Brain Damage Pill

“Ikke trening er som å ta en hjerneskadepille.”

Whoa. Det er ganske sterkt språk. Jeg vet at det er sant at trening øker våkenhet, energi og konsentrasjonsevne, og at det forbedrer fysisk og følelsesmessig velvære. Men hjerneskadepiller? Går det ikke for langt? Reklame

Nei. Det er akkurat så langt jeg trenger å gå.

Etter flere år med å ikke forvandle min vanlige løpende vane til en permanent, livslang vane, har jeg endelig oppdaget en kraftig nøkkel til å nå mitt mål: den svært følelsesmessige, enkle, konkrete selvannonsen. Jeg har lært at jeg bruker dette “hjerneskadepiller” metafor stimulerer meg til å oppføre seg i måten min “høyere selvtillit” ønsker meg å oppføre seg (gå for en løpe), selv når min “lavere selvtillit” føler seg utmattet, unenthusiastic eller fristet av sofa-potet sysler og søvn. De hjerneskadepiller metafor har vist seg å være magisk. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Jeg fikk innblikk i “Hvorfor?” bak denne enkle teknikken for atferdsendring fra den nye boken, Laget å stikke: Hvorfor noen ideer overleve og andre dø, av Chip Heath og Dan Heath. Forfatterne hevder at det er seks prinsipper for å lage ideer “klissete” og innflytelsesrik, og # 5 på listen er, “Lag meldinger emosjonelle; få folk til å bry seg.”

Heath-brødrene nevner et eksempel på hodeteknisk konkurranse av to anti-røykingskampanjer, begge rettet mot tenåringer, på slutten av 1990-tallet. En annonse tok en analytisk tilnærming og hadde tagline, “Synes at. Ikke røyk.” Den andre annonsen (fra den berømte “Sannheten” kampanje) viste kroppsposer som hoper seg utenfor hovedkvarteret til et stort tobakksfirma, og innebar at tenåringer ble løyet til og manipulert av conniving, rike tobakksledere. I oppfølgingsstudier av annonsens effektivitet husket syv ganger så mange tenåringer kroppsrekvisitaene som husket “Synes at. Ikke røyk” annonser. Å trykke på den rette følelsesmessige knappen slår ut rasjonell, forskningsbasert analyse. Hver gang. Reklame

I mange år har jeg forsøkt å motivere meg selv med kunnskap om at aerob trening er bra for kropp og hjerne. Vi er alle klar over studier som beviser de ubestridelige fordelene med daglig mosjon, det mest overbevisende vesen at vanen øker lengden og kvaliteten på våre liv betydelig! Og fortsatt, “Tren fordi det er bra for deg” har alltid vært merkelig blottet for motivasjonspotensial.

Selv den sjokkerende setningen, “Ikke trening er som å frivillig injisere meg selv med et tidlig dødsserum” har ikke galvanisert meg. For tidlig død ser fremdeles ut som en lang vei, og jeg kan alltid rationalisere at jeg skal begynne arbeidet med å forlenge livet mitt i morgen. Reklame

Ikke trening er som å ta en hjerneskadepille treffer det søte stedet. Det er sant (for meg). Det er enkelt. Det er betong. Det er følelsesmessig kraftig. De underforståtte konsekvensene av å ignorere det er umiddelbare. Det tåler min høyverdige mentale skarphet. Jeg ville aldri stikke en hjerneskadepille ... så selvfølgelig må jeg trene i dag!

Rob Crawford, en skoleadministrator som elsker baseball og akustiske gitarer, skriver om produktivitet, innflytelse og selvforvaltning på Crawdaddy Cove.