Hvordan unngå å være opptatt hele tiden uten å gjøre betydelige fremskritt

Amerika begynte å anerkjenne sin kulturelle besettelse med “travelheten” for noen år siden da Tim Kreider skrev det sterkt stimulerende stykket, “Opptatt Trap,” for New York Times. År senere, mens mange av oss innrømmer at moderne samfunn er avhengige av busyness, og det er sporadiske vanlige samtaler om det, har vi blitt vant til vår “travelt” måter og ikke mye har endret seg. Vi er fortsatt så tilbøyelige til å jobbe, jobbe, jobbe som vi nesten føler seg skyldige når vi stopper.

Mange forteller deg fortsatt hvor opptatt de er når du spør dem hvordan de gjør det. Det er standardresponsen: “Travelt!” “Så travelt.” “gal travelt.” Denne standardresponsen er åpenbart en skam skjult som en klage. Og likevel, ved nært inspeksjon, innser du at selv om de er opptatt, ser disse menneskene ikke ut til å gjøre noen betydelige fremskritt. Du spør dem hvorfor de ikke gjør de tingene de sier de vil gjøre, og de svarer alltid, “jeg har vært opptatt.”

Opptatt å gjøre hva?

Når glemte vi at vi er menneskelige vesener, ikke menneskelig gjerninger? Å være opptatt, er ikke like å gjøre fremgang. Mennesker trenger tid for menneske-til-menneskelige interaksjoner. Vi trenger tid til å sitte sammen med folkene vi elsker og ha langsomme samtaler om tilstanden til våre hjerter og sjeler. Vi trenger tid til flere meningsfulle samtaler som er gravide med pauser og stiller at vi ikke har det travelt å fylle. Reklame

Hvis du finner deg selv overveldet med hvordan “travelt” du er, og du ser ikke ut til å gå noe, må du senke litt. Vår insistering på å være opptatt har skadelige effekter på vårt velvære: utmattelse, utbrenthet, mer stress og manglende evne til å fokusere. Bare slutte å være for jævla opptatt.

Her er noen måter du kan bruke for å unngå å være så opptatt hele tiden.

1. Avslutt å bruke ordet “travelt”

Ord er kraftige verktøy. Det vi gjentatte ganger sier og tenker blir etset i våre sinn og manifesterer seg i våre handlinger. Hvis du fortsetter å bruke ordet “travelt,” det blir det du fokuserer på, enten bevisst eller ubevisst. Klipp ordet “travelt” ut av ditt ordforråd i dag. I stedet finner du mer positive og konstruktive måter å uttrykke et behov for tid på.

For eksempel, når folk spør deg hvordan du gjør det, kan du si: “Jeg hopper over noen hindringer, men gjør fremgang. Hva med deg?” eller bare, “Jeg jobber for noen spennende prosjekter for øyeblikket. Hva med deg?” Reklame

2. Delegere, outsource eller utsette ekstra arbeid

Det er en ting å si at du er opptatt når du ikke er og en annen når du virkelig er opptatt. Noen ganger er vi faktisk opptatt av nettverk og møte mennesker, samt å kjøre flere prosjekter og sideløsninger. Du kan ha mye på gang, men det betyr ikke at du skal gå hvor som helst.

Undersøk livet ditt og avgjøre hva du kan klippe ut for å øke fokus og tidsmarginer. Du vil være god på noen få ting, heller enn middelmådig hos mange. Velg opptil tre ting å fokusere på hver dag. Delegere, outsource eller utsette resten. Dette vil bidra til å de-rotere livet ditt.

3. Si nei til mange ting du vil gjøre

Rådet, “Lær å si nei,” er en slik kliché i disse dager, og lett å anta det betyr bare å si nei til kjedelige, distraherende, unfulfilling oppgaver og mennesker. Men, “den største, vanskeligste leksjonen,” forfatteren Elizabeth Gilbert sier, “lærer å si nei til ting du vil gjøre.”

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Det er mange ting du vil gjøre, men du må lære å si nei til, slik at du kan fokusere på en håndfull ting som virkelig betyr noe. For eksempel må du si “Nei” å jobbe med e-post når du har kvalitetstid med familien din om kvelden etter jobb. Reklame

I det moderne rotterløpet er det radikalt å begrense det vi er klare til og villig til å bli overveldet av. Det kan være vårt beste ved å slå opp busyness.

4. Omgir deg med vellykkede, likesinnede mennesker

Jim Ron så korrekt at vi er gjennomsnittet av de fem menneskene vi tilbringer mest tid med. De menneskene vi tilbringer mest tid med påvirker vår tenkning, selvtillit og beslutninger. De påvirker selv vår produktivitet og “travelheten.”

Hvis du omgir deg selv med folk som ser busyness som et statussymbol, et tegn på at du i høy etterspørsel og dermed viktig - som de fleste gjør, er det lett å standardisere en “travelt” livsstil for å passe inn.

Bli kvitt alle “travelt” folk i ditt liv hvor mulig og omgitt deg med mer vellykkede mennesker som deler dine synspunkter og verdier. Folk som er bedre enn deg, vil gjøre deg bedre. Mennesker som har motstridende synspunkter og dårlige vaner, vil narkotika deg ned med dem. Reklame

5. Planlegg tid for hvile og avslapning

Hvile og avslapning er viktig i våre liv. Da Michael Jordan, uten tvil den største basketballspilleren hele tiden, satt på benken - hvilte han. Det gjorde ikke noe om hans lag var nede med 50 poeng og laget trengte ham, hvilte han.

Han sier at han fokuserte 100 prosent på hvile og slapper av under timeout. Han tenkte ikke på skuddet han savnet eller skuddene han måtte gjøre når han kom tilbake. Jordan verdsatt hvileperioden og utnyttet det mest. Han visste at det var den eneste måten han ville være i sin optimale tilstand når han kom tilbake i spillet.

Jordans praksis med oppmerksomhet under hvile kan brukes på våre liv. Sett til side minst en dag i uken for hvile og avslapning. Planlegg den på kalenderen din, og vær sikker på det. På samme måte finner du muligheter til å slappe av i løpet av dagen. For eksempel, hvis det er aktiviteter som krever at du går utenfor kontoret som å få kollegaer en mid-dags snack, frivillig å gjøre det. Det vil tillate deg å ta en pause og få litt frisk luft. Hvis du ikke får nok hvile og avslapning, vil du utbrenne og mislykkes.

6. Koble fra teknologien

For mange av oss, den “privilegert” de grensene mellom arbeid og hjem er blitt uskarpe. Vi er på våre enheter. Alle. De. Freaking. Tid. Bærbare datamaskiner og smarttelefoner betyr at det ikke er noen oppdeling mellom kontoret og hjemmet. Når barna går i seng, er vi igjen på nettet, og setter tastaturet sent på natten. Og snøskredet av e-post stopper aldri.

Slå av datamaskinen allerede. Koble fra internett. Koble fra alle de andre gadgets og gå bort fra jobb for en periode hver dag. Ta så mange turstier som mulig. Vær alene med deg selv og dine tanker. Undersøke ditt eget hjerte; utforske sjelen din.

Du trenger ikke å bli skrudd ned av det ukontrollable. Hundrevis av hundrevis av e-postmeldinger i innboksen din kan vente. Opptatt trenger ikke å definere deg. Husk tiden er moden til å ta tilbake kontrollen over livet ditt.