5 antidoter for utbrenthet

De fleste liker ikke å innrømme det, men hver gang en gang blir vi brent ut. Det er bare naturlig etter lange perioder med å være opptatt med jobb og moro. En utbrenthet kan manifestere seg som mangel på fokus, ønske om lur, manglende evne til å arbeide i lengre perioder, irritabilitet og mer.

Noen ganger er det i din beste langsiktige interesse å ta en pause fra jobben. Ja, tiden er penger, og det er alltid fristende å prøve å være en helt, og få ting gjort så snart som mulig, men å jobbe mer kan faktisk være skadelig for produktiviteten din på lang sikt. Det høres kult og tøft å si at du har jobbet nonstop for dager til slutt, men virkeligheten er, det er sannsynligvis ikke den smarteste måten å jobbe på. Reklame

Noen ganger arbeid mindre vil hjelpe deg å oppnå mer. Ta en pause hver gang i en stund for å gjenvinne. Kroppen din og sinnet trenger som bryter slik at du kan fungere som det aller beste.

Nedenfor er fem antidoter for en utbrenthet. Reklame

1. Tilbring tid med venner og familie

Å bruke kvalitetstid med venner og familie er alltid morsomt og viktig. For mange mennesker gir det energi. Det gir deg mulighet til å ta seg av stressene i arbeidet og på morsomme og avslappende problemer. Venner og familie kan også gi motivasjon og støtte for å komme seg tilbake til å jobbe hardt igjen. Noen ganger vil litt oppmuntring hjelpe oss med å komme seg ut av en nedgang. Å være sosial og ha det gøy kan være en stor energikilde.

2. Få en endring i naturen

Noen ganger er en endring i fysisk plassering det vi trenger for å forandre vår plass. Hvis du er i et urbane miljø, kan ting være ganske kaotisk og kan være overveldende for noen mennesker etter en stund. Å få litt frisk luft i et landlig eller forstadsområde hver gang i en stund, er veldig avslappende og kan forandre sinnstilstanden fra rutinen. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

3. “Digital detox”

I en alder av alltid-på-mobile enheter er det vanskelig å aldri rydde ditt sinn fra jobb. EN “digital detox” betyr null mobiltelefon eller datamaskin bruk i minst tjuefire timer. Du må slå dem av og helt sjekke ut fra jobb og e-post. Jeg ble overrasket over hvor rart, men flott, dette føles. Det gjør at du virkelig kan ta en pause fra jobb. På slutten av den digitale detoxen vil du være ivrig etter å sjekke e-posten og komme tilbake til jobb.

4. Fang opp i søvn

Hvis du har brukt mye tid på arbeid, kan det være i bytte for søvntid. Mangel på søvn kan forårsake utbrenthet. Prøv å gi deg en dag eller to for å sove så mye som kroppen din ber om. Juster planen din slik at du kan få litt søvn, selv om det betyr å utsette forpliktelser. Mangel på søvn forårsaker mangel på fokus, og du vil sikkert ikke være overfatnet på et viktig møte eller arrangement. Reklame

5. Forebyggende tiltak

Å ta tiltak for å forbedre energinivået og utholdenhet kan bidra til å unngå fremtidig utbrenthet. Å ta korte pauser med jevne mellomrom, før du trenger mye lengre tid, kan utsette utbruddet av tretthet. Å trene nok til å få energi, men ikke for mye til å forårsake mer tretthet, kan være nyttig. Å sove godt og spise godt er også gode energikilder. Planlegg arbeidsbelastningen din i henhold til hvordan du forventer at energinivåene skal være, kan også være nyttig.

Konklusjon

Når en utbrenthet tar tak i, er det noen ganger det beste å ta en pause, selv om den ofrer produksjonen på kort sikt. Antidotene ovenfor kan hjelpe oss med å fylle opp, eliminere burnouts, og hjelpe oss å komme tilbake til arbeid sterkere enn noensinne. Jeg håper ovenstående vil hjelpe deg å komme tilbake helt forynget og sterkere enn før!