21 måter å styrke motstridende forhold

Alle relasjoner går gjennom faser, det blir gode tider og utfordringer. Når du skjønner at forholdet ditt er i et grovt sted, ta hjertet. Gode ​​relasjoner skjer ikke med flaks. Det er de spesifikke ferdighetene og handlingene som styrker våre relasjoner.

Her er krasjbanen din på 21 måter å styrke motstridende forhold.

1. Gjør ditt forhold en topp prioritet.

Forhold er som levende ting: de vokser eller dør. Forhold vokser og blomstrer når vi investerer og pleier dem. Når relasjoner sliter, er det ofte et tegn på at de har blitt forsømt. For å styrke et sliter forhold må du gjøre det til en topp prioritet av tid og energi.

2. Godta at skuffelse skjer i alle forhold.

Skuffet skjer når våre forventninger ikke samsvarer med virkeligheten. To personer vil alltid ha forskjeller i sine forventninger. Dette betyr at skuffelser vil skje i hvert forhold. Vi har en tendens til å fokusere på det negative, og vi bruker dette “bevis” for å styrke troen på at våre relasjoner er fylt med skuffelse. I stedet godta at skuffelse skjer. Velg å fokusere på de delene som har oppfylt dine forventninger og til og med brakt uplanlagte velsignelser.

3. Ikke gjør Derogatory Comments, Insults & Belittling Merknader.

Ordene du bruker er kraftige. Når du legger ned din partner eller ditt forhold, forårsaker du skade. Velg å bryte vaner som ødelegger forholdet, spesielt når du føler deg frustrert og skuffet. Bruk ord som viser respekt, kjærlighet og håp. Plante frøene du vil vokse. Reklame

4. Ikke Stonewall.

Stonewalling er en passiv aggressiv taktikk som kan virke nøytral, men er svært skadelig. Når du ignorerer, stall og nekter å delta, er du stonewalling. Det er et makt-spill ment å bryte opp motstanden. Det holder forholdet i en “meg mot deg” dynamisk. For et forhold for å overleve må det være en “Oss mot verden” forpliktelse.

5. Ikke spill skylden spillet.

Dette er et spill ingen vinner. Selv om du lykkes med å skylde på alle dine problemer på partneren din, står du fortsatt fast med alle disse problemene og følelsene som følger med dem. Den eneste måten å begynne å omdanne dine problemer til, er å ta fullt ansvar for delene du spiller. Stopp å klandre og begynn å opprette forholdet du vil ha.

6. La gå av lysten for å fikse eller forandre partneren din.

William Glasser lærer i Valgteori at nøkkelen til å endre forholdet er å fullt ut akseptere at du ikke kan endre noen unntatt deg selv. Jo tidligere du fullt ut aksepterer dette som sannhet, jo før begynner du å helbrede og vokse sammen. Alle av oss lengter etter å bli elsket og akseptert for hvem vi er. Når partneren din føler at du ikke er skamfull eller skuffet, kan han / hun føle seg støttet for å velge å endre seg. I mellomtiden fokusere på å endre og forbedre deg selv.

7. Fokus på egenskapene du elsker og respekterer i din partner.

Husk øyeblikkene og grunnene til at denne personen ble spesiell og viktig for deg. Stol på at alle disse tingene fortsatt er sanne. Lukk øynene dine og hold de øyeblikkene i hjertet ditt. Tillat deg selv å føle igjen kjærligheten, stoltheten og respekten du følte. Gå tilbake til disse øyeblikkene for å gjenopplive din forpliktelse til å styrke ditt realtionship.

8. Tro at partneren din har gode intensjoner.

Psykologiske studier har bevist at når vi blir overbevist om en ide, vil vår hjerne ignorere og diskreditere informasjon som motsetter det vi tror. Når vi føler oss vondt og skuffet, har vi en tendens til å snu vår partner inn i skurken. Men hvis forholdet ditt skal ha en sjanse til å snu seg, må du få plass til muligheten for at partneren din kan være din største allierte. Tro at partneren din har gode intensjoner, men informasjonen han / hun handler på, er feil eller virkningen er skadelig. Reklame

9. Lær hvordan du tilgir.

Vi har mange misforståelser om hva tilgivelse betyr. Tilgivelse betyr ikke at du gir tillatelse til at noen kan misforstå deg. Det betyr at du godtar at vi alle gjør det beste vi kan. Sikkert om vi visste bedre, ville vi gjøre det bedre. Når vi skuffer og gjør vondt til hverandre, er det ikke fordi vi vil. Tilgi at partneren din ikke har lært bedre måter å elske deg på. Tilgivelse betyr at du forplikter deg til å gi slipp på fortiden til å tillate nye muligheter i fremtiden.

