Hvordan være ærlig med deg selv og få mer gjort

“Du kan dramatisk forandre livet ditt, men bare hvis du har lyst til å endre, beslutningen om å handle, disiplinen å øve på den nye oppførelsen du har valgt, og vilje til å fortsette til du får de resultatene du vil ha.” - Brian Tracy

• “Jeg trenger bare å fokusere.”
• “Jeg trenger bare å spenne ned.”
• “Jeg trenger bare å ha mer viljestyrke.”
• “Jeg vet allerede hva jeg skal gjøre, jeg trenger bare å gjøre det.”

Jeg har sikkert sagt alle disse tingene til meg selv på et eller annet tidspunkt, og jeg satser på at du har det også. De fleste av oss vet allerede hva de skal gjøre - spise riktig mat, trene konsekvent, få riktig hvile og utvinning, og gjør mer av det vi elsker og mindre av det vi ikke gjør. Likevel er det så vanskelig å sette alt sammen.

Hvordan kan vi unngå å føle seg fortapt, stresset og overveldet, og bli mer fokusert, flere resultater, og flere ting gjort om det er med hensyn til vår helse, karriere eller i våre relasjoner?

Valgene du gjør er din og din alene

Den minuttet søppel treffer viften, du tar feil, eller blir tøffe ... aksepterer fullstendig ansvar. Nekter å gjøre unnskyldninger og forplikte seg til ikke å legge skylden på noen andre eller omstendighetene. Uansett hvor du er nå i livet ditt, er på grunn av de valgene du har laget. For å komme deg over noen hindringer må du først erkjenne at den er der. Ellers fortsetter du bare å løpe inn i det igjen og igjen.

Det er et fantastisk dikt av Portia Nelson “Det er et hull i min fortau” det er veldig passende ...

Kapittel en

Jeg går nedover gaten.
Det er et dypt hull i fortauet.
Jeg faller inn.
Jeg er tapt ... Jeg er hjelpeløs.
Det er ikke min feil.
Det tar evig å finne en vei ut.

Kapittel to

Jeg går ned i samme gate.
Det er et dypt hull i fortauet.
Jeg late som jeg ikke ser det.
Jeg faller inn igjen.
Jeg kan ikke tro at jeg er på samme sted.
Men det er ikke min feil.
Det tar fortsatt lang tid å komme seg ut.

Kapittel tre

Jeg går ned i samme gate.
Det er et dypt hull i fortauet.
Jeg ser det er der.
Jeg faller fortsatt inn ... det er en vane.
Mine øyne er åpne.
Jeg vet hvor jeg er.
Det er min feil ... Jeg går straks ut.

Kapittel fire

Jeg går ned i samme gate.
Det er et dypt hull i fortauet.
Jeg går rundt den. Reklame

Kapittel fem

Jeg går ned en annen gate.

Hvis du gjør den samme feilen igjen og igjen, bekreft det. Spør deg selv hvorfor fortsetter jeg å gå nedover denne fortauet? Velg deretter en ny rute. En hvilken som helst rute vil gjøre. Det spiller ingen rolle så lenge det ikke er det samme som fører deg til å falle ned et hull. Når du er på denne nye banen, vet du nå hva du skal se etter. Hvis du ser et hull, går du rundt det og finner en annen sti neste dag.

Hvis du sliter med ernæringen din finn hullet ditt. Faller du alltid på vognen om natten når du kommer hjem fra jobb? Du er utmattet og vil bare slappe av? I stedet for å ta tid til å forberede et sunt måltid, velger du noe bearbeidet og raskt?

Hva er en annen gate du kan ta? Kan du stå opp noen få minutter tidlig hver dag for å sørge for at du har noe forberedt på når du kommer hjem?

Ta en titt på gaten din. Hvor er hullene? Hva kan du gjøre?

Hva må jeg gjøre hver dag for å oppnå det jeg vil oppnå

Vi mislykkes ofte på grunn av mangel på innsats - det er ofte konsekvent innsats som vi sliter med. De fleste av tingene vi ønsker å oppnå, gjør innsats spredt over en lengre periode.

Og ærligheten ...

Det meste av det arbeidet må utvides for en levetid. Nå tenker på ting i løpet av livet, kan det føre til at noen hyperventilerer, men den kule tingen er det blir lettere og lettere. Og den innsatsen blir automatisk.

Å komme opp litt tidligere for å komme i trening blir en vane. Koking i bulk på en søndag ettermiddag, så du har måltider for uken, vil føle deg naturlig. Ved å bruke den timen hver kveld bruker du å reservere for å se favorittshowet ditt nå på å starte din egen virksomhet. Reklame

Men nøkkelen er å starte med en.

Bare velg ett område av livet du vil forbedre. Forsøk å gjøre for mye på en gang vil kreve så mye innsats at du enten brenner deg ut eller gjør det vanskelig å begå 100% til hvert område.

Hva er den eneste tingen som trenger det du vil forbedre. Start der, begå 100%, og når det er en vane gå videre til neste.

Min vei eller motorveien fører til deg på en tom vei helt alene.

Lær å tilpasse seg

Det er en ting sikkert i denne verden, og det er forandring. Jeg kan garantere deg en ting, og jeg vil aldri gå galt. I dag er det absolutt forskjellig fra i går, og i morgen vil det være annerledes enn i dag.

