Voksen Coloring Books inviterer kreativitet og bringe komfort, studere finner

Fargebøker pleide å være bare for barn, men det er ikke lenger tilfelle. Adventen av voksenfarging har vært den siste raseri i en moderne verden som raskt ser etter et interessant uttak for å uttrykke seg selv på personlige og kreative måter. En gang nisjeaktiviteten har forvandlet seg til en trend, og med hvilke kunstterapeuter, yoga-mestere og forskere beskriver det som en måte å bekjempe milde former for psykisk lidelse på og øke bevissthet, meditasjon og avslapping.

Kunstterapi er i seg selv et mentalt helsepersonell som involverer å skape kunstverk som utvikler sosiale ferdigheter, styrer oppførsel, utforsker følelser og forsoner indre følelsesmessige konflikter, blant annet i henhold til American Art Therapy Association. Det ligner på generell terapi, men adskiller seg i at visuelle bilder er det primære kjennetegn. Farger er imidlertid ikke det samme som en kunstterapi-økt. Selv om kunstterapi er avhengig av en en-til-en-relasjon mellom terapeut og klient, er terapi i form av fargeleggelse avhengig av den enkelte og hans eller hennes forhold til sitt hjerte, sjel og sinn. Reklame

Mens fargestoffer og kunstterapi er forskjellige, gir fargestoffer mange psykiske helsemessige fordeler som kan være viktige for alle voksne. Dette gjelder spesielt for den travle arbeideren som ønsker å jobbe effektivt og lindre stress. Voksenfarging pleide å være en “resept” gitt ut av psykologen Carl Jung i begynnelsen av 1900-tallet, ifølge Dr. Nikki Martinez på The Huffington Post. Han trodde det ville hjelpe sine kunder med å komme i kontakt med deres underbevissthet. derimot, “vi vet nå at mange psykologer foreslår dette til pasienter som et alternativ til meditasjon, som et middel til avslapning, og som et beroligende verktøy.”

Coloring reduserer angst og stress

Forskning har vist at farging kan redusere angst og stress hos voksne og hjelpe en å øve oppmerksomhet (å være i øyeblikket og relishing i opplevelsen). En CNN-artikkel om emnet sier at 2005-forskning “viste at angstnivåene falt da individer fargede mandalas.” Fargering forbedrer også konsentrasjonen. Vi lever i en veldig travel verden, men når du setter deg ned for å farge noe, selv om det bare er et par minutter, forbedres ens evne til å fokusere på andre ting. Arbeidsprosjekter blir mer effektive og sosiale relasjoner blir mer effektive fordi du er utelukkende fokusert på øyeblikket for hånden. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Foruten det faktum at de gnistrer kreativitet og bringer trøst til sjelen, er det flere andre uventede og til og med overraskende fordeler med voksenfarging.

Fargestoffer stimulerer kreativitet i hjernen

Forskning viser at dine beste ideer kommer til liv når høyre side av hjernen vår stimuleres. Fargelegging som er en riktig hjerneaktivitet kan hjelpe gnist kreativitet og belyser fantasi. Å opprettholde en kreativitet bør være en daglig forekomst. Jo mer det er gjort, jo mer aktive blir høyre side av hjernene våre. Coloring hjelper deg å tenke og handle utenfor boksen selv når du prøver å holde deg innenfor linjene. Reklame

Kognitiv nevropsykolog og nevrovitenskapelig Dr. Stan Rodski utviklet Fargestatningsmetoden for avslapning for å hjelpe til med å slappe av hjernen i travle omgivelser (sannsynligvis fra sin egen hjernestimulering). I en artikkel for ABC Australia beskriver han vitenskapen bak fordelene til voksne ved å bruke fargebøker. Han sa, “Vi har nå teknologi som kan måle hjernebølger og hjerterytmer som gjør at vi kan undersøke virkningen av visse ting du har på hjernen og dens reaksjoner. De mest fantastiske tingene skjedde - vi begynte å se endringer i hjertefrekvens, endringer i hjernebølger.”

Fargelegging slapper av i sinnet og kroppen

Selv om CNN-artikkelen sa at enkle doodling hadde liten eller ingen effekt på beroligende hjernen, kan den tjene som et avslappingsverktøy for sinn og kropp. Etter en lang dag med jobb eller reise, viser studier at farging bidrar til å fjerne tankene dine, slappe av kroppen din, fokusere tankene dine, slappe av og stresse ned. Coloring er en aktiv avskrekking fra å være bundet til dagens oppgaver. Denne barndomsaktiviteten åpner opp for en verden av fysisk restaurering og mental foryngelse. I likhet med meditasjonspraksis gir farger oss luksusen til å slå av våre sinn og faller inn i det øyeblikket som er nå. Reklame

Mens vitenskapen bak voksenfarging er spennende, har jeg ennå ikke satt mine fargeblyanter (eller fargeblyanter) til fargepapir. Jeg skal gi det et skudd en av disse dagene, jeg er sikker. Men i en ånd av bedre mental helse, økt produktivitet, og erstatning av busyness med avslapping, kan vi alle gi en skål til å blande farger, skyggemønstre, legge til høydepunkter og komme utenfor linjene hver gang om gangen.

Utvalgte bilde kreditt: Shutterstock via thenypost.files.wordpress.com