Finn det vanskelig å komme opp for morgentreningen din? Disse 15 tipsene vil hjelpe

Hater du å stå opp for din morgen trening?

For mange mennesker er en treningsøkt enklere og mer effektiv enn å trene senere på dagen, men de kan slite for å finne motivasjonen til å forlate sine varme, koselige senger for å gå ut i kulde.

Imidlertid er det mange små måter du kan få ut av sengen for at treningen din blir enklere, sjekk ut disse 15 tipsene:

1. Slå på lyset så snart du våkner opp

Så snart du slår av alarmen, slår du på lyset. Du vil føle deg mye våken hvis du sitter i lyset - spesielt ettersom det føles ekstra lyst om morgenen! Dette vil bidra til å vekke kroppen din opp naturlig, slik at du føler deg frisk og klar til treningen i morgen. Reklame

2. Hold din alarm på den andre siden av rommet

Å holde alarmen på den andre siden av rommet tvinger deg til å komme ut av din varme seng. Det vil hjelpe deg til å føle deg mindre groggy som du blir vant til å bevege deg rundt, og du vil føle deg mindre fristet til å komme tilbake til senga når du allerede har forsøkt å komme seg ut.

3. Still inn to alarmer

Hvis du sliter med ideen om å stå opp etter en alarm, sett to i stedet; bruk telefonen for den første alarmen, som du holder deg i sengen, og en vekkerklokke på den andre siden av rommet ditt for den andre alarmen. Den første alarmen gir deg beskjed om at du har 15 minutter igjen i sengen, slik at du fortsatt får en snooze før du trener morgenen.

4. Pak treningsutstyret ditt før du går i dvale

Før du går i dvale, sjekk morgendagens vær online og pakk et antrekk som er behagelig og egnet. Dette vil stoppe deg med å gjøre unnskyldninger for dårlig vær, da du allerede er fullt forberedt.

5. Velg et treningsutstyr du elsker - og en fantastisk spilleliste

Du vil føle deg mer motivert til å trene, og du vil få glede av morgenen din, hvis du kommer til å ha på seg et antrekk du elsker. En annen måte å motivere deg til å nyte trening er å trene til en spilleliste du elsker, så lage en spilleliste som gjør at du føler deg pumpet opp. Reklame

6. Planlegg Brunch For Etter Treningen

Mange mennesker synes det er lettest å motivere seg selv ved å bruke et belønningssystem, så sett en på plass for deg selv. Hvis du er ferdig med treningen, unn deg en super deilig, sunn brunsj etterpå.

7. trene med kjæledyrene dine

Hvis du har en hund, kombiner din øvelse med deres og ta dem til en løp med deg om morgenen. Du kan kanskje lette deg selv lett, men det er mye vanskeligere når du må la ned din opphissede, bjeffende hund også.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

8. Fokus på hvordan du føler deg etter treningen din

Når du våkner, i stedet for å fokusere på hvor sliten du er og hvor varm sengen din er, fokuser på hvordan du vil føle deg etter trening. Du vil føle deg frisk, motivert, stolt og glad - som er mye bedre enn bare å føle deg varm og koselig.

9. Sett en rutine og hold deg til den

Følg din treningsrutine på morgenen, og betrakt det like viktig som å handle på mat eller gå inn på jobb. Når du identifiserer din morgenøvelse som super viktig, vil du ikke akseptere dine egne unnskyldninger for ikke å trene. Reklame

10. Husk at noen gjengivelser teller som trening

Hvis du bor i et område hvor du må spole snø eller samle brensel, legg til dette i ruteplanen din på morgenen. Det betyr at du gjør arbeid som trengs for å gjøre, og du får til og med det før du går på jobb - effektiv!

11. Pass på at rommet er varmt når du våkner opp

Det er mye vanskeligere å komme seg ut av sengen når rommet du er i er iskaldt, så sett tidtakeren på varmeren din slik at du våkner opp til et toasty, varmt rom.

12. Tren med folk du ikke vil la ned

Hvis den eneste personen du slipper ned når du ikke trener, er det mye lettere å ikke trene. Finn en gruppe venner som er glade for å trene med deg og gjøre det sammen. Når du har trent sammen noen ganger, vil du ikke slippe dem ned - så du vil finne viljestyrken for å komme deg ut av sengen og starte morgenen treningen.

13. sove i trenings klær

Hvis du virkelig sliter med å stå opp om morgenen, sov i treningsutstyret. På den måten, når alarmen går av, kan du hoppe rett ut av sengen og ut døren! Reklame

14. Drikk en kopp kaffe før du begynner

Mange mennesker synes det er lettere å starte dagen med en koffein-treff, og en kopp kaffe kan hjelpe deg å føle deg våken og klar for dagen fremover - inkludert treningen i morgen.

15. Gjør det - Ikke hør på dine unnskyldninger

Konsistens er viktig; innse at unnskyldningene dine er bare unnskyldninger, og du vil at treningen din skal bli en rutine, i stedet for bare en og annen øvelse.

Hva synes du om disse tipsene? Tror du at de vil hjelpe deg med å stå opp tidligere? Del dette med vennene dine som trener om morgenen og se hva de synes!