25 enkle, men kraftige ting du kan gjøre for å redusere stress og angst

For mye stress og angst kan føre til alvorlige helseproblemer, for eksempel høyt blodtrykk, panikk, hjertebank, og kan til og med føre til hjerneslag. Disse er alle resultatene av hva lege siktet “dårlig stress.” Prøv noen av disse enkle, men kraftige tipsene for å redusere stress og angst.

25. Rock ut. Lytt til hvilken som helst slags musikk som du finner beroligende.

24. Ring noen du kjenner som vil lytte til dagen din.

23. Gi deg selv en pep-snakk. Husk at situasjonen er midlertidig.

22. Plukk opp en gulrotpinne og tygge bort. Med andre ord, spis noe, men sørg for at det er sunt. Reklame

21. Tygge litt tannkjøtt.

20. Ha en latter. Sikker på at situasjonen du er inne er ikke latterlig, men det hjelper virkelig å le selv i deg selv. Dette er når du ringer en venn, kan være spesielt nyttig for å hjelpe deg med å finne humor i situasjonen.

19. Gå ut og ta en tur. Mens du går, bare nyt naturen. Bestem at det senere er en virkelig god tid å gjøre noe foruroligende.

18. Beslut å bekymre deg for problemet senere. Alt du trenger å gjøre er å ta beslutningen om å ta deg tid til å bekymre deg senere.

17. Fest en varm kopp grønn te. Bruk et naturlig søtningsmiddel, som honning, og nippe bort. Kamille er også en naturlig soother; prøv litt før sengetid eller når du trenger en god dose kjærlig vennlighet for deg selv. Reklame

16. Finn en mekling øvelse. Det er mange tilgjengelige på YouTube. Ta et par minutter, lukk øynene og bli soothed av lyden av naturen eller en sang.

15. Stå opp og strekk det ut. Ta deg tid og virkelig strekke musklene dine. Stå opp og strekk bein og hofte muskler.

14. Gi deg selv en massasje. Gni ut stresset du kan holde i nakken og skuldrene.

13. Spenne og slapp av musklene dine, fra tærne til magen, til armene dine, og avslutt med nakke muskler. Husk å gjøre litt dyp pusting.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

12. Følg en streng søvnrutine. Eksperter sier fortsatt at det er nødvendig med en full sju til åtte timer for en god natts søvn. Når søvnmønstret forstyrres, kan det føre til høyere stressnivå i løpet av dagen. Reklame

11. Ta en puste. Pust inn dypt, hold i fem sekunder og pust ut så sakte.

10. Bruk en varm wrap for å lette stressede muskler, spesielt i nakken.

9. Finn noe å være takknemlig for. Forskere sier at det å fokusere på noe godt i livet reduserer stress og angst enormt.

7. Slapp av i nakken muskler, rett ved skrivebordet ditt, med noen hode ruller og skulder shrugs. Rekk opp og strekk armene dine, hvis du sitter fast i et skap hele dagen.

6. Start en privat journal - en som er enten elektronisk eller håndskrevet. Uansett, ta minst 10 minutter om dagen for å skrive det ut. Noen psykologer anbefaler å ha mer enn en journal. Bli vant med å jotte ned de gode tingene du ser og føler. Reklame

5. Gjør et poeng å feire dine prestasjoner. Gå videre og gi deg selv komplimenter for en godt utført jobb. Spar penger for å unne deg en spesiell godbit. Du fortjener det.

4. Syng med dine favorittlåter. Belt dine følelser under kjøring eller i dusjen.

3. Prøv å se på situasjonen din fra andres perspektiv. For eksempel, gå videre og snakk situasjonen med deg selv, du kan bare ende opp med et smil på ansiktet ditt.

2. I stedet for å fokusere på fremtiden eller fortiden, prøv å bli i øyeblikket. Legene kaller dette vesen “tankefull.”

1. Stå opp og gjør noe foruten å bekymre deg. Bekymret gjør kroppen og dens forsvar absolutt ikke bra.

Utvalgt foto kreditt: Common Kingfisher Relaxing / Vinc3PaulS via commons.wikimedia.org