Selv om noen dager kan du føle deg som Bill Murray i “Groundhog Day”, Subtile endringer skjer hver dag. Bare se tilbake på livet ditt. Hvor annerledes er du fra da du var 10, 20, 30 og så videre? Jeg vedder på at jobben din har endret seg noen ganger, jeg er sikker på kroppen din, noen av dine vaner, vennene dine, hvor du bor. Endring er en ting jeg er sikker på, går aldri bort.

Unnlatelse av å tilpasse, prøve nye ting, eksperimentere med nye metoder, teknikker, mennesker og valg vil føre til at du blir etterlatt.

Det som jobbet i dag, kan ikke fungere i morgen. Kan du spise som du gjorde da du var barn? Er du så aktiv?

Dine ansvarsområder og lidenskaper, jeg er sikker på, har endret seg også. Det er opp til deg å tilpasse seg ditt nye miljø, din nye rolle eller din nye kropp og finne ut hva det er du trenger å gjøre for å komme dit du vil være.

Hvordan trenger ernæringsvanene dine å tilpasse seg? Treningsvanene dine? Din livsstil? Reklame

Plan. Planlegg deretter igjen. Åh ja, og plan litt mer.

“Manglende planlegging planlegger å mislykkes.”

Jeg vet at vi alle har hørt det før ... men det er sant. Hei, jeg liker å vinge den så mye som den neste fyren, men hvis noe ikke går som du vil eller forventer, ta en titt på planen din ... eller kanskje ikke å ha en.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Det kan virke som om du sliter bort tidsplanlegging, men i det lange løp vil planleggingen spare deg, da du unngår å starte fra bunnen av om søppel treffer viften. En plan er som et kart. Hvis du har planlagt ut ruten din og slått på en snag eller gjør en feil sving, gir den deg en sjanse til å se hvor du slår deg og unngå det i fremtiden.

Det fungerer også når ting går rett. Hvis du kommer til reisemålet ditt, vil du få en rute å følge og bruke igjen og igjen, og muligens nå få veiledning for når du går på en ny tur.

Så hva det er du vil gjøre, ta deg tid til å lage en plan. Ikke bekymre deg for at det er galt, så lenge du er villig til å tilpasse, vil du gjøre de nødvendige endringene når du går.

Vær gjennomsiktig

Som i krystallklart. Det er vanskelig å komme hvor som helst hvis du ikke vet hvor du vil gå. Hvor er du nå, hvor vil du være, hva vil du gjøre? Ikke bekymre deg så mye med “Hvordan” men mer så “Hvorfor.”

Hva som helst mål, hva du vil gjøre, definere hvorfor du gjør det, og hvorfor det er viktig for deg. Hvis du bygger muskler, mister vekt eller finner mer arbeid som du elsker, er noe du vil forfølge, definer hvorfor.

Her er et eksempel på hvordan du gjør det.

“Jeg vil miste fett.” Reklame

• Hvorfor vil jeg miste fett? Fordi jeg vil passe inn i en mindre størrelse av jeans.
• Men hvorfor vil jeg passe inn i en mindre størrelse jeans? Fordi når jeg har på seg mindre jeans, tror jeg jeg ser bedre ut.
• Men hvorfor vil jeg se bedre ut? Fordi når jeg ser bra ut, føler jeg meg godt om meg selv.
• Men hvorfor vil jeg føle meg godt om meg selv? Fordi når jeg har det bra med meg selv, er jeg mer selvsikker og trygg.
• Men hvorfor vil jeg være mer selvsikker og trygg. Fordi når jeg er mer selvsikker og trygg, har jeg kontroll og bedre i stand til å få det jeg vil ha ut av livet.

Nå din tur. Velg en ting du vil arbeide for. Bare en ting. Gjør uttalelsen. JEG VIL _______________. Fortsett å spørre deg selv, “men hvorfor” til du kommer til hjertet av saken.

Jeg er nesten sikker på at nesten alle problemer kan løses ved å gjøre dette ...

Ved å alltid behandle andre slik vi ønsker å bli behandlet.

Personlige, fysiske, mentale og sosiale problemer kan nesten sikkert løses dersom vi alltid behandlet mennesker slik vi ønsket å bli behandlet. Hvis vår kaffeordre er ødelagt, er det ingen reell grunn til å berate Barista. Det er ikke å fikse bestillingen noen. Det eneste du gjør er å øke blodtrykket og stresse ut den stakkars jenta bak disken.

Når noen skjærer oss av på motorveien, setter de på dem, gir dem fingeren, og honker på dem, tjener ingen reell hensikt. Det endrer ikke situasjonen og hjelper ikke med å løse eventuelle problemer.

Hvis du ikke vil føle deg stresset, usunn, trøtt eller opprørt, er det en ganske god sjanse for at andre ikke vil like godt.

Hva holder deg tilbake

Hva holder deg fra å få kroppen du vil, jobbe du elsker, forfølge eventyr og lidenskaper? Identifiser og fjern. Hvis en krukke med peanøttsmør blir fortært hver kveld, kan det være sabotere dine treningsmål. Identifiser og fjern.

Er økonomien å holde deg fra å ta den turen, har du vært å dø for å fortsette. Identifiser hvor du sparer penger og fjern.

Hva nå?

Er det noe du vet nå, hvis livet ditt startet i dag, ville du ikke bli involvert i? Vel, livet begynner i dag. Hva kan du endre?

(Foto kreditt: Ærlig Abe via Shutterstock)