5 måter å våkne opp og holde seg på

Hvor mange ganger har du fortalt deg selv at du skal begynne å våkne tidligere? Hvor mange ganger har det fungert? For meg synes jeg å gå gjennom sykluser med ekstrem motivasjon etterfulgt av forbløffende latskap. Vi deltar på et selvutviklingsseminar og får alle sparket opp, sett 52 mål vi skal oppnå i morgen, legg deg til sengs, begeistret for å våkne opp og komme i gang ... og deretter slå snooze fem ganger og sov i.

Hvem er vi egentlig? Hvem er den virkelige “du”? Er det den personen som var motivert natten før? Eller er det personen som er sammenfilt i arkene om morgenen som er overbevist om at du trenger mer søvn? Jeg tror svaret er litt av begge. Vi må forstå at vi alle går gjennom disse syklusene, og at vi ikke kan være 100% motiverte hele tiden. Men jeg tror virkelig at det å våkne tidlig og holde seg opp kan være en av de beste måtene å opprettholde motivasjon, føle seg bedre om våre liv, og nå våre mål. Så her er noen tweaks du kan gjøre for å våkne opp og holde opp. Reklame

1. Hold alarmen ut av rekkevidde

Denne er så enkel, men likevel så effektiv. Noen ganger rammer vi snooze og faller i søvn før vi selv er klar over å slå av alarmen. Men hvis alarmen er helt over hele rommet, har du suksess av to grunner. Først vil du komme deg ut av sengen raskt for å slå den av for ikke å forstyrre noen romkamerater, ektefeller, naboer osv. For det andre må du komme deg ut av sengen for å slå den av. Og en gang er du ute av sengen og litt mer våken og klar, du kommer til å ha en mye høyere sjanse for ikke å komme tilbake under dekslene.

2. Gjør din seng med en gang

Rett etter at du har slått av alarmen din, snu deg og lag din seng. Dette vil bidra til å vekke deg opp, men også hjelpe deg med å komme deg inn. To fordeler er et rent, organisert rom som vil hjelpe deg til å føle deg mer effektiv og en pent bedd når du er klar til å sove. Gjør dette til en daglig vane og det første du gjør om morgenen. Reklame

Les neste

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

3. Bruk det kalde vannet

Det er få ting som vekker folk opp bedre enn iskaldt vann. Dette kan inkludere noen få sprut på ansiktet ditt fra badvasken, stikker hodet under badekarets kran, eller tar en fullstendig kaldtvannsdusj, som tilsynelatende har mange helsemessige fordeler.^[1] Sammen med isbadet ditt kan du drikke 8-12 oz. av kaldt vann. Kroppen din er vanligvis dehydrert når du våkner, så dette vil bidra til å hydrere så vel som å kickstart stoffskiftet ditt.

4. Få kroppen din til å bevege seg

Skyt for 10-15 minutters trening hver morgen, selv om du planlegger å trene senere på dagen. Noen enkle øvelser inkluderer yoga, jumping jacks, pushups, situps eller annen fysisk aktivitet som vil bidra til å varme opp musklene dine og øke hjertefrekvensen. Husk å starte sakte med noen strekker og moderat aktivitet for å forhindre skade. Reklame

5. Sov riktig beløp

Dette kan være det viktigste tipset på listen, fordi hvis du sover riktig beløp, vil du være klar til å våkne uansett. De fleste forskerne anbefaler sju til åtte timers søvn for voksne, så bestem deg for den ideelle tiden du vil våkne opp og telle bakover derfra. Så vær sikker på at du holder deg til din sengetid. Hvis du sover i syv timer, men fortsatt våkner opp, kan du prøve å legge i søvn i 15 minutter, til du finner et beløp som fungerer bra for kroppen din. Konsekvensene av søvnmangel er skummelt, så ikke risikere det. Få søvn du trenger.

Å gjøre disse små tweaksene til morgenrutinen din, vil hjelpe deg å våkne opp og holde opp hver eneste morgen, noe som igjen gjør at du kan oppnå de andre målene du har satt og sørge for at du klemmer hver unse produktivitet ut av hver dag du kan. Reklame

Henvisning

[1]

^

Lifehack: 5 Overraskende fordeler med kalde dusjer