Hvordan håndtere usikkerhet og jalousi i forhold

Vi har alle vært der. Du vet hva jeg snakker om - når det lille grønt monster av sjalusi gir sitt gale hode.

Ingen liker å føle seg slik, så hvordan kan vi overvinne disse forferdelige følelsene og ha et vellykket, lykkelig og sunt forhold?

Det er ikke alltid lett, men den gode nyheten er at sjalusi i relasjoner definitivt kan overvinnes.

Innholdsfortegnelse

1. Hva forårsaker usikkerhet og jalousi i et forhold?
2. Hvordan håndtere usikkerhet og jalousi i forhold
3. Bunnlinjen

Hva forårsaker usikkerhet og jalousi i et forhold?

Det kan være mange årsaker til usikkerhet og sjalusi i relasjoner, men de er alle forankret i et grunnleggende problem - ikke føler deg bra om deg selv.

Jo, det er unntakene hvor du kan ha stor selvtillit, og du skjedde bare å velge en taper som snyder deg. Vel, det kan skje. Men vanligvis, folk med høy følelse av selvverdighet, velger ikke romantiske partnere som vil behandle dem dårlig.

En av de viktigste årsakene til lav selvtillit (og den resulterende usikkerheten og sjalusien) har en problematisk eller traumatisk barndom.

Når en baby er født, er hjernen som en tom datamaskin. Ingenting har blitt programmert til det ennå. Men som årene går forbi, blir alt som er sagt - og gjort - til personen innblandet i deres psyke og skaper hvem de er.

Jeg sier alltid at en forelder er “stemme” blir deres barns “stemme” senere i livet. Med andre ord, hvis foreldrene fortalte deg at du er en taper, lat og ikke bra, så vil du ende opp med å tro det også. Men hvis de fortalte deg hvor mye de elsker deg, er stolte av deg, og at du kan gjøre noe i livet, så vil du tro at.

Som du kan se, hvis du vokser opp i en husstand med foreldre som ikke elsket og ikke ga deg positive meldinger om deg selv, vel, så vil du ubevisst velge romantiske partnere for å matche det selvoppfyllende bildet av deg selv.

Hvordan håndtere usikkerhet og jalousi i forhold

Bare fordi du har en oversikt over å være sjalu i forhold betyr ikke at du er dømt til å føle den måten hele livet ditt.

Det er ting du kan gjøre for å prøve å overvinne disse usikre følelsene, slik at du kan få et sunt forhold. La oss ta en titt på dem.

1. Vær oppmerksom på dine jaloux tanker og adferd

Først av alt, kan du ikke endre det du ikke gjenkjenner. Du tror kanskje at det er sjalu og usikre er åpenbare følelser. Mens de vanligvis er, bare å vite at du har dem, vil de ikke automatisk forandre dem.

Det du trenger å gjøre er å prøve å se på dine tanker så objektivt som mulig. Og derfra, aksepterer dem midlertidig. Reklame

Gis som om du er en venn av deg som gir deg råd. Det er mye lettere å gi andre folk råd enn det er for oss selv, ikke sant? Hvis du kan re-ramme tankene dine fra et logisk synspunkt, er det første skrittet for å endre dem.

2. Undersøk din fortid og prøv å finne ut hvor disse usikkerhetene kommer fra

Disse følelsene kommer fra et sted. De ser ikke bare magisk ut i tankene dine uten grunn.

For eksempel kan de være forankret i barndommen din. Kanskje pappa hadde en rekke saker på moren din, og det var det du så voksen opp. Hvis dette er tilfelle, så er det naturlig at du tror det “alle menn jukser.”

Eller kanskje de usikre følelsene kommer fra dine egne erfaringer. Du har kanskje blitt brent av din første kjærlighet, og på grunn av det, finner du det vanskelig å stole på mennesker.

Det spiller ingen rolle hvor disse tankene kommer fra, men det vil hjelpe deg hvis du kan finne frem til den underliggende årsaken.

3. Bare fordi du har disse tankene, gjør dem ikke sanne

Et hovedproblem folk har i livet, er å tro på hver tanke som går gjennom deres sinn.

