Et voksende problem

Følgende tall sporer økt fedme hos barn fra 1963-2002 i prosent.

• 1963-1965 4,2%
• 1976-1980 6,5%
• 1999-2002 25,8%

Her er noen flere fakta for voksne. Mange av statistikkene kommer fra amerikanske databaser, andre er hentet fra Verdens helseorganisasjon.

• 24,1% av mennene i alderen 20-34 år er overvektige
• 25,2% av mennene i alderen 35-44 er overvektige
• 30,1% av mennene i alderen 45-54 er overvektige
• 32,9% av mennene i alderen 55-64 er overvektige
• 33,4% av mennene i alderen 65-74 er overvektige
• 20,4% av mennene over 75 år er overvektige

• 25,8% av kvinnene i alderen 20-34 år er overvektige
• 33,9% av kvinnene i alderen 35-44 er overvektige
• 38,1% av kvinner i alderen 45-54 er overvektige
• 43,1% av kvinner i alderen 55-64 er overvektige
• 38,8% av kvinner i alderen 65-74 er overvektige
• 25,1% av kvinner over 75 år er overvektige

Er alt håpet tapt? Nei, egentlig ikke her er noen skritt som anbefales av helse- og treningseksperter. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Pisk ut målebåndet. Hvis du er en kvinne og midjen din er 35 tommer eller større, er du i fare for fedme. Hvis du er en mann med 40 tommer eller større måling, står du overfor samme risiko. Må ikke måle barna dine. Hvis du er i fare, kan de også være.

Ta en notatbok. Sett opp alt som hvert medlem av familien din spiser og avgjøre om det oppfyller dine mål for ernæring.

Gjør noen endringer. Juster måten du bruker tid på. Ta barnet utenfor og kaste ballen rundt. Reklame

Del ut skjermtiden din. Uansett om du er på fjernsynet eller datamaskinen, sett en tidsbegrensning på skjermtiden og hold deg til den.

Les en bok. Finn en god helseguide og les den. Det vil hjelpe deg å innlemme det i tankegangen din.

Park og gå. Når du går til markedet, parker ut på slutten av partiet og går inn. Du får sannsynligvis mindre ting på bilen din også. Reklame

Hold en aktivitetslogg. Ta opp mengden trening du får, og prøv å øke den med noen få minutter hver dag.

Spis på bordet. Unngå TV ved måltidstid. Å se på TV mens du spiser øker sjansen for over å spise.

Snack til høyre. Kast en stor bolle med gulrøtter, selleri og andre råmøller i kjøleskapet.
Reklame

Reg Adkins skriver om atferd og den menneskelige erfaringen på (elementaltruths.blogspot.com).