5 Must-Dos for Workaholics

Det er tusenvis av bøker om personlig utvikling: hvordan man sikter høyere og oppfyller potensialet, hvordan man lykkes gjennom hardt arbeid, hvordan man aldri gir opp. Listen fortsetter. Men hva skjer når du ikke overholder disse reglene til livet ditt, og du er bare fornøyd når du er opptatt? Du er fanget i en 24/7-syklus med stressende arbeid og sliter med å få mer fra livet.

Velkommen til den nye trenden som har oppslukt ca 30% av den arbeidende befolkningen: arbeidsholisme! Dette fenomenet er beskrevet som tilstanden til å være avhengige av arbeid og din profesjonelle karriere.

Definisjoner gitt av psykologer, psykiater eller trener på arbeidsavhengighetsområdet varierer, men alle kommer til samme konklusjon: det er ikke bare ubrukelig, men faktisk giftig. En nylig studie [1] som anslår utbredelsen av overarbeid, antar at arbeidsholisme innebærer å tenke på arbeid, selv i fritiden. Det er ingen typisk profil for arbeidspersonen, men det synes å medføre de samme negative effektene som enhver annen avhengighet: søvnproblemer, vektøkning, høyt blodtrykk, angst og depresjon. Reklame

Hvordan relaterer høy ytelse og arbeidsholisme?

Vel, det gjør de ikke. Workaholism handler ikke om lidenskap - det handler ikke engang om å tjene penger. Drivkraften bak arbeidsholismen er en permanent konflikt med deg selv og en følelse av skyld hvis du ikke jobber. Du er aldri fornøyd. Det er alltid en liten oppgave å gjøre, en detalj for å sjekke, og det er det som gjør det umulig å oppnå høy ytelse. Å føle seg deprimert og ikke være i stand til å løsne fra arbeidet, fører til at hjernen din fungerer underveis generelt.

I Japan er arbeidsforhold knyttet til karoshi, et begrep som ble introdusert i 1995 som beskriver død eller alvorlige sirkulatoriske sykdommer forårsaket av overarbeid (mer enn 65 timer / uke i 4 uker). En studie om land med de mest workaholics plassert Japan i første omgang, Australia i andre og Sør-Afrika i tredje. USA ble rangert som 5^th. Det virker som om arbeidsholisme-viruset utvikler seg raskt; Hvis du føler noen arbeidsendringer i din daglige rutine, ta et skritt tilbake og forsøk å reflektere.

Slik overfører du din opptreden til produktivitet

Ved å følge disse enkle trinnene, kan arbeidets ytelse forbedres samtidig som arbeidsholismen holdes i sjakk. Ditt hovedmål bør være å koble til ditt sanne selvtillit, slik at du kan lykkes både i ditt personlige og profesjonelle liv. Reklame

1. Face deg selv.

Dette er det viktigste skrittet til å begynne med. Ikke ta vare på lidenskap med avhengighet, og vær ikke redd for å analysere deg objektivt. Slutte å tvile deg selv og potensialet ditt!

2. Sett prioriteringer.

Handlinger blir vaner. Så sett opp og følg prioriteringene dine til de blir andre natur. Fokuser på livsverdiene dine. Spør deg selv hva som er viktigst for deg - familie, helse, trygghet, penger - og legg det på et papir. Vær alltid oppmerksom på dette og følg deretter.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

3. Sett sunne grenser.

Å si ja kan gi muligheter til å oppstå, men noen ganger sier nei kan føre til de rette mulighetene for deg. Lær når du skal stoppe. Tillat deg selv å være fleksibel ved å konvertere tankegangen din fra “bare for mye er nok” til “mindre er mer.” Gi jobb en pause og omfavn behovet for menneskelig forbindelse og fysisk aktivitet. Reklame

4. Ta en fridag.

Det er på tide å se “forlat din komfortsone” fra et annet perspektiv - ved å tømme tankene dine. De fleste workaholics har problemer med å nyte fritid som de føler seg skyldige for ikke å jobbe. Det de ikke vet er at produktiviteten kommer bare når energi håndteres på riktig måte. Velg kvalitet over kvantitet og administrer stress og tid med omhu.

5. Vær åpen for andres ideer.

De “Glimrende glass selv” teori sier at vårt selvbilde er formet av det vi tror andre tenker på oss. Noen ganger, det vi tror andre tror på oss, stemmer ikke overens med deres faktiske inntrykk av oss. Denne uoverensstemmelsen kan lede deg i feil retning. Derfor må vi tillate andre å analysere våre handlinger og å godta råd og tilbakemelding gitt. Snakk med familie og venner om dine mål, om dine handlinger og om vaner. Deres svar kan også overraske deg og ha store fordeler for din personlige utvikling.

6. Vurder å spørre om profesjonell hjelp.

Overarbeid er ikke et nytt emne blant profesjonelle trenere. Noen av dem forbinder dette begrepet med typisk entreprenøradferd. Ulike trenere deler suksesshistorier om hvordan de støttet andre, kjemper mot arbeidsavhengighet eller til og med sin egen reise for å finne en sunn balanse. Å lære av noen med høy kompetanse og integritet kan være en av de beste tingene å gjøre. Det er viktig å velge veiledningen som passer for deg. Pass på at treneren din er profesjonelt sertifisert og pålitelig; en god trener vil overvåke fremdriften din og gi deg mulighet til å utvikle seg profesjonelt så vel som personlig. Reklame

Hvis du anerkjenner at overarbeid har en negativ innvirkning på karrieren din, ta saken seriøst. Enten du vurderer å spørre om en profesjonell trener hjelp, eller å følge de andre nevnte trinnene, må du begynne å gjøre en endring. Sørg for at du er på rett spor til suksess ved å oppheve usunn vaner i livet ditt. Du har ansvaret for livet ditt!

Utvalgt fotokreditt: Stokpic.com via stokpic.com