5 gode måter å belønne / straffe deg selv for å nå mål

Vi vet alle at vi trenger mål i livet. Å få dem gjort, skjønt, er vanskelig. Og slå deg selv fordi du ikke har nådd et annet mål, får deg ikke hvor som helst.

Du må lære hvordan du kan stable kortene til din fordel, og hvordan du kan ta viljestyrke ut av ligningen. Når du vet hvordan du bruker belønninger og straff på riktig måte, vil det virke som om å nå dine mål er et uunngåelig utfall.

1. Unn deg selv når du får det riktig

Når du prøver å nå et mål, bør du sikte på å behandle deg hver uke.

Du kan sannsynligvis bryte ditt store mål ned i små milepæler. Du bør prøve å nå milepæl per uke. Det gode med milepæler er at det bryter ned målet og lar deg vite når du er på rett spor. Hver gang du treffer en milepæl, bør du behandle deg selv. Reklame

Behandlingen du gir deg selv, trenger ikke å være noe massiv. Men det burde være noe du virkelig liker og ser frem til. Det er viktig at den ukentlige behandlingen ikke setter deg tilbake i forhold til målet ditt. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, kan det være lurt å gjøre ditt ukentlige mål et glass iskrem, for eksempel.

Å ha en ukentlig belønning vil gi deg en frisk utbrudd av motivasjon hver uke. Du vil føle deg forynget som et resultat av godbitene, og de små milepælene vil gjøre fremgang virke enklere.

2. Fortell alle om dine planer

Ingen vil mislykkes i det offentlige. Offentlig ydmykelse kan være en av de mest motiverende faktorene noensinne når det gjelder å nå våre mål.

Nem til noen som du går etter et stort mål. Prøv å finne noen som kommer til å gi deg en hard tid hvis du skulle mislykkes. Noen som vil gi en kommentar eller to når du svikter og vil la resten av verden vite det. Reklame

Dette kan høres ut som en dårlig idé, men det kan være veldig nyttig. Du vil ikke at denne personen skal spre de dårlige nyhetene. Det vil føles enda bedre når du når målet ditt, og du kan bevise for dem at du var i stand til å nå målet ditt. Velg riktig person og bare se hvor motivert du skal føle.

3. Sett et spill

Hvis det er en ting vi alle hater, det mister penger. Du kan dra nytte av denne psykologiske quirken ved å plassere en stor innsats med noen basert på målet ditt.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

En stor innsats har ofte en tendens til å variere avhengig av hvem du er og hva din lønn er. For de fleste synes imidlertid 2% av sin årlige lønn å være stor nok. Sett en sluttdato for målet ditt og kom deg til jobb.

Pass på at du og den andre personen som er med i innsatsen, er klare på vilkårene. Sørg for at hver av dere har en avtale basert på hvordan du skal måle dette målet og dets prestasjon. Reklame

4. Lag dine egne konsekvenser

Hvis du ikke klarer å nå en ukentlig milepæl, vil du kanskje sette deg gjennom noe som du egentlig ikke liker. Dette kan ta litt mer innsats i forhold til alt annet som er nevnt, men det kan fortsatt være nyttig.

For noen mennesker kan en kald dusj være den riktige typen straff for å ikke nå et mål. Andre mennesker kan bestemme at manglende mål skal resultere i at de må kjøpe en gave til sin minst favoritt person i verden. Du kan også vurdere å donere til en veldedighet du ikke liker.

5. Har en venn støtte deg

Når det skyter for et mål, kan støtte fra en venn virkelig hjelpe. Du bør prøve og overbevise en god venn for å belønne deg når du når et mål.

Dette pleier å fungere for en rekke grunner. For det første, du vil ikke la din venn nede, og så vil du gjøre alt du kan for å nå målet ditt. For det andre vil du jobbe hardt fordi du vil at ovennevnte belønning når et mål. Du har også noen til å snakke med når det går tøft. Reklame

Forutsatt at du har en god venn som bryr seg nok til å stå ved sitt ord, kan denne teknikken være en ekte godsend.

En ny deg?

Å nå målene dine kan være vanskelig, spesielt når du stole på viljestyrke.

Men nå vet du om 5 måter du kan belønne og straffe deg på, slik at du når dine mål. Med disse taktikkene bør du aldri bekymre deg om å feile fordi viljestyrke holdt deg tilbake.

Utvalgt fotokreditt: Kaffe & Søtkakepause / FOODIE'S FEED (JAKUB K.) via picjumbo.com