Hvordan håndtere død av en kjære

Oppleve død av en elsket er ekstremt personlig. Hver og en av oss reagerer annerledes på tap. Det er så mange variabler når det gjelder å miste noen vi elsker. Det er mange forskjellige faktorer som vil bidra til dine følelser: hva tapet ditt er, hvordan tapet skjedde (om det var plutselig eller forventet), alderen til personen som mistet (unge liv som hadde så mye potensial i forhold til et liv i noen som har levd et langt, meningsfylt liv) og dybden av forholdet. Bunnlinjen er at uansett hva slags tap du har å gjøre med, vil du bli igjen for å administrere din egen sorg.

Grieving er en enorm personlig reise. Det er ingen riktige og gale måter å håndtere sorg på. Jeg har nylig hatt et enormt tap i mitt eget liv, så la meg dele med deg deler av reisen min i håp om å hjelpe deg i din.

En titt på reisen min

Jeg mistet fetteren min, som også var min beste venn og som en søster for meg, til kreft i fjor. Jeg husker ikke en tid da hun ikke var en del av livet mitt. Vi vokste opp sammen, gikk sammen på skolen, giftet seg rundt samme tid, og hadde barna våre tett sammen. Hun var alltid en del av hverdagen min - om det betydde fødselsdager og feiringer, begravelser og sorg, kampanjer og glede, var hun der. Reklame

Å miste henne har vært en av de vanskeligste tingene jeg noensinne har opplevd. Selv om hennes død var forventet, kjente jeg ikke følelsene jeg ville føle til tiden kom. Jeg hadde vært en del av hennes reise med kreft. Jeg barberte meg selv når jeg mistet håret hennes, bare for å forholde seg til noe av det hun gikk gjennom.

Jeg tenker ofte på dagen da hun fikk den endelige diagnosen. Jeg bodde over natten med henne på sykehuset. Vi hadde en pyjamasfest. Vi lo, vi gråt, vi klemmet, spiste snacks fra salgsautomat på hennes sykehusbed, og vi snakket og snakket. Vi snakket om ganger vi delte og fremtiden som vi ikke ville. Hun oppfordret meg til å få mitt liv til å telle. Hun har inspirert meg til å bevege meg ut av min komfortsone og følge drømmen min. Det var tider under sykehuset å bo for kjemoterapi at vi ville videochat, og jeg ville være der med henne gjennom avstanden mens hun sovnet.

Etter hennes død var jeg på et tap av hva jeg skulle føle. Noen ganger gråt jeg mye; andre ganger kunne jeg ikke gråte. Det viktigste jeg lærte var å tillat meg selv å føle samme det det var det jeg følte. Det er ikke bra å presse følelsene under. Det er sunt å gå gjennom hvert trinn i sorgprosessen din. Jeg husker å se på et TV-show en natt, og jeg begynte å snike fordi det minnet meg om henne. Min mann, som var så støttende under mitt tap, spurte meg hva han kunne gjøre for å hjelpe meg. Alt jeg ønsket var mitt favorittbilde av henne. Jeg satt og holdt bildet, berørte ansiktet hennes, og gråt. Etter hvert som tiden går, finner jeg at jeg kan føle henne gjennom de tingene jeg gjør. Deler av hennes minne er spredt gjennom hele mitt liv, og de gir meg trøst. Reklame

Gi deg selv tillatelse til å sørge.

Dette kan høres rart ut, men det er virkelig viktig at du tillater deg selv føle de tingene du føler. Alle har sine egne reaksjoner på tap. Noen mennesker vil snakke om det avdøde medlemmet, mens andre er mer reservert og er ubehagelig å snakke om den kjære som har gått.

