8 Utfordrende oppgaver som kan tredoble din sjanse for suksess

Et vanlig treningsråd er å “finne komfort i ubehag.” Den grunnleggende forutsetningen er at du ikke kan gå videre og vokse uten å skyve deg selv over grensene til din komfortsone og inn i nytt territorium. Du må lære å innse at ubehagelig betyr positiv forandring. Dette rådet er utover fitness-entusiasme: det er et mantra for å oppnå livssuksess.

Våre personlige vaner dreier seg om å unngå stress og ubehag for enhver pris. Det er vanskelig å se de langsiktige fordelene ved kortsiktige utflukter utenfor våre komfortsoner, spesielt når hindrene skal overvinne, er spesielt ugjennomtrengelige. Heldig for oss, våre hjerner er hardt kablet for å drive oss til handling når vi begynner å føle et visst nivå av stress og ubehag. Nøkkelen er å finne balanse: For mye stress kan føre til uønsket nedsmelting, mens ikke nok stress vil holde oss fengslet i våre komfortsoner, langt utenfor rekkevidden av meningsfulle handlinger. Reklame

Hvis du er klar til å presse mot optimal ytelse - og er forberedt på å håndtere ubehag som følger med det - kan det være på tide å omfavne disse ubehagelige oppgavene.

1. Meditere daglig

Meditasjon kan høres enkelt, men hvem som helst som har prøvd - og mislyktes - til bevisst fortsatt deres sinn, vil fortelle deg noe annet. Ta noen minutter hver dag i et rolig rom for å glemme hva som foregår rundt deg og finn noe perspektiv. Det kan ikke være behagelig å “gjør ingenting”, men det vil fysisk forbedre hjernen din ved å øke densiteten i områder som er ansvarlige for selvkontroll og fokus. Reklame

2. takle “umulig”

Du kjenner den listen over ting du beholder som du alltid har ønsket å gjøre, men ikke gjør dem for frykt for fiasko? Få det ut og begynn å slå av oppgaver. Å oppnå mål som du synes er umulig utfordrer ikke bare deg, men gir deg en enorm følelse av tilfredshet og prestasjon som øker selvtillit og generelle trivsel.

3. Våkn opp tidligere

Dette kan være din minst favorittutfordring, men fordelene med tidlig oppvåkning er verdt ubehag. Å våkne selv en time eller to tidligere gir deg tid til å bli mer ferdig i dag. Du vil få muligheten til å planlegge din daglige tidsplan, klemme på litt mosjon, meditere og spise en solid frokost som brenner resten av dagen. Reklame

Les neste

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg

Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)

25 beste selvforbedringsbøker for å lese noe uansett hvor gammel du er

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

4. Snakk offentlig

Hvis du er en av de 74 prosent av amerikanerne som frykter offentlige taler, så vil denne oppgaven være spesielt utfordrende. Selv om du trenger å starte opp i et rom med fem publikum medlemmer, er et hvilket som helst nivå av offentlig tale et løft til din selvtillit og karriere. Tips: snakk om noe du er lidenskapelig om - du vil føle deg mer knowledgable og mindre som du ikke vet hva du gjør.

5. si nei

Vi trenger alle å si nei på et tidspunkt i våre liv for å unngå å bli overveldet. Ikke bare sier ingen ære dine eksisterende forpliktelser, men det frigjør tid og energi som du kan bruke på viktige - eller morsomme ting. Pass på at din “Nei” er avgjørende, skjønt; setninger som Jeg er ikke sikker la rom for forhandling. Reklame

6. Øv selvkontrollen

Lashing ut på en irriterende kollega eller den ubemerkede nabo bringer kortsiktige fordeler og langsiktige problemer. Det er nesten ikke verdt å ødelegge forhold utenfor reparasjon for å være rett i en konflikt. Å holde seg stille og i betraktning det klokeste bevegelsen vil holde forholdene og sunnheten intakt.

7. Lag nye tilkoblinger

Å snakke med ukjente mennesker er en frykt der oppe med offentlige taler for de fleste. Selv om sosial samhandling er noe som gjør deg ubehagelig, er det et verktøy for å utvide dine profesjonelle og sosiale nettverk, øke selvtillit og absorbere nye måter å tenke på.

8. Stopp procrastinating

Slutte å sette av ting du vet at du burde gjøre bare fordi de er vanskelige. Start med en eller to ting på din “må-gjøre-men-ikke-ønsker-å” liste og få dem gjort. De “Jeg skal gjøre det i morgen” mentalitet gir aldri suksess. Hvis du vil forbedre sjansene for å lykkes, må du fullføre hver oppgave, selv om det er uønsket.

Komfortsoner er stillestående - du vil aldri oppnå ting i dem. Hvis du kan “finne komfort i ubehag” i livet, så kan du i stor grad forbedre sjansene for suksess.