10. Lær hvordan du er fullt tilstede.

Det er en forskjell mellom å være i rommet og være tilstede. Det er en forskjell mellom å høre og høre. Å være fullt tilstede betyr at når partneren din snakker, antar du ikke at du allerede vet hva han / hun tenker. Du begynner å lytte etter det du ennå ikke har forstått. Du blir en nysgjerrig detektiv som oppriktig ønsker å lære hva som skjer. Dette er en helt annen hensikt enn å lytte for å bevise at du har rett.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

11. Gjør det klart at du vil høre og forstå din partner.

Fortell partneren din, “Jeg vet i det siste at jeg kanskje ikke har gjort en god jobb med å lytte til deg. Jeg ser at dette har skadet deg og meg. Jeg må ikke fullt ut forstå hva som skjer. Jeg vil. Jeg vil forstå hvem du er og hva som betyr noe for deg. Jeg vil fortsette å lytte så lenge det tar.”

12. Be partneren din om å dele.

Spørre, “Er du villig til å dele med meg? Når du er klar til å dele, er jeg klar til å høre. Og jeg vil vente til du føler deg trygg,” deretter praktisere å være fullt til stede.

13. Lær hva som må skje for partneren din å føle deg elsket og respektert.

Vi har alle forskjellige regler for hva som må skje for at vi skal føle oss elskede og respekterte. Noen mennesker trenger å bli fortalt “Jeg elsker deg” mange ganger hver dag. Andre trenger å ha en-mot-en tid i minst tjue minutter hver dag. Et håndprat fra tid til annen vil være tilstrekkelig for andre. Spør partneren din, “Hva får deg til å føle deg elsket? Hva har jeg gjort som har gjort at du føler deg nær meg? Hva gjør jeg det, la oss vite at jeg er stolt av deg?” Gi deretter din partner det han eller hun trenger så ofte som de trenger det. Reklame

14. Lær om dine skadelige sykluser.

Partnere kan falle inn i skadelige mønstre. Et vanlig mønster er forfølgeren / uttakeren syklusen. En partner vil angripe, nagle eller snakke på en måte å provosere en reaksjon fra den andre. Så vil den andre trekke seg tilbake, stonewall, eller forlate for å unngå ubehag. Den første partneren vil da forfølge mer, og drive den andre partneren dypere inn i uttaket. Åpenbart vil dette bare føre til frustrasjon av alle. Den eneste veien ut er å gjenkjenne hva som skjer og snakke om det sammen. Navngiv det, hev det og endre.

15. Tegn grenser som ikke vil sette deg opp.

Når partneren din spør noe om deg, vær ærlig om dine begrensninger. Å gå sammen med ting som du ikke virkelig ønsker, setter deg opp til å føle seg skuffet og resentment senere. Du er ansvarlig når du gjør det til deg selv. Din partner kan ikke lese tankene dine. Vær ærlig og sett grenser som vil tjene alle på lang sikt.

16. Respekter deg selv og uttrykk dine tanker / følelser åpent.

Du har rett til å si hva du tenker og føler. Et forhold bygget på falsk informasjon som er beregnet på å tilfredsstille din partner, vil etter hvert falle fra hverandre. Sterke relasjoner er bygget på tillit og respekt, som bare kan skje når begge partnere er ærlige med hverandre.

17. Pass på å holde hemmeligheter for å beskytte din partner.

Vi er ofte fristet til å beskytte våre partnere ved å holde hemmeligheter fra dem. Denne positive intensjonen faller ofte fra hverandre når tiden går og uventede konsekvenser kommer til uttrykk. Det kan være veldig vanskelig å vite når du skal dele “hemmeligheter.” Så mye som mulig kan du prøve å være så åpen som mulig.

18. Ta ansvar for dine egne begrensende trosretninger.

Vi har alle begrensende tro. De er de små stemmeene som hvisker i mørket, prøver å beskytte oss, men holder oss fast i frykt. “Jeg vil alltid bli skuffet.” “Menn kan ikke stole på.” “Kvinner vil bare bruke deg for pengene dine.” Din begrensende tro er ikke partneren din skyld. Du hadde de troene lenge før partneren din kom sammen. Lær å identifisere dine begrensende overbevisninger. Vær forsiktig med at du ikke projiserer din tro på din partner. Reklame

19. Vær sann mot ditt Ord.

Tillit vil være svakt i et slitsomt forhold. Når du sier at du vil gjøre noe eller dele hva som er sant for deg, kommer din partner til å stole på at det er sant. Det er greit for deg å forandre deg, men ta deg tid til å fange din partner opp til fart. Dette gjør at partneren din kan vokse og forandre seg med deg.

20. Ta deg tid til å uttrykke vurdering.

Vi tar ofte det for gitt at våre partnere vil vite at vi er takknemlige for dem. Når vi ikke tar deg tid til å uttrykke disse enkle verdsettelsene, begynner vi å bli tatt for gitt. Takk til din partner når han / hun gjør ting som gjør livet ditt lettere og bedre.

21. Dagdrøm sammen.

Vi går inn i relasjoner for å bygge liv sammen. Vi blir ofte fanget opp i livslangets logistikk. Ta deg tid til å dagdrømme sammen og utforske hvilke muligheter du begge håper på i fremtiden. Lag mål og planer om å støtte hverandre for å leve ut dine drømmer.

Hvordan kan ellers sliter med forhold? Hvilke av disse måtene tror du er den mektigste? Legg igjen en kommentar nedenfor for å dele dine tanker.