55 måter å gjøre fred i sinnet nå

Trenger du flere effektive måter å gjøre ro i sinnet?

Hvis ikke, er du i mindretallet, da de fleste bor så stresset ut at de har glemt hva sinnsro føles som.

Jeg tuller ikke. American Psychological Association forskning tyder på at 77% av mennesker har fysiske symptomer forbundet med kronisk stress. Når kronisk stress begynner å manifestere fysiske symptomer, er ro i sinnet en verden unna.

Vi må komme tilbake til grunnleggende. Vårt hovedprioritet skal være med en nærhet av indre ro. Vi trenger å lære hva vi skal gjøre med bevisst skape rolig til sinns.

Mot denne enden tilbyr jeg følgende liste over måter å gjøre indre fred raskt. Jeg opprettet listen selv og fylte den med ting du kan gjøre, innad og utad, som naturlig gir fred i sinnet.

Alt på listen er enkelt og enkelt å gjøre, selv om mange av artiklene er psykologisk dype og støttet av forskning. Nyt!

55 måter å få fred i sinnet akkurat nå

1. Pust inn i fire teller, hold pusten fire teller, og pust ut fire teller. Gjenta.

2. Ta en penn og skriv ut dine tanker til du går tom.

3. Sett opp tre urealistiske forventninger og la en av dem gå.

4. Godta at livet er vanskelig.

5. Forplikte seg til å legge fram din aller beste innsats i dag, i morgen og for alltid.

6. Skriv ned dine 3 største velsignelser i livet. Reklame

7. Fortell en venn eller elsket hvor mye han eller hun betyr for deg.

8. Sitt på verandaen, gjør ingenting, og løse å gjøre det oftere.

9. Gi deg selv tillatelse til å gjøre ingenting for en stund.

10. Stare i skyer i noen minutter.

11. Flytt over ditt liv i tankens øye.

12. Utvid din fysiske visjon for å inkludere periferien, og legg merke til alt i noen minutter.

13. Gi fem dollar til en veldedighet.

14. Forestill deg en beskyttende boble rundt deg.

15. Legg hånden over hjertet ditt og føle det slår. Vær glad for å være i live.

16. Tørr hud børste!

17. Gjør et valg å ha en positiv holdning, uansett hva, for resten av dagen.

18. Vær takknemlig for at du ikke alltid får det du vil ha. Reklame

19. Tenk på hva du ville gjøre med livet ditt hvis du visste at du aldri ville være rik.

20. La kroppen din gjøre hva den vil i et øyeblikk (ingenting ulovlig, vær så snill).

21. Lukk en frisk blomst, dypt.

22. Lytt til din indre kritiker som om du var beste venner.

23. Legg merke til hvor du holder spenning i kroppen din, gjør den mer anspent, og slapp av.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

24. Trykk på øvre kontrollbenet i noen sekunder (hver side).

25. Gå ut og berør noe 100% naturlig. Føler virkelig tekstur.

26. Se deg rundt og merk et tydelig merke på hvert objekt du ser. Realiser hvor enkle ting egentlig er.

27. Smil det smukkeste smilet i verden, forestill deg hvordan du ser ut.

28. Tenk på et vanskelig problem mens du lytter til indre klovn musikk.

29. grunn deg selv Tenk deg røtter som strekker seg under føttene til midten av jorden. Du er koblet til planeten.

30. Hum en dyp, langsom hummmmmmm .... Reklame

31. Gi deg selv en hodebunnsmassasje med alle 10 fingrene og føl deg virkelig.

32. Realiser at du alltid vil ha din største personlige styrke.

33. Telle fra 10 bakover til 1, høre et imaginært ekko etter hver telling.

34. Føler den bare jorden under føttene og innse at den holder deg.

35. Øvelse tankemerking: si til deg selv, “Jeg har tanken ... .” Vent på en tanke. Gjenta. (Dette er min personlige favoritt sjelefredsteknikk.)

36. Løs for å slutte å fikse andre.

37. Slutte å late som du ikke bryr deg om hva andre mennesker tenker!

38. Beslut å si nei.

39. Beslut å få andre til å tjene din tillit.

40. Skriv en liste over alle problemer som bekymrer deg. Deretter, filtrer ut de som ikke egentlig er ditt ansvar eller under din kontroll.

41. Hydrat (dehydrering forårsaker stress).

42. Velg å leve innenfor dine midler. Reklame

43. Forstå forskjellen mellom dine ønsker og behov.

44. Med vennlig hilsen beklager (du vet hvem).

45. Undersøk enormheten i universet og innse hvor små problemene dine er.

46. ​​Gi opp jakten på den raske løsningen for et utfordrende problem og forplikte seg til å løse det på et dypere nivå. (46. Gi opp den raskt-raske ordningen også.)

47. Tilbring litt tid på dagsordenen med et barn.

48. Lytt til hvit støy og legg merke til hvor avslappende det er.

49. Skriv ned det beste rådet du noensinne har fått og bruk det.

50. Børste hunden din.

51. Lukk øynene dine og la solskinnet varme opp øyelokkene dine.

52. Gi deg selv friheten til å innrømme når du har feil.

53. Se på andre mennesker og innse at de er mennesker akkurat som deg - med egne forhåpninger, drømmer, frykter og kamp.

54. Godta at det alltid vil være noen rikere, smartere og mer X ... .

55. Beslut å spare penger for resten av livet ditt.

Har du en favoritt trygghetstips? Del det i kommentarene!