Øyne Sår? Her er 22 løsninger

Computer Vision Syndrome, eller datamaskinen øyeøvelse, kan være forårsaket av en rekke ting. Vanligvis er det et resultat av dårlig belysning og / eller lange timer. Siden jeg får en belastning akkurat nå, hva med om vi undersøker hvordan det kan forebygge eller lette øynene.

Denne [veldig godt organisert] listen fra The Lighting Blog inneholder 22 ideer for å holde øynene fokusert og lesende riktig.

De første få er gode å gjøre selv om øynene dine er fine, men vil holde produktiviteten oppe. Prøv å ta en pause.

1. Ta noen minutter fra datamaskinen, enda bedre skrivebordet hver time.

2. Hvis du ikke kan forlate skrivebordet, lene deg tilbake, lukk øynene og slapp av.

3. Segmenthjelpsoppgaver; bruk dem til å bryte opp ellers lange datamaskiner. Reklame

4. Gjenta deg raskt med noen få enkle strekker.

God belysning:

5. Overheadbelysning og sterkt lys som kommer fra baksiden av skjermen er tøffe på øynene. Hvis du har muligheten, bruk bordlampene til hver side av arbeidsområdet.

6. Hvis du er nær et solfylt vindu, lukk eller juster persiennene, slik at lyset ikke faller direkte på skjermen.

7. Unngå å jobbe i et mørkt rom. Skjermen din vil bli som et lyst lys i mørket. Øynene dine må kjempe mellom ekstreme lys og mørke. Hvis du må jobbe i nær mørke omgivelser, må du prøve å dimme lysstyrken på skjermbildet.

8. Hvis du virkelig mener å sparke datamaskinens øyenbelastning og ønsker å lyse ditt hjemme- eller kontorarbeidsområde riktig, handler du spesielt for høye oppgavelys som ikke bare kaster en målt grad og lyskvalitet, men reduserer også blendingen. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Det viser seg at tørrheten på kontorlokaler, kombinert med det faktum at du tilsynelatende blinker bare en tredjedel av den normale mengden mens du er på datamaskinen, kan øke øyetøyden også.

9. Naturlige planter i arbeidsområdet kan øke luftfuktigheten, samt kontrollere støv og andre irriterende partikler.

10. Over telleren er naturlige tåreprodukter nyttige for å lindre tørre øyne, en hovedklager blant tunge datamaskiner.

Kanskje ligger problemet i skjermen?

11. CRT-oppdateringsfrekvensen kan være tilpasset kalibrert for å redusere flimmeren, og i sin tur redusere den typiske øyenstammen og tretthet som er forbundet med en lav oppdateringshastighet.

Som regel, jo høyere oppdateringsfrekvens, desto bedre for visjonen din, selv om noen kilder ikke rapporterer noen merkbar forskjell over et visst område. Reklame

12. Invester i en flatskjermmodell. Flatskjermbilder av noe slag gir et mye mer grafisk lydbilde enn de på de gamle buede skjermene. Flatskjerm-CRT-er tilbyr bedre oppdateringsfrekvenser og en rikere palett med kontrast og fargejusteringer.

13. Invester i en bærbar PC. Hvis du vurderer en bærbar PC, varierer LCD-skjermene i størrelse fra en liten 10” opp til 19”. Uansett bredden på skjermen gir disse skjermene høydefinisjonsgrafikk, dyp fargekontrast og et velverdiget utvalg av justerbare innstillinger. Sammenlign og kontrast pixel spesifikasjoner for å avgjøre hvilken som passer best for dine behov.

14. Konfigurer datamaskinens grafikkinnstillinger for optimal visuell komfort.

15. Font størrelser kan også justeres for din komfort. Hvis du finner deg selv lent fremover for å lese teksten på skjermen, bør du øke skriftstørrelsen på skriften din.

16. Optometriste anbefaler at en dataskjerm er et sted mellom 20 og 30 tommer fra øynene dine. Lengden på armen, fra skulder til fingertips, bør være omtrent rett for å måle avstanden mellom deg selv og skjermen.

17. Skjermer og filtre med anti-reflekterende skjerm kan være optisk glasskvalitet, polarisert og designet for CRT, flatskjerm eller bærbare skjermer. Reklame

Den rette forandringen for riktig jobb:

18. Data Entry Professionals og Administrative Assistants konverterer vanligvis data fra dokumenter til elektroniske databaser. Dokumentholdere minimerer øyenbelastning ved å holde dokumenter med høykvalitets loddrett og i samme avstand fra øynene som skjermen. Øyne som må kontinuerlig justeres for avstand og posisjon, vil dekke og bli sår mye raskere.

19. Datamaskinprogrammer arbeider intensivt med komplekse dataspråk tungt på symboler og intrikate visuelle konfigurasjoner. Noen kilder antyder mer kodekonsept og visuelt brukbare skrifttyper for programmerere som Courier, New Courier og en rekke andre tilpassede fonter. noen gratis, og noen med en prislapp.

20. Grafikk / Webdesignere bør ha en topplinje av høydefinisjonsmonitoren for intrikat kunst og designarbeid. Juster operativsystemet for å gjøre det enkelt i øynene. Hvis du bruker Windows og har en LCD-skjerm, kan du aktivere ClearType.

Eller kanskje er det bare jævla øynene dine!

21. Få øyeeksamen. Ifølge American Optometric Association bør voksne opp til 40 år ha øyeeksamen hvert tredje år; de i alderen 40 til 60 hver annen; og 60 pluss, hvert år.

22. Datamaskinens briller, kanskje? Kanskje du har hørt eller lest om brillene du kan få på deg når du arbeider med datamaskinen.

22 måter å redusere øyestammen på datamaskinen din [TheLightingBlog]