8 måter å gjøre din skyld, skam og utryddelse til positiv endring

Det var den beste tiden for produktivitet. Det var det verste av tider for produktivitet.

Til tross for en endeløs strøm av opptatt selvhjelpsbøker og artikler, kan det store flertallet av oss ikke helt endre våre liv helt over natten. Gradvis endring er vanskeligere, men som alltid nødvendig. Det er ingen snarveier, vi er alltid fortalt, men dette er bare delvis sant.

Algoritmene som kjører våre liv - fra inngrakte vaner og rutiner til Google-søk og våre Facebook-, Pinterest- og LinkedIn-feeder - har alle blitt optimalisert og tinkered av noen andre. Husk når du ikke hadde e-post, Facebook eller nyhetene for å sjekke det første når du våknet?

På toppen av tiden bortkastet, er det alltid skyld og skam - og ofte forferdelig stress - over fortløpende, både på jobben og hjemme. Det er slik beslutningsprosesser og produktivitet blir så forvrengt og overskyet av reaksjon, ikke proaktiv tenking. Reklame

Før jeg fikk handle sammen i mine tjueårene, drev jeg en god stund til status quo ble umulig å beholde. Jeg måtte få min handling sammen eller risikere å miste det jeg hadde. Kaoset var blitt umulig å håndtere. Jeg begynte å meditere hver dag og ta bedre vare på helse, tok vondt å forstå og lære å håndtere min økonomi. Jeg brøt den onde syklusen av perfeksjonisme og skuffelse over uferdige prosjekter.

Her er strategiene jeg pleide å gjøre min negative følelser til høy ytelse:

1) Senk barrierene for å ta avgjørelser enkelt og få vaner for å få ting gjort

Hver kveld skulle jeg forberede min lunsj og arbeidsklær og verktøyene og betingelsene jeg trengte for mekling. Dette tok bort behovet for å ta beslutninger om morgenen, så jeg kunne få ting gjort (spise bedre, meditere, komme på jobb i tid, etc.). Dette tok skyld og skam ut av ligningen.

2) Gjør min skyld om å la andre bli vant til å våkne tidlig for å meditere

Jeg ville være oppbrukt fra natten før, men fordi jeg følte meg skyldig i å la de andre gutta i synagogen som trengte meg til å gjøre 10 til morgentjenester, ville jeg dra meg og gå og be sammen med dem hver morgen. Reklame

Frykten for dårlig utseende innebar å opprettholde en “dyrt” se på et svært begrenset budsjett. Dette ble til en Forhandlingsbegrep støttet av budsjettering, søker bedre priser og forhandlinger om store kjøp. Dette tvang meg til å overvinne en frykt for forhandling og førte til flere økninger og bedre fordeler på jobben, blant mange andre økonomiske og andre belønninger.

3) Gjør meg selv ansvarlig for noen andre, bruker skammen av skuffelse som en kraft for produktivitet

Før jeg møtte min kone, skrev jeg min første roman på og av i 5 år uten mye fremgang. Da hun fortalte meg, “ferdig eller jeg er her ute,” Det ble gjort innen få måneder. Min andre roman ble ferdig om 7 måneder på grunn av en fellesskapstid.

4) Bruk min skyld for ikke å spise godt konsekvent eller følge gjennom å lage enkle gode vaner for kostholdet mitt.

Jeg satte enkle og klare forhold for meg selv. Hvis jeg ønsket å spise frokost, måtte jeg først be / meditere. Da, for å komme til frokost, må jeg først drikke vann for å begynne å fordøye meg. Så ble det til et glass vann før hvert måltid og til slutt andre små, men kritiske endringer for bedre fordøyelse.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

5) Kanal min utsagn på Facebook og LinkedIn i angitte tidsvinduer i løpet av dagen for å lese nyttig informasjon

Skyld over procrastination reduserte aldri mengden tid jeg brukte på sosiale medier. Så filtrerte jeg nyhetsfeedene mine for å kvitte seg med distraherende, irriterende og ubrukelige innlegg fra “venner.” Jeg “likte” FB og LinkedIn sider av publikasjoner og personer og selskaper jeg faktisk ønsket å lese og utelatt resten. På denne måten, da jeg ville gå inn i vane, ville jeg tilbringe tiden min klokt og forbedre livet mitt på en håndgripelig måte, selv da “kaster bort tid.” Reklame

6) Automatiser så mange ting som mulig med gode vaner med helse, personlig økonomi og produktivitet

Dette betydde å forlate telefonen min i et annet rom når jeg hadde middag med familie og over natten, for å få meg våken og ut av sengen irreversibelt. Jeg automatiserte 401 (k) bidrag til å maksimere selskapets kamp, ​​min studielånsbetalinger (få tilbake et kvartpoeng i rentekostnader) og månedlige overføringer til besparelser (Digit.co og min bankapp), samt kredittkortbetalinger for å ta fordelen med “Du vil ikke bruke det hvis du ikke ser det,” av kredittkort poeng og hyppige flyer miles, cash back og andre kort fordeler.

Jeg begynte å bruke apps (Asana, Mint, Credit Karma) for å sjekke inn hver uke for å se mine fulle profesjonelle og økonomiske bilder. Mest av alt automatiserte jeg min Forhandlingsbegrep under kjøp for å spare mye penger og tenke mer kreativt på mine partnerskap med mennesker og få mer fordel for familie, sjef og andre i min virksomhet og faglige sammenhenger.

7) Tren min frykt forser ut til å være hykler i å sørge for at jeg alltid var på tid, presentabel og forberedt

Siden jeg hater det når folk slår bort tiden min når de er sent, uforberedt, upresentabel, off-message, langvarig og unhelpful for meg på noen måte, gjorde det bare perfekt forstand at jeg selv tar vare på alle disse tingene.

8) Kanal min latskap til å spise mer sunn mat i løpet av uken

Siden jeg begynte å være mer religiøst observant, måtte jeg gjøre et vaske- og bønnritual før jeg spiste brød og igjen etterpå. Siden jeg var for lat for å gjøre dette, fjernet jeg effektivt brød fra kostholdet mitt i løpet av uken. Reklame

Gå nå og slå frykten til suksess! Start reisen opp og framover i dag. Tiden er sløsing.

Utvalgt fotokreditt: Nathan Walker via ci5.googleusercontent.com