6 Overraskende ting som påvirker humøret ditt

Ville det ikke vært fantastisk hvis alle hadde det bra humør hele tiden? Men alle slags ting som søvnløshet, for mye kaffe, en uklar tvil eller et uoppløst argument ser ut til å ødelegge humøret ditt. Men det er overraskende ting som kan påvirke humøret ditt også. Les videre for å finne ut om de kan hjelpe deg med å forstå din stemningsmåler.

1. Sov i totalt mørke - du vil elske det

Visste du at kvelesyklusen din kan bli forstyrret hvis du ikke sover i totalt mørke? Studier viser lysforurensning som kommer fra nabohus, gatebelysning og dårlig laget gardiner pluss fravær av skodder, kan påvirke søvnkvaliteten negativt. Det kan også være en forløper for depresjon. Her er noen tips for å sikre at du kan sove i totalt mørke:

• Dekk opp digitale klokker og alle apparater med LED
• Glem nattlys
• Bruk blackout gardiner over vinduet ditt
• Vurder å bruke ansiktsmaske hvis du ikke kan blokkere lysforurensning
• Ikke sovne med lys eller TV på, om mulig

Ikke bare humøret ditt, men din generelle helse kan bli bedre. Dårlig søvnkvalitet har vært knyttet til hjertesykdom, diabetes, aldring og psykiske lidelser. Dette ble avslørt i boka av T.S. Wiley, kalt “Lyser ut: Søvn, sukker og overlevelse.”

2. Bevegelsen din avslører alt om deg

Da jeg var barn, husker jeg ordene til sangen av Val Doonican som gikk slik: “Gå høyt, gå rett og / Se verden rett i øyet / Hun sa 'Sønn, vær stolt mann' / Og hold hodet høyt oppe.” Lydråd og jeg husker fortsatt disse ordene i dag, og jeg er nesten 70 år gammel! Se videoen hvis du vil se hva jeg vokste opp på. Reklame

Var Val Doonicans sangskriver på noe? Vel, han var, fordi når du går trygt og holder ryggraden riktig, sender du straks til deg selv og andre rundt deg som du er trygg, optimistisk og selvsikker. Jeg har aldri møtt noen som slouched eller satt hunched på hans eller hennes skrivebord som var ingenting mindre enn elendig, pessimistisk og en taperen.

Er det noen studier å vise at dette egentlig er tilfelle? Professor Erik Peper ved San Francisco State University spurte over 100 studenter å notere sine energinivåer når de slouched ned en korridor. De ble deretter bedt om å hoppe over korridoren. Selvfølgelig noterte de seg i spørreskjemaene etterpå, de hadde redusert energinivå ved sløyfing. Nå, neste gang du går på jobb intervju, fortell verden med din holdning, du er den rette personen for jobben. Du kan takke meg senere!

3. Været påvirker humøret ditt ... og aksjemarkedet

Vi vet alle at vi føler oss mye lykkeligere, sunnere og mer selvsikker på en solfylt dag. Det finnes utallige studier for å vise at vi egentlig er en meteoropatisk art.

Men visste du at solskinnet kan påvirke aksjemarkedet også? Traders er mer bullish og mer sannsynlig å ta beregnet risiko på en solfylt dag. Dette er resultatet av en studie som tok 15 år å fullføre og studerte værets påvirkning på børser i 26 land! Reklame

Les neste

Vitenskapen om å sette mål (og hvordan det påvirker hjernen din)

Hva du skal gjøre når du er lei av å jobbe (og hvorfor du føler deg slått faktisk)

25 beste selvforbedringsbøker for å lese noe uansett hvor gammel du er

4. Ikke bruk sort, vær så snill!

Jeg bor i Italia, og den mest populære fargen i mote for øyeblikket er svart! Helt greit i et solrikt land. Men det er forbundet med en elegant livsstil, for eksempel "black tie" og "black limousine." Den eneste lettelsen for meg er når jeg ser indiske kvinner på gaten med sin vakre, fargerike saris.

Farge påvirker vårt humør og det er gode antropologiske årsaker til dette. Våre forfedre betraktet rød som farens farge ved at den representerte fare for brann, men også varme og energi. Selv nå, våre hjerter slår raskere når vi ser rødt og naturlig har det blitt fargen for beredskapstjenester, sinne og stoppe tegn.

Vårt språk er fullt av farger også. Reflektere over disse eksemplene:

• Jeg er virkelig brunet av
• Dette er en gylden mulighet
• Han er grønn av misunnelse
• Hun var så hvit som et ark
• Som en rød klut til en oks
• Han har en gul strikke
• Han var den svarte sauen av familien

Fargenes psykologi er et fascinerende område og brukt mye i markedsføring. Det er mange anekdotiske referanser og studier subjektive i naturen. Det er behov for mer strenge vitenskapelige studier her. Men hvis du endrer antrekket til en lysere farge, løfter du humøret ditt, gå for det. Reklame

5. Bruk sosiale medier sparsomt

Har du oppdatert din Facebook i dag? Hvis du har det, føles du sannsynligvis bedre. Facebook kan bidra til å redusere ensomhet, øke vennskap og øke selvtillit. Hvor mange ganger har vi le av en morsom video lagt ut på vår Facebook-side!

Den dårlige nyheten er når Facebook og andre sosiale medier begynner å overta de kan føre til depresjon, bryte opp ekteskap og kan være en medvirkende årsak til spiseforstyrrelser.

“Alt i moderasjon, inkludert moderering.” Oscar Wilde

6. Pengene gjør at verden går rundt

Er penger roten til alt ondt? Penger kan ikke kjøpe lykke. Lotteri-vinnere er ikke lykkeligere enn resten av oss, og møter ofte endeløse problemer med å administrere sine penger og forhold. Reklame

Forskning viser nå når vi begynner å donere til veldedighet og hjelpe de trengende med penger, vi er mye lykkeligere enn når vi kan bruke pengene på oss selv. Dette ble beskrevet i en nylig TED-tale av Michael Norton, en professor i Harvard. Den andre siden av mynten er når folk kommer inn i gjeld og lider av depresjon, de begår noen ganger selvmord.

Hemmeligheten er å innse penger bare midlertidig fører til glede. Det viktigste er å lære å håndtere vår økonomi klokt.

“Jeg kan ikke tenke på en mer personlig givende og hensiktsmessig bruk av rikdom enn å gi mens en lever - personlig tilegne seg en meningsfull innsats for å forbedre den menneskelige tilstanden.” Chuck Feeney

Hvilke ting påvirker virkelig humøret ditt? La oss høre om dem i kommentarene nedenfor.

Utvalgt fotokredit: Hvis du vil ha en regnbue / Jessica Keating Photography via flickr.com