Bare fordi du tenker på noe, gjør det ikke sant! For eksempel kan du tro at regjeringen spionerer på deg, men det betyr ikke at det egentlig er. (Kanskje, men kanskje ikke.)

Så, du må erkjenne at disse tankene om usikkerhet og sjalusi faktisk kan være falske.

Prøv å undersøke dem og se om du kan eliminere noen av dem basert på den teorien

4. Ikke følg følelsene dine hele tiden

Mange mennesker har ikke en “filter.” Med andre ord, hvis de har en tanke, kommer den umiddelbart ut av munnen. Eller hvis de har en negativ følelse, vil de handle på det uten å gi det noen rasjonell tanke.

Jeg er sikker på at du har hørt begrepet, “Tenk før du snakker.” Vel, det er strålende råd!

Tenk før du snakker - og handle. Prøv å ha nok selvkontroll til ikke å si eller gjøre noe du vil angre på, fordi du kan gjøre situasjonen verre hvis du gjør det.

5. Husk at usikkerhet i forhold er normal

Hei, vi er alle mennesker. Vi har alle usikkerhet, og på grunn av det vil de uunngåelig krype seg inn i våre relasjoner fra tid til annen. Det er normalt. Reklame

Usikkerhet er bare en livsstil fordi vi ikke kan kontrollere alt. Det eneste vi kan kontrollere er oss selv.

Det er imidlertid et kontinuum av usikkerhet. Noen er normale og sunne, men andre typer kan være giftige for et forhold.

Så sørg for at nivået av usikkerhet er på et lavere nivå hvis det er mulig.

6. Undersøk dine antagelser om forholdet og om menneskets natur generelt

Hvis du vokste opp i en dysfunksjonell familie, har du kanskje lært noen svært negative mønstre for å være i relasjoner. For bedre eller verre lærer vi hvordan vi oppfører seg i forhold fra å observere hvordan våre foreldre gjorde det. De er våre rollemodeller.

Les neste

Hvorfor prøver hardt å bli i et ulykkelig forhold er ikke kjærlighet, men frykt

Jo mer vi sammenligner, jo mer mister vi oss selv

Hvorfor noen mennesker har mangel på empati (og hvordan de skal håndtere dem)

Derfor, hvis du hadde foreldre som ikke hadde et godt ekteskap, og de var konstant mistenkelige og sjalu på den andre personen, vil du sannsynligvis vokse opp med antagelsen om at de fleste ikke er troverdige. Selvfølgelig er dette langt fra sannheten. Det kan imidlertid ha blitt tilfeldigvis din sannhet.

7. Kommunisere, kommunisere, kommunisere

Det er ingen skam å innrømme at du føler deg usikker eller sjalu på din partner. Som jeg sa før, er vi alle menneskelige og vil føle denne måten fra tid til annen.

Men kanskje din partner ikke vet at du føler deg slik ... de er ikke tankene lesere! Så det er viktig å dele følelsene dine.

Du må gjøre det på en rolig, rasjonell og fredelig måte. Du kan ikke rope, skrike og navn-ringe fordi det vil ha motsatt effekt.

Når du snakker om ting på en positiv måte, kan du begge ta skritt i forholdet for å forsøke å lindre dine usikkerheter.

8. Se hans / hennes oppførsel og kroppsspråk

Noen ganger er alle våre usikkerheter og sjalu følelser i hodene våre. Men noen ganger er det ikke. Noen ganger har du virkelig en gyldig grunn til å føle måten du gjør.

Det er viktig å holde øye med eventuelle mistenkelige oppføringer partneren din har. For eksempel holder de telefonen unna deg og eller gjemmer den når du går i rommet? Spiller de seg rart?

I så fall kan du ha en rasjonell grunn til å føle seg usikker. Men hvis ikke, kan du bare gjøre alt i hodet ditt.

9. Ikke hold et tett rekk på ham / henne

Det er nesten instinktivt å prøve å begrense partnerens handlinger når du føler deg sjalu eller usikker. Du vil vite hvor de er, når de kommer hjem, og hvem de snakker med. Reklame

Men dette vil bare drive dem vekk fra deg. Ingen vil føle at de er kontrollert og ikke klarert.

