ikke sant? Jeg begynte å binge drikker kaffe for å holde meg opp hele natten på å jobbe med ulike prosjekter, selv om det ikke tok lang tid før kaffeforbruket å bli en hobby i sin egen rettighet.

Drikke kaffe forbedrer konsentrasjonen, våkenhet og sparer av et slitent sinn. For meg blir arbeidet stoppet når jeg mangler noen av de ovennevnte, spesielt konsentrasjon eller våkenhet. Ti eller tjue minutter etter en kopp kaffe, kan jeg komme tilbake til jobb for noen flere timer.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Tilsynelatende forbedrer kaffen ditt kortvarige minne, noe som indikerer at jeg ikke drikker nesten nok av det. Nevnte jeg at kaffe forbedrer korttidshukommelsen?

Forsvar: Å spise en diett som er lav i kjøtt og meieri og høy i grønnsaker og frukt, vil gi økt mental ytelse og høyere energi på en mer konsistent basis. Reklame

Gjør skiftarbeidet litt mer tolerabelt

Skiftarbeid styrker kroppen til underlige sovemønstre, eller mer nøyaktig, mangel på sovemønster. Kroppen din stole på mønstre for å justere og betjene hele sirkadianprosessen som forteller deg når du har behov for å sove eller når det er på tide å være våken. Mangler et solid mønster betyr at du pumper melatonin eller adrenalin gjennom kroppen din på svært underlige tider.

Jeg kjenner noen som tok bilen deres gjennom et gateskilt (og rømte uten å bli fanget) på grunn av at skiftarbeidet ødelegger sovemønstrene, så for disse arbeidstakere er koffein ikke så mye av en luksus - det blir en nødvendig del av sikker utførelse arbeidet og komme dit og tilbake. Drikk 200mg (to espressoer) for å holde deg oppmerksom på jobben i en periode på fem eller seks timer. Hvis du har en killer tolv timers skift, kast tilbake noen flere halvveis gjennom.

Drikke 400 mg koffein i en natt er ikke den sunneste tingen du kan gjøre, men det er heller ikke skiftarbeid.

Forsvar: bli frilanser!

Forbedre utholdenhet og stabilitet i fysiske aktiviteter

Det er velkjent at kaffe forbedrer utholdenhet og utholdenhet i fysiske aktiviteter, spesielt idrett. Siste gang jeg spilte noen lagsporter, kunne jeg telle min alder på to hender. Likevel, en kopp kaffe før morgenkursen gjør det gå så mye raskere og lettere. Reklame

Hvis du starter en treningsrutine (eller tilbake til en) og har problemer med tilpasningen, kan du drikke en kopp kaffe før du starter, og gjør det lett nok å komme over bøylen og gjøre det til en vane. Hvis alt du trenger er et tilpasningsverktøy, kan du slutte å drikke det når du kan komme gjennom hver eneste sesjon.

Forsvar: Med utholdenhet og utholdenhetstrening trenger du ikke en kopp kaffe for å aktivere kroppen din - du kan når som helst bruke disse egenskapene.

Forbedre evnen til å sosialisere

Noen kopper kaffe kan virkelig hjelpe introvert eller kynisk å komme ut av skallet og nyte sosiale situasjoner. Kaffehus først dannet i Midtøsten for hundrevis av år siden, og ble populært som sosiale steder, en tradisjon som har fortsatt til denne dagen. Det har å gjøre med ikke bare den flotte atmosfæren, aromaen og arkitekturen til de fleste kaffebønner, men selvfølgelig påvirker effekten av koffein ditt sinn i utstyr og øker humøret ditt.

Det er bevis for at kaffe ikke øker humøret ditt så mye som å redusere stress ved å eliminere hormonet kortisol. Cortisol er ansvarlig for den frazzlede, bekymrede følelsen forårsaket av den daglige stressen.

Denne fungerer bra for meg, spesielt for å gjøre besøk til kones familie mye mer utholdelig! Reklame

Forsvar: få et liv, få noen venner!

Det er egentlig ingen erstatning for å erstatte koffeinavhengighet med det optimale dietten for kroppen din og livsstilen. Å drikke for mye kaffe kan forårsake ødeleggelse på systemet, spesielt søvnmønster og blodtrykk.

Den nyeste undersøkelsen viser at å drikke 200 mg koffein eller mer om dagen kan doble risikoen for abort hos gravide kvinner. Hvis du er gravid, se inntaket ditt, eller enda bedre, bare slutte å spise koffein helt.

Som til side har kaffe drikking et langt verre rykte enn det fortjener; fordelene er ekte, og i moderasjon er det faktisk en god ide å få litt kaffe i systemet ditt. Gå videre. Ha en kopp, du vet at du vil!