7 måter å slutte å bli behandlet som en dørmatte

Å bli behandlet som en dørmat suger.

Det kan skje uten tilsynelatende rim eller grunn; folk som bruker deg, behandler deg som en hundevogn, går over deg eller ikke tenker på hva du vil eller hva som passer best for deg. Problemet er, jo mer det skjer, jo mer føler du at du ikke kan endre det; Jo mer det skjer, desto mindre får du.

Her er noen praktiske måter som du kan slutte å bli behandlet som en dørmatte, og begynner å bli behandlet med respekt.

1. Start med deg

Hvis noen andre devaluerer deg, er det en god sjanse for at du gjør det samme, så forandring må begynne med deg. Vær radikalt ærlig med deg selv - føler du at du fortjener å bli behandlet med respekt? Føler du deg respektfull og føler du deg godt nok til å passe inn?

Endringen starter med å ringe opp selvverdien din; noe som kan startes på følgende måter: Annonsering

en. Gi deg virkelig kreditt for dine prestasjoner - alle de tingene du har gjort og gått gjennom i livet ditt.
b. Bli kjent med dine verdier - de tingene som er vevd gjennom deg og er hjørnesteinene for hvem du er.
c. Prioritere næringen av kroppen din, sinnet og hjertet - ingen andre kan holde deg næret og ta vare på deg selv.

2. Start å undervise andre

En av de beste tingene jeg hørte fra TVs Dr Phil var “Du lærer folk hvordan du skal behandle deg“.

Det er bang-on.

Ditt svar på andres oppførsel lærer dem hva som er og er ikke akseptabelt, så hvis du ruller over og tar hva de gir, er meldingen at det er greit for dem å gjøre det. Og folk vil alltid gjøre det som fungerer for dem til de har bevis på at det ikke fungerer, eller at det er en bedre måte. Vi er ganske dumme sånn.

Hvis noen regelmessig behandler deg som en dørmatte, er deres oppførsel ikke greit. Din oppgave, og jeg får hvor skremmende dette kan virke, er å endre ditt svar til å begynne å gi dem den meldingen. Dette trenger ikke å være en stor, dramatisk showdown; det kan gjøres forsiktig og med samme respekt som du vil ha. Du kan være redd, men du vet hva du trenger å gjøre.

Som den berømte linjen går, hjelpe dem med å hjelpe deg. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

3. Stopp å være en bunnløs pute

Det er flott å gjøre ting for andre mennesker, med mindre handlingen med å gjøre ting for andre mennesker, er hvordan du får validering selvfølgelig.

Å være et folk-pleaser kan begynne med de beste hensikter, men hvis du ikke er bekymret, fortsetter du å gjøre det fordi du vil se hvor fornøyd de er med det du har gjort eller til og med å høre de magiske ordene: “Takk skal du ha”. Å være et folk-pleaser kan gjøre deg til en bunnløs grop - som ikke bare ser andre utnytte deg, men alvorlig skade din selvtillit.

Folk-tiltalende er ikke en uselvisk handling; det er en egoistisk.

Det er en feil måte å føle deg bra om deg selv, så stopp den. Hvordan kan du være mer sjenerøs med deg selv? Og hvordan ville det være hvis du kunne være generøs for andre, ikke på grunn av noen validering, men fordi det er verdi i selve handlingen å gi?

4. Bruk tillit

Hvis du er vant til folk som går over deg, er det sannsynlig at du ikke er vant til å hevde deg selv. Du kan også føle at du er maktløs, men jeg garanterer deg at du har naturlig tillit som du kan søke for å begynne å gjøre endring.

Tenk på noe du gjør, hvor spørsmålet om du kan gjøre det eller aldri oppstår. Dette kan gjøre noe du gjør hjemme (som å lage mat, ler med partneren din eller dekorere et rom), det kan være noe på jobb (som å delta i et møte, skrive en rapport eller se på en måte gjennom et problem) eller det kan være noe du gjør sosialt (som å snakke med en venn, bestille vin på en restaurant eller møte noen ny). Reklame

Naturlig tillit er å kunne stole på atferden din med implisitt tro på evner, så når du gjør noe, er det ingen tvil om din evne til å gjøre det - du har full tillit. Å bruke samme følelse av selvtillit til en ny situasjon er det som gjør at du kan operere rett ved kanten eller bare ut av din komfortsone, og dette vil føle seg ubehagelig.

Den følelsen av ubehag er ikke fienden, og det betyr ikke at du ikke har tillit, det betyr bare at du er et nytt sted. Stol på deg selv for å gjøre det beste.

5. Du er ikke alene

Hvis din sykdom har skjedd i en stund, kan du føle deg isolert i din erfaring, så det kan være ekstraordinært nyttig og viktig å snakke om det, eller til og med å be om hjelp eller hjelp. Andre mennesker går gjennom det du går gjennom, og du trenger ikke å gjøre dette alene.

Å spørre noen du stoler på å snakke om hva som skjer, er ikke bare en fin måte å offload litt, det kan bare tillate deg å gå tilbake nok til å se et nytt perspektiv eller en annen vei gjennom. Du trenger ikke noen å fikse ting for deg, så ikke la det være din motivasjon her - poenget er å koble til et annet menneske slik at du støttes gjennom dette.

Tenk på denne måten: hvis en god venn av deg gikk gjennom det samme, ville du ikke høre om det og støtte dem til å oppnå noe bedre?

6. heve dine forventninger

Et enkelt liv er en ting, men å stikke hodet i sanden og håper at tingene vil fikse seg selv er gal, og det er så lavt at du forventer å bli behandlet som en dørmatte. Det er en enorm kostnad for å senke dine forventninger til det nivået, og det å være å redusere forventningene dine og godta dårlig behandling kan være skadelig i det lange løp som den dårlige behandlingen selv. Reklame

Gjør aldri antagelser om hva du bør sette opp med eller hva du bør forvente. Hvis du skal ha noen forventninger om hvordan ting skal gå, baserer du dem på hva du vil gjerne se skje, ikke hva du ønsker, skjedde ikke.

7. Hvis alt annet feiler

Hvis du virkelig har gjort alt du kan for å forandre ting og slutte å bli behandlet som en dørmatte og ingenting ser ut til å fungere, så ta helvete ut. Livet er alt for kort til å ha din opplevelse av det og selvtilliten din er skadet av noen andre, og noen ganger må du gjøre et bra valg.

Hvis du trenger å, være villig til å fjerne deg selv fra situasjonen eller forholdet og begynn å bygge den typen liv du vil elske å leve.

Du fortjener bedre

Du trenger ikke å “fortsett å fortsette”, og du trenger ikke å holde opp med å bli behandlet som en dørmatte.

Du fortjener bedre, så ta en start.