Ronald Chapman
0 
2439
391
UT Learning Center på Unversity of Texas har gitt ut en designplan for å overvinne anti-procrastination. Planen har første skritt - planlegge dine oppgaver for prosjektet, ta tiltak, bruk vennene dine og hold journal - og handlingen er trolig det viktigste trinnet i planen:
_____ Når det kommer tid til å gjøre oppgaven din, og du er fristet til å utsette, la deg sette seg i 5 minutter og tenk på hva du skal gjøre. Forstå de følelsesmessige og fysiske konsekvensene av procrastinating - og å følge gjennom på din plan for å jobbe. Når du tenker på dette, gå videre og gjør det du dømmer best ... uten unnskyldninger eller andre tanker!
_____ Forestill deg hvordan du ville oppføre seg i den neste timen eller dagen hvis du ikke var en procrastinator. Få et klart bilde i tankene dine - og så utfør den rollen, la deg, for den neste timen eller dagen, at du ikke er en procrastinator. Når du er ferdig, vurder din "skuespiller": gjorde du en god jobb? Hvordan følte det seg?
_____ Når du føler en impuls til å jobbe med prosjektet, følg opp på det: Gjør det for øyeblikket du tenker på det og hold deg til det til du ikke har lyst til det lenger.
_____ Beslut om en bestemt belønning for suksess - og / eller en straff for feil - ved å jobbe med oppgaven din. Gjør det realistisk og følg gjennom. For eksempel kan du bestemme at du ikke vil ta et bad på en dag når du ikke jobber på papiret ditt.
Utform din egen anti-prorastivitetsplan - [UT Learning Center]