Selv om du er sjalu, la dem leve livet sitt fritt. Ikke vær en mikromanager i livet deres.

10. Ta handlingen hvis noe er virkelig fisket

Selv om du ikke bør behandle din partner som et kattdyr og bør gi dem sin frihet, betyr det ikke at du ikke bør være på utkikk etter mistenkelig oppførsel. Du kan være observant uten å være åpenbar.

Hvis du ser merkelige oppføringer, eller opplever noe som gjør deg ubehagelig, ta det opp for samtale. Folk som ikke har noe å skjule ... gjemmer ingenting.

Hvis du snakker med partneren din om deres “mistenkelig” atferd, de burde være i stand til å komme rent veldig enkelt hvis de ikke gjør noe galt. Og hvis de ikke gjør det, har du sannsynligvis svaret ditt.

11. Snakk med en terapeut

Mange tror at å gå til en terapeut gjør dem svake. Men det kunne ikke være lenger fra sannheten.

Å erkjenne at du trenger å jobbe med deg selv, er selvtillit og usikkerhet en modig og edel ting å gjøre.

Hvis du har råd til det, søk hjelp. En god terapeut kan hjelpe deg med å identifisere årsakene til at du er sjalu, hvordan du kan overvinne dem, og kan sette deg på vei til helbredelse - og et sunt forhold.

12. Skriv ned dine positive og negative egenskaper (og hans / hennes)

Våre usikkerhet kommer fra å tro at vi ikke er “bra nok” for den andre personen. Men alle har gode kvaliteter, du trenger bare å ta deg tid til å gjenkjenne dem.

Skriv ned alt om deg selv som du anser å være god. Det vil hjelpe deg å innse alle grunnene til at du ikke trenger å være usikker eller sjalu.

Gjør det samme med partneren din. Når vi er sjalu, har vi en tendens til å fokusere på negative tanker - ikke bare om oss selv, men om dem også. Så skriv ned alle de gode egenskapene de besitter. På den måten vil tankene dine ikke vandre inn i uønsket territorium.

13. Fortsett å sammenligne deg med andre

En annen stor måte at vi kommer til våre usikkerheter, er å sammenligne oss med andre mennesker. Vi ser på andre mennesker og tenker hvor mye mer attraktive de er, eller at deres personlighet er bedre, eller de tjener mer penger enn oss.

Du må slutte å sammenligne deg med andre fordi du er unik DU. Omfavn deg selv! Reklame

Hvis du absolutt må sammenligne deg med andre, sammenligner du med folk som du oppfatter å være verre enn deg. Ikke å dømme dem, men å sette tankene dine i perspektiv. Hvis du gjør dette, vil du kunne sette pris på deg selv og livet ditt mye mer.

Lær mer om hvordan du slutter å sammenligne deg med andre:

Jo mer vi sammenligner, jo mer mister vi oss selv

14. Elsk deg selv nok til å være modig nok til å miste dem

En siste ting kjernen i vår sjalusi og usikkerhet er ikke å elske oss selv, og det fører til frykten for å være alene.

Faktisk vil mange mennesker helst forbli i giftige forhold enn å være alene. Hvorfor? Hvorfor vil du bli behandlet som skit fra noen andre, slik at du kan være i et forhold?

Du burde ikke gjøre det.

Her er hvorfor det er vanskelig å holde seg i et ulykkelig forhold, ikke er kjærlighet, men frykt.

Elsk deg selv nok til å ha høyere standarder. Når du er komfortabel i din egen hud og ikke vil betale seg for noe mindre enn du fortjener, da vil du bli mer trygg. Og så vil dine frykt og usikkerhet forsvinne sakte helt.

Bunnlinjen

Som du kanskje mistenker nå, blir kvitt usikkerhet og sjalusi i et forhold veldig lite å gjøre med den andre personen, og alt å gjøre med deg.

Du må elske og verdsette deg selv. Hvis du gjør det, vil du mest sannsynlig tiltrekke seg mennesker med høyere kvalitet som er naturlig troverdige.

Og selv om du ikke gjør det, vil du ikke nøle med å gå bort fra alle som ikke behandler deg med respekten du fortjener.

Utvalgt fotokredit: Justin Follis via unsplash.com