Dette er din reise; ikke noen andre. Gjør hva som kommer naturlig for deg. Hvis du vil vise bilder og ha et spesielt minnesmerke for din kjære, gjør du det. Avhengig av hvordan du liker å uttrykke deg selv, kan Facebook noen ganger være en fin måte å si hva som er i tankene dine. Det er tider når jeg skal gå til min elskede sin side og bare skrive henne en melding. Selv om jeg skjønner at hun ikke leser det, på en eller annen måte, føles det som en forbindelse til henne.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Sorgen kommer i bølger. Noen ganger, i uventede øyeblikk, vil du se, høre eller lukte noe som minner deg om personen og tårene begynner å flyte ufrivillig. Jeg husker en dag, jeg var på pulten min og en besøkende kom forbi og hun hadde på seg en duft som minnet meg om min fetter; uten advarsel tårer bare glid ned kinnene mine. Selvfølgelig er øyeblikk som dette overveldende og litt pinlig, men hvis du bare forklarer at du nylig har mistet en elsket, forstår de fleste. Det er viktig å la disse tingene skje. Ikke slå dine følelser. Ikke vær redd for å slippe dem ut. Det er en form for helbredelse for deg. Reklame

Finn støtte

Det er griefrådgivning steder som spesialiserer seg i sorgprosessen. Disse kan være nyttig for deg. De er i stand til å diskutere ting med deg for å hjelpe under de vanskeligste tider. Det er også grupper som møtes og snakker sammen, deler historier og erfaringer. Avhengig av hva du føler dine behov er, kan du avgjøre om denne typen interaksjon er noe du vil finne fordelaktig eller ikke. Hvis du ikke ønsker å gjøre noe på profesjonelt nivå, må du sørge for at du finner støtte i en gruppe venner eller familie. Du må ha noen som forstår hva du går gjennom. Du må føle deg komfortabel til å dele dine følelser. Jeg fant det ikke nødvendig å alltid ha noen si noe tilbake til meg, men bare for å være der for å høre på meg. Innse at du ikke er alene i din sorg; det er ressurser for å hjelpe deg.

Ære din elskede liv

Det er mange fantastiske typer organisasjoner som lar deg arrangere et arrangement til ære for din kjære. Hvis din kjære døde på grunn av en viss sykdom, finn en begivenhet som vil være til nytte for forskning på den aktuelle sykdommen, mens du hedrer din elskede minne. Finn en lokal sak som familiemedlemmet var glad i og sponser en hendelse. For eksempel kunne jeg spørre min kusine hva hun ville at jeg skulle gjøre for å fortsette hennes minne etter at hun var borte. Hun hjalp alltid andre gjennom matbanker og lyskilder og slik, så jeg organiserer en matstasjon i hennes minne. Du kan starte et stipendfond i din kjære sin hukommelse. Vær kreativ og finn det perfekte utløpet for å ære din elskede. Dette er en positiv måte å feire din elskede liv på og hjelpe andre i prosessen.

Ta vare på deg selv

Det er svært viktig i en tid med stort tap for å ta vare på deg selv. Sorg påvirker kroppen din på store måter ved å tømme sin energi og følelsesmessige ressurser. Lytt til hva kroppen din sier. Hvis du trenger ekstra hvile og stille tid, ta det. Ikke døm deg selv i løpet av denne tiden. Etter å ha mistet fetteren min, følte jeg stor utmattelse. Ofte er det vanskelig å håndtere rutiner fordi de plutselig er forskjellige enn de hadde vært. En liten oppgave kan virke skremmende. Reklame

Ta deg selv i løpet av denne tiden. Ikke forvent mye av deg selv. Kroppen din og følelsene har vært gjennom store vanskeligheter. Det er vanlig å oppleve søvnproblemer, konsentrasjonsproblemer, tap av appetitt, og til og med tvangsmessig oppførsel. Innse at alle disse er typiske, og det er ikke noe galt eller gal på deg. Tillat deg selv den tiden du trenger å reparere.

Dessverre er en elskedes død uunngåelig i livet. Alle vil miste noen på et tidspunkt. Å forstå at du ikke er alene, feire din elskede liv, og ta vare på deg selv, er alle viktige sider på veien for å helbrede din sorg. Mitt ønske om deg i dag er at hvis du er vondt, vil du finne trøst. Husk at de som har gått på, gleder oss til å leve et liv som teller. Gjør hver dag spesiell og la en arv for andre å huske.